ΓΕΙΑ ΣΟΥ. ΕΙΜΑΙ 28 ΕΤΩΝ 51 ΚΙΛΑ Κ 1,60 ΥΨΟΣ. ΕΝΩ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΑΔΥΝΑΤΗ ΕΠΑΝΩ…ΟΙ ΜΗΡΟΙ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΧΟΝΤΡΟΙ. ΤΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

Η άσκηση αντοχής όπως το βάδισμα, το joking το aquaaerobic κτλ. είναι πολύ καλές επιλογές για να καταφέρεις την μείωση του όγκου.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΑΣΙΛΗ! ΕΙΜΑΙ 1.62 ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΜΕΡΙΚΑ ΕΚΑΤΟΣΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ. ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΤΡΟΠΟΣ?

Αρχικά μεγάλη σημασία παίζει η ηλικία σου, αν ακόμη δεν έχει ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου ίσως μπορεί να γίνει με αλτικές ασκήσεις, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείσαι από προπονητή για να μην τραυματιστείς. Κι αυτό όμως θα έχει πολύ περιορισμένα αποτελέσματα αφού το ύψος καθορίζεται από κληρονομικούς παράγοντες.

gia s vasili .eimai 17 kai exo 1.68 ipsos kai 65kg ..den fenome katholou xontri alla ta kila mou einai polla nomizo gia tin ilikia mou ? ti na kano ? thelo na ta xaso !! ntrepome gia afta ..

Δεν χρειάζεσαι να ντρέπεσαι από την στιγμή που μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα και να χάσεις τα παραπανίσια κιλά. Θα πρέπει να αρχίσεις να γυμνάζεσαι και να ακολουθήσεις μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Σχετικά με την διατροφή μπορείς να βρεις περισσότερα στο www.s-n.gr

ΒΑΣΙΛΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ. ΑΚΟΥΣΑ ΠΩΣ Η ΓΛΟΥΚΟΣΑΜΙΝΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΤΟΥΣ ΧΟΝΔΡΟΥΣ, ΔΗ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ. ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΑΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΝ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΩ? ΕΠΑΙΖΑ ΓΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΜΠΑΣΚΕΤ ΚΑΙ ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΜΕ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΒΑΡΗ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ. ΜΕ ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΤΑΣΟΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Αγαπητέ Τάσο πράγματι βοηθάει αλλά μόνο στην περίπτωση που υπάρχει πρόβλημα και την έχει συστήσει ο γιατρός. Σημεία που μπορείς να την προμηθευτείς είναι τα περισσότερα καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής και φαρμακεία.

ειναι αληθεια οτι ψηλωνει κανεις με τη κολυμβηση? Ευχαριστω

Αν είναι στην ανάπτυξη συνηγορεί για μια πολύ μικρή αύξηση.

Γεια σου Βασίλη και συγχαρητήρια για όσα κάνεις… Μπορείς να μου πεις τη γνώμη σου για τις τέντες υψομέτρου και την υποξική προπόνηση? Κάνουν όντως μεγάλη διαφορά στην απόδοση του αθλητή κι αν ναι πόσο καιρό πρέπει να τις χρησιμοποιήσεις για να είσαι όλο το χρόνο σταθερός στους αγώνες? Κάνω ποδηλασία πρωταθλητισμό, ευχαριστώ Γιάννης

Γιάννη, πράγματι είναι πολύ καλή επιλογή και στο λέω από προσωπική μου εμπειρία κατά την προετοιμασία μου για το Σίδνεϋ. Θα πρέπει να την χρησιμοποιήσεις πάνω από τρεις εβδομάδες με ιδανικό χρόνο χρήσεις 5-6 εβδομάδες. Τα ευεργετικά αποτελέσματα διαρκούν με φθίνουσα πορεία για 3-6 εβδομάδες. Μετά θα πρέπει να ξανακάνεις κύκλο προπόνησης με την τέντα σε συνθήκες υψομέτρου, θέλει προσοχή όμως γιατί συνιστάτε 2-3 φορές στον ετήσιο κύκλο.
Η συνεχείς χρήση μπορεί να επιφέρει χρόνια κόπωση.

Είμαι 45 χρονών ύψος 1,83 και βάρος 80 κιλά. Κάνω 1 ώρα τρέξιμο (joking) τρεις φορές την εβδομάδα και διανύω 8-10 χιλιόμετρα την φορά. Άλλες τρεις φορές την εβδομάδα κάνω βάρη στα άνω άκρα και 150 άνω κοιλιακούς + 150 κάτω κοιλιακούς + 200 κοιλιακούς ροκάνισμα. Το πρόβλημα μου είναι ότι θέλω να κάψω περισσότερο λίπος στην κοιλία που επιμένει. Έχω μια ιδέα να βάζω κατά το τρέξιμο κοινή διαφανή μεμβράνη φαγητού γύρο από την κοιλιά μου για περισσότερο εφίδρωση. Η ερώτηση μου είναι αν αυτό είναι υγιές και αν φέρει αποτελέσματα. Τέλος αν εσείς έχετε κάποια πρόταση στο πρόβλημα μου Ευχαριστώ Κώστας

Κώστα, το τέχνασμα με την μεμβράνη δεν δουλεύει και το μόνο που καταφέρνεις είναι να έχεις πιο έντονη εφίδρωση που δεν κάνει καλό αφού αυξάνεις τον βαθμό της αφυδάτωσής σου. Ο τρόπος με τον οποίο γυμνάζεσαι πάντως είναι καλός και πιστεύω πως θα έχεις καλά αποτελέσματα στο μέλλον φτάνει να έχεις υπομονή.

Αγαπητέ Βασίλη κολυμπάω στη θάλασσα από Μάη έως Οκτώβρη γύρω στα 2-2,5 χλμ.ή 40 με 50 λεπτά. Θα ήθελα να πληροφορηθώ αν με μία στολή neopren θα μπορώ να συνεχίσω να κολυμπώ και τούς κρύους μήνες. Η θερμοκρασία της θάλασσας που κολυμπάω κυμαίνεται τους μήνες αυτούς από 13-17 βαθμούς .Ευχαριστώ και συγχαρητήρια για την προσπάθειά σου.

Μ’ αυτή την θερμοκρασία δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα να κολυμπήσεις, θα σου πρότεινα όμως να προμηθευτείς κι ένα σκουφάκι από νεοπρέν ( αφήνει έξω μόνο το πρόσωπο ) γιατί από το κεφάλι χάνετε πολύτιμη ενέργεια .

Καλησπερα Βασιλη Θα ηθελα να μου πεις τη γνωμη σου για το τραμπολινο. Αληθευει οτι ειναι η ιδανικοτερη μορφη αεροβικης ασκησης; Ευχαριστω Νικος

Νίκο, το τραμπολίνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκηση για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης αλλά υπάρχουν κι άλλοι τρόποι που η άσκηση γίνεται πιο ελεγχόμενα κι έτσι μπορούν να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα.

Εχω διαβάσει ότι η Πιέσεις Πάγκου εμποδίζουν την ανάπτυξη ενός εφήβου. Αληθεύει αυτή η άποψη?

Γενικά τα βάρη είναι καλό να γίνονται περιορισμένα και με συγκεκριμένο τρόπο σ’ αυτές τις ηλικίες. Ο πάγκος πάντως είναι από αυτές που δίνουν μια σχετική ασφάλεια.