se pio simeio vasili meionektei to ergometro se sxesi me tin proponisi se dromo?

Αρχικά, η αίσθηση δεν είναι η ίδια με την άσφαλτο, ιδιαίτερα σε σχέση με την ανηφόρα και δεύτερον, λόγο της φύσης του που δεν μπορείς να κάνεις τόση ώρα όσο στο δρόμο.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΑΣΙΛΗ, ΕΙΜΑΙ 42 ΧΡΟΝΩΝ, ΥΨΟΣ 178cm ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 85 ΚΙΛΑ. ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΡΕΧΩ 6km ΣΕ ΠΕΡΙΠΟΥ 42 ΛΕΠΤΑ. ΣΧΕΔΟΝ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΕΧΩ ΠΕΡΙΠΟΥ160 ΣΦΥΓΜΟΥΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΝΟΗ ΕΞΙ ΔΙΑΣΚΕΛΙΣΜΩΝ. ΕΙΝΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΥΤΗ ΙΔΑΝΙΚΗ, ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΜΙΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ; ΜΗΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ, ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ Ή ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Αγαπητέ φίλε, σύμφωνα με την περιγραφή σου σχετικά με τον τρόπο που προπονείσαι είναι σωστός και λογικά θα δεις τα αποτελέσματα που αναμένεις. Το μόνο που θα πρέπει να κάνεις είναι να κατέβεις στους 145-150 παλμούς και αν μπορείς να βάλεις και 4η προπόνηση την εβδομάδα.

ειμαι 1,65 υψος και 63 κιλα πρεπει να χασω;

Μπορείτε να δείτε το σωστό βάρος που πρέπει να έχετε στον μηχανισμό υπολογισμού στο www.s-n.gr

ΦΙΛΕ ΒΑΣΙΛΗ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΤΟ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΟ ΣΤΟ ΤΡΙΑΘΛΟ ΣΤΑΜΑΤΑΕΙ ΟΤΑΝ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΑΠΟ ΚΟΛΥΜΠΙ ΣΕ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΡΕΞΙΜΟ. ΠΟΣΟ ΠΕΡΙΠΟΥ ΧΡΟΝΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΣΤΙΣ ΔΥΟ ΑΛΛΑΓΕΣ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

Όχι, το χρονόμετρο δεν σταματάει στις αλλαγές και γι αυτό δίνεται ιδιαίτερη σημασία από τους αθλητές στην προπόνησή τους. Ο χρόνος εξαρτάτε από πολλούς παράγοντες με σημαντικότερο το μήκος της ζώνης αλλαγής, σε μια σχετικά μετρίου μεγέθους ζώνη αλλαγής ο χρόνος και για τις δυο είναι λίγο πάνω από το λεπτό.

Βασίλη, γεια σου. Ποια είναι η γνώμη σου για τα Ideal VSR comp; Θέλω ένα ποδήλατο για καθημερινές διαδρομές μέσα στην πόλη και λίγο έξω από αυτήν σε όχι καλή άσφαλτο (24-28 km). Έχεις να προτείνεις κάτι άλλο; Ευχαριστώ, Σπύρος

Αγαπητέ Σπύρο, θα έλεγα πως για την χρήση που θέλεις να κάνεις ένα ποδήλατο της κατηγορίας trekking off road είναι αυτό που θα σου ταίριαζε καλύτερα.

γεια σου βασιλη ειμαι 33 χρονων 1.72υψος κ 80 κιλα. εχω κοιλια τι ασκήσεις να κανω και τι διατροφη. ευχαριστω

θα πρέπει να αρχίσεις αερόβιας μορφής άσκηση όπως βάδισμα, joking, ποδηλασία, κτλ. για τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα πάνω από 20-25 λεπτά. Από διατροφή θα πρέπει να περιορίσεις όσο γίνετε τα λίπη και να τρως πολλά φρούτα, σαλάτες με πολλά και μικρά γεύματα.

Αγαπητέ Βασίλη, Τρέχω, τρέχω και η κοιλιά δε λέει να πέσει με τίποτα…Τι προτείνεις;

Τρέχεις με τον σωστό τρόπο από θέμα έντασης και διάρκειας; και αν ναι, προσέχεις την διατροφή σου; γιατί αν δεν την προσέχεις, τότε πολύ λογικά δεν χάνεις βάρος. Μόνο ο συνδυασμός και των δυο φέρνει αποτελέσματα.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΓΟΥΣΤΟ ΕΧΩ ΝΙΩΣΕΙ 2 ΦΟΡΕΣ ΕΝΑ ΣΦΙΞΙΜΟ ΣΤΗΝ ΓΑΜΠΑ ΟΠΟΥ ΚΡΑΤΑΕΙ ΜΕΡΙΚΑ ΛΕΠΤΑ ΑΛΛΑ Ο ΠΟΝΟΣ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ. ΠΗΓΑ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ ΑΜΠΟΥΛΕΣ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ. ΚΑΙ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΩ ΤΟ ΠΟΛΥ ΑΛΑΤΙ. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ??

Αγαπητέ φίλε, από τη στιγμή που ο γιατρός σου είπε τι να κάνες εγώ δεν μπορώ να σου πω τίποτε διαφορετικό.

Καλησπερα Βασιλη. Μου αρεσει πολυ η κολυμβηση αν και δεν εχω ασχοληθει οσο θα ηθελα μεχρι τωρα. Γενικοτερα ειμαι καλα γυμνασμενο ατομο και σε δυναμικες ασκησεις με βαρη(και με το σωμα μου) και με φυσιολογικη αντοχη σε τρεξιμο. 7 χλμ. σε 35 λεπτα περιπου και 10 σε 1 ωρα και 10 λεπτα μεσες ακρες.Θα ηθελα να σε ρωτησω πως να βελτιωσω στο μεγιστο την αντοχη μου στην κολυμβηση(ποσες φορες την εβδομαδα να κολυμπω και ποσο περιπου) και καποιο προγραμμα για καλο χρονο στο 2μιλο(τρεξιμο).Στο κολυμπι λαβε ως δεδομενο οτι ειμαι αρχαριος.Ευχαριστω προκαταβολικα.

Επειδή η κολύμβηση είναι δύσκολο τεχνικά σαν άθλημα θα σου πρότεινα να βρεις έναν προπονητή που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την τεχνική σου γιατί διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο να δεις αισθητή βελτίωση. Θέλει προπόνηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να φτάσεις να κολυμπάς πάνω από 2 χλμ. για το τρέξιμο θα πρέπει εκτός από αερόβια χιλιόμετρα να κάνεις και 2 φορές την εβδομάδα διαλειμματική προπόνηση.

θελω ενα προγραμμα για αντοχη στην δυναμη…

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί μου με το προσωπικό σας mail, για να καθορίσουμε τις βάσεις του προγράμματος