θελω μια διατροφη για να παρω βαρος

Απευθυνθείτε στο πιο υπεύθυνο site για την αθλητική διατροφή www.s-n.gr

πόσες θερμίδες καίω με 2 ώρες κολύμβησης?

Επισκεφθείτε το www.s-n.gr και δείτε στον μηχανισμό υπολογισμού της καύσης θερμίδων σύμφωνα με την δραστηριότητα, την ηλικία και το φύλο

Γεια σου φιλε Βασιλη. Οι κερκιδες σταδιου ειναι καλη προπονηση για καποιον που ασχολειτε με αγωνες τρεξιματος βουνου ή ενδεχεται να προκαλεσουν προβλημα στα γονατα? ευχαριστω!

Είναι πράγματι πολύ καλή προπόνηση, φτάνει να μην γίνονται υπερβολές. Προτείνω μέχρι τις 100-120 επαναλήψεις ανά προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα.

πως να φύγει η κυτταρίτιδα που έχω στη κοιλιά

Θα πρέπει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι στο γυμναστήριο με ασκήσεις ενδυνάμωσης και συγχρόνως να κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα για πάνω από 30 λεπτά περπάτημα, joking ή ποδήλατο. Επίσης θα πρέπει να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή.

Καλησπέρα Βασίλη Πρόσφατα έκανα μία επέμβαση στο γόνατο και ο αναισθησιολόγος με ρώτησε εάν πίνω αλκοόλ (πράγμα που δεν ισχύει)γιατί κάποιο ηπατικό ένζυμο είναι πάνω από το φυσιολογικό και πρέπει να το κοιτάξω. Συνήθως έκανα 2-3 Ώρες ποδήλατο 5 φορές την εβδομάδα και σίγουρα χωρίς πρόβλημα υπερπροπόνησης .Υπάρχει περίπτωση αυτή η αύξηση να συνδέεται με την αθλητική δραστηριότητα Ευχαριστώ πολύ , Σπύρος

Πράγματι Σπύρο όταν υπάρχει κάποιας μορφής κόπωσης τότε φαίνεται στις αιματολογικές εξετάσεις στα υπατικά ένζυμα.

τί ασκήσεις πρέπει να κάνω για να ψηλώσω? ευχαριστώ..

Δυστυχώς δεν μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα αφού το ύψος καθορίζεται από κληρονομικούς παράγοντες. Βοηθούν λίγο μόνο οι αλτικές ασκήσεις.

Καλησπέρα Βασίλη, Τώρα που ξαναξεκινάω προετοιμασία για αγώνες δρόμου και μαραθωνίους βουνού, άρχισε να με πονάει και στα 2 τα πόδια εσωτερικά της κνήμης περίπου 4 δάχτυλα πάνω από ποδοκνημική άρθρωση. Και ο πόνος είναι σε ένα σημείο, δεν εκτίνετε σε όλη την κνήμη. Μήπως θέλει πιο χαλαρά για αρχή; Έτσι και το καλοκαίρι που έκανα προετοιμασία για τον μαραθώνιο του Ολύμπου! Να είσαι καλά Βασίλη, να μας βοηθάς!! Φιλικά Διονύσης

Πολύ σωστά Διονύση, θα πρέπει να ξεκινήσεις πολύ σιγά γιατί αυτός ο πόνος μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό τραυματισμό.

Γεια σου Βασίλη. Θα ήθελα να μάθω αν κάνοντας διάδρομο το βράδυ θα έχω το ίδιο αποτέλεσμα κάνοντας το πρωί ή το μεσημέρι.

Ναι δεν έχει καμία διαφορά.

Γεια σου Βασιλη Ειμαι 13 χρονων υψος 170 και 69 κιλα θα ηθελα να μου πεις πωσ μπορώ να κανω φέτες

Θα πρέπει να γυμνάζεσαι καθημερινά ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και να έχεις υπομονή γιατί τα αποτελέσματα δεν έρχονται γρήγορα.

Αγαπητε Βασιλη, ειμαι 19 χρονων και εχω υψος 1,84.Μπορω με καποιο τροπο να φτασω στο 1,92

Αγαπητέ φίλε δυστυχώς αυτό δεν μπορεί να γίνει.