ΠΟΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΕΧΟΥΝ ΣΙΔΗΡΟ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΑΣ? ΑΝ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΚΡΕΑΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΨΗΛΩΣΩ?

Δεν έχει καμία σχέση η πρόσληψη σιδήρου με το ύψος. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι οι ….

Βασιλη ξερεις μετα απο ποσα χιλιόμετρα ενα παπουτσι με το οποιο τρεχουμε…θελει αλαγη¨; Ευχαριστώ πολύ Γιωργος

Γιώργο, συνήθως τα παπούτσια προπόνησης έχουν χρόνο ζωής για καλή απορροφητικότητα μεταξύ 600- 1000 χλμ.

θα ηθελα να με βοηθησετε σε ένα ημερησιο πλάνο γύμνασης για παιδιά Α ΔΗΜΟΤΙΚΟΎ ΠΟΥ ΈΧΕΙ ΝΑ ΚΆΝΕΙ ΜΕ ΚΥΚΛΙΚΉ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ. μπορείτε να μου πείτε κάποιες ασκήσεις γι αυτή την ηλικία?

Συνήθως σ’ αυτές τις ηλικίες προτείνονται ασκήσεις που έχουν να κάνουν με την ισορροπία και τον συντονισμό.

Καλημέρα. Είμαι 20 χρονών με ύψος 1.75 κ 98 κιλά…Εδώ κ 3χρόνια έχω σταματήσει την ποδηλασία (ενώ τα πήγαινα πολύ καλά) γιατί είχα θέσει κάποιους άλλους στόχους σε σχέση με το σχολείο. Αλλά από τοτε που σταμάτησα από τα 70 κιλά έχω φτάσει τώρα πια στα 98!!! Θέλω να ξαναρχίσω την ποδηλασία…μπορείς να με συμβουλέψεις πώς θα το πετύχω???? Ευχαριστώ, Βαγγέλης

Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα Βαγγέλη στο να ξαναρχίσεις την ποδηλασία, θα πρέπει να ξεκινήσεις από ευθείες διαδρομές ώστε να διατηρείς χαμηλά την ένταση της άσκησης και σταδιακά να αυξάνεις αρχικά την διάρκεια της προπόνησης και ακόμη αργότερα και την δυσκολία στις διαδρομές που θα ακολουθείς.

Γειά σου Βασιλη. Πως θα βρω την ακριβή ρύθμιση γιά τα παπούτσια στα πετάλια της shimano γιά το ποδήλατο δρόμου

Δες το σχετικό άρθρο ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΠΟΥ ΒΑΖΕΤΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΑΣ

Βασίλη καλημέρα και συγχαρητήρια για το site σου. Υποφέρω τελευταία απο μια θλάση στον τετρακέφαλό μου και “χανω” προπονήσεις. Υπάρχει κάποιος τρόπος να συνεχίσω να ασκούμε αερόβια χωρίς την χρήση των ποδιών μου? Ευχαριστώ και σου εύχομαι καλή συνέχεια.

Η κολύμβηση είναι η πιο ενδεδειγμένη λύση.

Βασίλη γεια σου. με λενε Γιώργο κ ειμαι 35 χρονών, ασχολούμαι εδω κ 8 χρόνια με το kick boxing κανω εντονες προπονησεις πολλες φορες κ διπλες. εχω παρατηρήσει πως εχω μια ευαισθησία στα κρυώματα κ γενικα αρρωσταίνω πιο ευκολα. εαν αυτο οφείλεται στην υπερβολικη προπόνηση τι αλλο θα επρεπε να προσεξω εκτός απο το να περιορίσω την προπονηση. ευχαριστώ πολυ κ συγχαρητήρια για το έργο σου. Γιώργος.

Λόγο της εποχής είναι φυσιολογικό κάποιες φορές να αρρωσταίνεις είτε από κρύωμα είτε από ιώσεις. Η καλύτερη άμυνα είναι η πρόληψη και μπορείς γι αυτό να παίρνεις βιταμίνη C και Echinacea για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να μην νοσείς.

πως γίνεται το service στο τεννις

Δυστυχώς το τένις δεν είναι στα αθλήματα όπου ασχολούμαι.

πως μπορω να βελτιωσω το αλμα μου

Με ενδυνάμωση των ποδιών, αλτικές και πλειομετρικές ασκήσεις

Γεια σας με λενε Χρήστο ειμαι 29 υψος 176 και 61 κιλα αλλα εχω λιγο κοιλια και δεν φαινονται οι κοιλιακοι μου. αρχισα το αεροβιο τρεξιμο εδω και 2 μηνες 3-4 φορες τη βδομαδα απο 60 λεπτα η καθεμια προπονηση στους 130-140 χτυπους θα εχω αποτελεσματα γεια να φανουν οι κοιλιακοι μου??? και τρωω σωστα.

Πράγματι Χρήστο αυτό θα έχει αποτέλεσμα φτάνει να γυμνάζεις και τους κοιλιακούς σου και ραχιαίους.