Βασιλη καλησπερα.Το IRONMAN η το σπαρταθλον πιστευεις οτι ειναι πιο δυσκολο, απλα να τερματισεις μεσα στα επιτρεπομενα χρονικα ορια?

Το καθ’ ένα έχει την δική του δυσκολία που είναι διαφορετική, εξαρτάτε από τον τύπο του αθλητή και τι του ταιριάζει περισσότερο. Σε ιδίου επιπέδου αθλητές πιστεύω πάντως πως το Σπάρταθλο καταπονεί περισσότερο τον ανθρώπινο οργανισμό λόγο της μεγαλύτερης διάρκειας και της μονόπλευρης καταπόνησης, ως εκ τούτου και ο τερματισμός είναι δυσκολότερος μέσα στα όρια.

γεια σου βασιλη συγχαρητηρια για το σαιτ.. ειμαι αθλητης κικ μποξινγκ σε αγωνιστικο επιπεδο κ θα ηθελα να μοθ δωσεις μερικες καθοδηγησεις η καποιο προπονητικο πλανο για αυξηση αντοχης στο αθλημα μου. συνηθως οι αγωνες μου ειναι 3 γυροι των 2 ή 3 λεπτων με ενα λεπτο διαλειμα.επισης θα ηθελα την αποψη σου για το αν θα πρεπει μα κανω βαρη ή οχι και αν ναι πως.ευχαριστω για τον χρονο σου

Αγαπητέ φίλε, θα πρέπει να δουλέψεις την βασική σου φυσική κατάσταση με γενικές ασκήσεις μέσω κυκλικής γυμναστικής και τρεξίματος 3-5 φορές την εβδομάδα ( εκτός της ειδικής προπόνησης που πρέπει να γίνεται καθημερινά ). Επίσης και τα βάρη καλό είναι να εντάσσονται στο πρόγραμμα σου και να προσαρμόζονται ανάλογα με την φάση προπόνησης που βρίσκεσαι.

γεια σας κ. Βασιλη. πρεπει να παρω 5 ποντους σε 1 χρονο .ειμαι 17 χρονων και ειμαι 1,60 .τι πρεπει να κανω;

Δυστυχώς δεν μπορείς να κάνεις και πολλά πράγματα αφού εξαρτάτε από τις γενετικές σου προδιαγραφές.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΑΣΙΛΗ. ΕΧΩ ΦΟΒΕΡΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΚΡΙΒΩΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΣΤΡΑΓΑΛΟ ΣΤΗΝ ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΩ ΔΕΝ ΠΟΝΑΩ ΕΚΤΟΣ ΑΝ ΤΡΕΧΩ ΣΕ ΑΜΜΟ Η´ ΣΕ ΑΝΩΜΑΛΟ ΕΔΑΦΟΣ. ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΝΑΩ ΠΟΛΥ. ΒΑΖΩ ΠΑΓΟ. ΠΕΣ ΜΟΥ ΤΙ ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ. ΕΧΩ ΤΗΝ ΕΝΤΥΠΩΣΗ ΟΤΙ ΜΟΛΙΣ ΠΗΡΑ ΤΑ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ KAYANO 13 ΠΡΙΝ 9 ΜΗΝΕΣ ΜΟΥ ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ. ΤΟ ΠΟΔΙ ΜΟΥ ΕΧΕΙ ΚΑΜΑΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΠΑΤΗΜΑ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ.

Θα πρέπει οπωσδήποτε να δει τον τραυματισμό σου κάποιος ορθοπεδικός για να κάνει διάγνωση ώστε να αντιμετωπιστεί σωστά. Από εκεί και ύστερα θα πρέπει να επιστρέψεις στα παλιά σου παπούτσια αφού στο παρελθόν δεν είχες παρόμοια προβλήματα.

Βασιλη καλησπερα. Την αλλη κυριακη τρεχω μαραθωνιο και σε περιοδο φορμαρισματος τελειως ξαφνικα μου βγηκε ενας πονος πισω απο το γονατο.Εβγαλα τοσα χιλιομετρα και μου βγηκε τωρα που τα εχω ριξει. Που μπορει να οφειλεται? Τι προτεινεις να κανω μεχρι τον αγωνα? Δε τιθεται θεμα μη συμμετοχης.

Αυτοί οι πόνοι είναι κυρίως τενοντίτιδες, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκουραστείς κάνοντας χαλαρές μόνο προπονήσεις μικρής διάρκειας και να περιμένεις τον αγώνα.

αγαπητε βασιλη, ηθελα να σε ρωτησω αν στην προσπαθεια μου να χασω μερικα κιλα (7 περιπου) θα με βοηθησει ενα πολυοργανο γυμναστικης? ξερω οτι η αεροβια γυμναστικη βοηθαει στην απωλεια λιπους αλλα επειδη θελω να αναπτυξω την πλατη, κυριως, σκεφτωμαι μηπως μπορει να συνδιαστει το πολυοργανο με την αναπτυξη της πλατης και την απωλεια κιλων, χωρις ομως να γινω αυτο που λενε τετραγωνος…με ενδιαφερει πολυ η γνωμη σου, σε ευχαριστω πολυ, γιώργος.

Αγαπητέ Γιώργο και φυσικά αν κάνεις γυμναστική και βάρη θα είναι ένα παραπάνω θετικό στο στόχο της απώλειας βάρους αλλά και στην ενδυνάμωση συνολικά του κορμιού σου.

Γεια σου Βασίλη. Θα τρέξω την κλασσική την ερχόμενη Κυριακή και ίσως να έκανα πέραν του δέοντος πολλά χιλιόμετρα την προτελευταία εβδομάδα του μαραθωνίου. Τί προτείνεις να κάνω την τελευταία εβδομάδα, ώστε να έχω όσο το δυνατόν περισσότερα αποθέματα ενέργειας? Ευχαριστώ.

Τώρα πια το βασικότερο είναι να ξεκουραστείς κάνοντας μόνο λίγα και χαλαρά χιλιόμετρα με τις τελευταίες 2-3 ημέρες να αυξήσεις την πρόσληψη υδατανθράκων στη διατροφή σου.

βασιλη καλησπερα, θα ηθελα την γνωμη σου σχετικα με το ποιο μηχανημα ειναι πιο αποδοτικο προκειμενου να χασει καποιος μερικα κιλα? το ποδηλατο η το ελλειπτικο? ειμαι 36 χρονων και υγιης. ευχαριστω.Σεργιος.

Και τα δυο έχουν την ίδια λειτουργία, στο ελλειπτικό καταναλώνεις περισσότερη ενέργεια αλλά λόγο της μορφής του δεν μπορείς να κάνεις όση ώρα κάνεις στο ποδήλατο. Έτσι το αποτέλεσμα είναι σχεδόν το ίδιο.

Γεια σου Βασίλη !Θα ηθελα να σε ρωτήσω πια είναι η καλύτερη εναλλακτική μορφή προπόνησης για την ποδηλασία δρόμου. Έχω ακούσει ότι είναι τα roller skates ισχύει κάτι τέτοιο; Σ´ευχαριστώ πολύ! Παναγιώτης

Πράγματι Παναγιώτη ισχύει αφού γυμνάζει ακριβώς τις ίδιες μυϊκές ομάδες με αυτές της ποδηλασίας

Καλησπέρα. Μετά από έντονη ποδηλασία σε πράσινο προάστιο, νιώθω ένα κάψιμο στους πνεύμονες και μια μέτρια δύσπνοια. Είναι φυσιολογικό ή να αθλούμαι πιο ήπια; Γιάννης,28 ετών,1.78,102κ. Ευχαριστώ!

Γιάννη, πράγματι θα πρέπει να αθλείσαι πιο ήπια σε σημείο που να σου βγαίνει ευχάριστα. Εμπειρικά θα έλεγα όταν αθλείσαι να έχεις ένα ελαφρύ λαχάνιασμα, σε σημείο που ίσα να χρειάζεται να ανοίγεις το στόμα για την αναπνοή σου και να μπορείς να μιλάς με κάποιον συναθλητή σου.