γεια σου βασιλη.Θα ηθελα να σε ρωτησω για εναν πονο στο ποδι στο δευτερο δαχτυλο(διπλα απο το μεγαλο) μαλλον στο μεταταρσιο.με ενοχλει,το ξεκουραζω αλλα μετα τα ιδια.τι να κανω;σε ευχαριστω πολυ…η βοήθεια σου ειναι πολύτιμη

Το σωστό είναι να βγάλεις μια ακτινογραφία και να την δει ορθοπεδικός ώστε να γνωρίζεις αν υπάρχει ή όχι κάποιο κάταγμα. Από εκεί και ύστερα θα σε καθοδηγήσει ο γιατρός για το τι θα πρέπει να κάνεις ανάλογα με την αιτία.

εχω παθει ρήξη χιαστου αλλα δεν εχω κανει χειρουργειο. τι ασκήσεις μπορώ να κανω στη κολύμβηση για ενδυνάμωση του ποδιου?

Μπορείς να κάνεις χτύπημα των ποδιών ( με σανίδα ) και γενικά ασκήσεις χωρίς να λυγίζουν τα πόδια όπως ψαλιδισμούς και απαγωγές.

ΑΓΑΠΗΤΕ ΦΙΛΕ ΒΑΣΙΛΗ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΓΝΩΜΗ ΣΟΥ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΚΕΡΚΙΔΑ? ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΜΕΓΑΛΗ Η ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΣΕ ΑΘΛΗΤΕΣ ΕΦΗΒΟΥΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ? ΑΝ ΕΝΑΣ ΕΦΗΒΟΣ ΑΘΛΗΤΗΣ ΚΑΝΕΙ ΣΤΙΠΛ ΟΙ ΚΕΡΚΙΔΕΣ ΔΕΝ ΘΑ ΤΟΝ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

Η επιβάρυνση είναι μεγάλη αλλά αυτό δεν σημαίνει και να μην κάνουν, ιδιαίτερα αν αυτά τα παιδιά κάνουν πρωταθλητισμό, απλώς θέλει ένα μέτρο και ανάλογα με την εμπειρία και υποδομή τους να μην κάνουν συνολικά στα set πάνω από 70-100 επαν.

ΕΧΩ 2 ΚΟΙΛΕΣ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ. ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝΕΤΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟ?

Αν πρόκειται να κάνεις σε άσφαλτο και όχι ΜΤΒ που έχει κραδασμούς δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα.

τι ασκησεις πρεπει να κανω για να αποκτησω μεγαλύτερο αλμα. ´για μπασκετ´

γενικά οι αλτικές ασκήσεις και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών θα σε βοηθήσουν σε μια βελτίωση του άλματος.

θελω μια ασκηση για να παρω τουλαχιστον 15cm η και παραπανω.

Αν εννοείς σε ύψος αυτό δεν είναι δυνατόν να γίνει, αν εννοείς σε βελτίωση του άλματος μπορείς από ένα ψηλό σημείο να πηδάς στο έδαφος και να ξαναπηδάς σε ένα άλλο ψηλό σημείο.

Γεια σου βασιλη. Τον τελευταίο καιρό με ταλαιπώρησε μια ίωση και εχασα 10 μέρες προπόνησης (τρέξιμο). Τώρα που ξεκίνησα αναπνευστικά είμαι πολυ πεσμένος. Τι θα ήταν προτιμότερο να συνεχίσω προπονήσεις και να περιμενω βελτιωση ή να περιμένω πότε θα συνέλθω τελείως και μετά να ξεκινήσω προπονήσεις. Ευχαριστώ Μάνος

Αγαπητέ Μάνο θα πρέπει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι σε αερόβια ένταση και σταδιακά θα δεις βελτίωση, θέλει απλώς υπομονή.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΕΚΦΥΛΙΣΤΙΚΕΣ ΑΛΛΟΙΩΣΕΙΣ–ΑΠΑΣΒΕΣΤΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΕΠΙΜΗΚΟΥΣ

Γενικά κάτι που εκφυλίζεται σημαίνει ότι χάνει τις ιδιότητες του ( χαρακτηριστικά του ). Θα σου πρότεινα να απευθυνθείς σε κάποιον ορθοπεδικό για να έχεις την σωστή απάντηση.

τι είναι χονδροπάθεια

Πάθηση του γονάτου ( ερεθισμός του χόνδρου κάτω από την επιγονατίδα )

Υπάρχουν ασκήσεις που σε εξασκούν σωστά στο πάτημα ώθησης για το άλμα εις μήκος;

Ναι, υπάρχουν και θέλουν πολύ εξάσκηση γιατί είναι δύσκολες κυρίως τεχνικά.