Βασιλη καλησπερα.Ειμαι 64 χρονων και τρεχω 3-4 φορες την βδομαδα απο 5 χιλιομετρα σε 35 λεπτα.Μερικες φορες κανω και 11 χιλιομετρα σε 80 λεπτα.Εχω ξεκινησει το τρεξιμο εδω και 5 χρονια.Θελω να παρω μερος σε ενα ημιμαραθωνιο δρομο.Τι προπονηση πρεπει να ακολουθησω?Πιστευται οτι ενας χρονος γυρω στις 2:30 ειναι εφικτος?Ευχαριστω για τον χρονο σας

Αγαπητέ φίλε, θα πρέπει στην προπόνηση να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα αργά αερόβια χιλιόμετρα αφού αυτά είναι η βάση για την επίτευξη του στόχου σας. Δεν υπάρχει λόγος για γρήγορες κι επίπονες προπονήσεις, όσο για τον στόχο που έχετε θέσει τον βρίσκω ρεαλιστικό.

κήλη λευκής γραμμής

Δυστυχώς δεν γνωρίζω κάτι, θα πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιο ιατρικό site

γειά σας εχω ρήξη εσω μηνίσκου, οίδημα, υγρό. Μετά από μαγνητική ο γιατρός μου πρότεινε χειρουργείο. δέν πονάω και δεν θέλω να χειρουργηθώ, τι μπορώ να κάνω απο γυμναστική, το τρέξιμο επιτρέπεται

Τρέξιμο μπορείς να κάνεις σε μαλακές επιφάνειες αλλά οποιαδήποτε στιγμή μπορεί να νοιώσεις πόνο από τη στιγμή που υπάρχει η παραπάνω διάγνωση. Το πιο ασφαλές από τα αθλήματα είναι η κολύμβηση.

Βασίλη, παρατηρώ αυτές τις μέρες μια ενόχληση στη μέση – είναι δυνατόν να οφείλεται στην κολύμβηση, αφού από το κολύμπι απουσιάζουν οι κραδασμοί, που έχουμε πχ στο τρέξιμο; Επίσης, θα ήθελα να μου πεις ποιος θεωρείται γρήγορος χρόνος για 5χλμ (σε 50άρα πισίνα έχω γύρω στο 1:48). Να είσαι καλά.

Ο πόνος στη μέση μπορεί να προέρχεται και από αιτίες έξω από την κολύμβηση , πχ. Να κρύωσες έξω από το νερό, λάθος στάση σώματος στο γραφείο, μια επιπόλαιη κίνηση κτλ. Ένας πολύ καλός χρόνος από κολυμβητές σ’ αυτή την απόσταση είναι περίπου 1:02΄

καλησπερα βασιλη θα ηθελα να σε ρωτησω για το προβλημα στο ισχιακό. ειναι σοβαρο; πηγα σε φυσιοθεραπευτη και μου ειπε απλα εχει μια συσπαση και θελει 2 3 θεραπειες. δεν με ενοχλει οταν καθομαι οταν τρεχβ νιωθω τσιμπηματα.εχεις παθει κατι παρομοιο;τι αλλο να κανω;σε ευχαριστω πολυ…

Αγαπητέ φίλε πράγματι δεν είναι κάτι σοβαρό και όπως είπε και ο φυσιοθεραπευτής σου με μερικές θεραπείες θα χαλαρώσει την σύσπαση κι έτσι θα σταματήσει ο πόνος.

Με όχι πολύ αυστηρή δίαιτα και με άθληση 3 φορές την εβδομάδα(μπασκετ), σε πόσο καιρό θα χασω 12 κιλά?

Εξαρτάτε από πολλούς παράγοντες αλλά να υπολογίζεις περίπου 2-3 κιλά τον μήνα. Πιο ακριβή υπολογισμό μπορείς να δεις στο μηχανισμό του www.s-n.gr

καλησπέρα από την όμορφη Θεσσαλονίκη!!! Θα ήθελα να μου πείτε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου (σε εκατοστά αν είναι εύκολο, προσδιορίζοντας τί και από ποιο σημείο μετράω) έχοντας τις εξής διαστάσεις: 183 ύψος, καβάλο περίπου 84 εκατοστά, μήκος χεριού 80 περίπου εκατοστά Ευχαριστώ προκαταβολικά

Το σωστό νούμερο είναι το 56, η μέτρηση γίνεται άλλες φορές από κέντρο με κέντρο στον οριζόντιο σωλήνα κι άλλες από κέντρο με άκρη στον κάθετο σωλήνα, όπως και να είναι πάντως ανάλογα με το πώς μετράει η κάθε εταιρία θα σου δώσει το σωστό σκελετό ποδηλάτου.

ειμαικοριτσι 17 ετών και ειμαι 1,64, 53 κιλα νομίζω πως ειμαι κοντή μπορω να ψηλώσω ακόμη, αν ναι πως?

Με αυτό το ύψος δεν θεωρείσαι κοντή για κοπέλα έτσι μην ανησυχείς γι αυτό, όσο για να πάρεις κι άλλο ύψος δεν μπορείς να κάνεις κάτι μιας κι αυτό καθορίζεται από τη φύση.

Καλησπερα κ.Βασιλη.Ειμαι 30 χρονων και θελω να ασχοληθω με το διαθλο. Εδω και 1 χρονο κανω ΜΤΒ 1 φορα την εβδομαδα τρεξιμο 2 φορες την εβδομαδα και παω γυμναστηριο 2 χρονια 3-4 φορες την εβδομαδα.Ειμαι 1.77 και 75 κιλα.Θα τα καταφερω?Που μπορω να απευθυνθω για να με βοηθησουν?

Με σωστή προπόνηση και καθοδήγηση δεν θα έχεις κανένα απολύτως πρόβλημα στο να καταφέρεις να πλησιάσεις τα όρια σου. Προπονητικά έχεις απευθυνθεί στο σωστό μέρος, αν θέλεις περισσότερα δες τι προσφέρεται στο site και πως, κι επικοινώνησε μαζί μου τηλεφωνικά ή με το προσωπικό σου mail. Οργανωτικά και σχετικά με τα σωματεία μπορείς να απευθυνθείς στην ομοσπονδία ( 210 6800615 ) ή επίσης κατευθείαν σ’ εμένα.

ΠΟΙΕΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΡΕΘΙΣΜΕΝΟ ΤΟΝ ΑΧΙΛΛΕΙΟ ΤΕΝΟΝΤΑ;

Αν ο πόνος δεν είναι έντονος επιτρέπετε το χαλαρό τρέξιμο σε χόρτο και μπορείς να κάνεις κανονικά ποδήλατο έτσι ώστε να αντικαταστήσεις την προπόνηση σου και να μην χάσεις την Αερόβια ικανότητα. Από εκεί και πέρα μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε άσκηση δεν τον επιβαρύνει.