Γεια σας κυριε Βασιλη!Ο μυς μου που βρισκεται στο μακρυ κοκκαλο απο την εξωτερικη μερια του καθε ποδιου(στο μερος του ποδιου που βισκεται κατω απο το γονατο) τον νοιώθω πιασμενο και οταν σηκωνω προς τα πανω το μερος του ποδιου που μπαινει στο παπουτσι μου και μετα το στρεψω προς τα κατω με πιανει(δηλαδη οταν συστελλεται αυτος ο μυς)θα σας ημουν ευγνωμων αν μου απαντουσατε στο τι φταιει με αυτον τον μυ και πως θα το αντιμετωπισω!

Ο συγκεκριμένος μυς πονάει συνήθως όταν αυξάνετε απότομα η επιβάρυνση ή όταν τρέχεις σε σκληρό τερέν. Αντιμετωπίζεται ο πόνος αρχικά με πάγο, ξεκούραση και μετά τρέξιμο σε μαλακό τερέν.

Γεια σου Βασίλη, συγχαρητήρια για τη σελίδα σου λείπουν τέτοιες σελίδες απο το ίντερνετ. Εχω μια ερώτηση:έχω χαλαρές αρθρώσεις και μάλλον chondromalakia patella που σημαίνει ότι τα γόνατά μου με πονάνε ανά διαστήματα. Είμαι 31 χρονών και παίζω πολλά χρόνια μπάσκετ. Επειδή δεν θέλω να σταματήσω το μπάσκετ αλλά ούτε και να χειροτερέψω το πρόβλημα νομίζεις ότι θα μπορούσα να βελτιώσω την κατάσταση αρχίζοντας ποδήλατο? επειδή θα δυναμώσουν οι τετρακέφαλοι και θα κρατάν καλύτερα το γόνατο όπως μου είπαν. ευχαριστώ Παύλος-Κρήτη

Αγαπητέ Παύλο, θα μπορούσες να ξεκινήσεις ποδήλατο αλλά κυρίως για να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση και ψυχαγωγία. Για την αντιμετώπιση του πόνου πιο αποτελεσματικό είναι να κάνεις ενδυνάμωση των τετρακεφάλων με βάρη και ασκήσεις ισορροπίας, καθώς επίσης να βάζεις πάγω πάντα μετά από την άσκηση.

Βασιλη καλησπερα!κανω ποδηλασια βουνου εδω και 1 χρονο περιπου σε τερεν αρκετα δυσκολο(επαρχια)σε προσφατο αγωνα που πηρα μερος στην κατηγορια ανδρων βγηκα 26ος,εκανα τα 30χλμ σε 2ωρες και 38 λεπτα και ειμαι 29 χρονων,ειναι καλη θεση για την ηλικια μου;

Για τον λίγο χρόνο που ασχολείσαι και όπως φαντάζομαι με τις λίγες γνώσεις που έχεις πάνω στο άθλημα το θεωρώ καλό αποτέλεσμα.

ΕΧΩ ΕΝΑΝ ΠΟΝΟ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΓΥΡΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑ ΕΚΑΝΑ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΠΕΡΑΣΕ ΤΕΛΕΙΟΣ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΩ ΚΑΛΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΙΒΟΥ 1ΟΣ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ PLEASE HELP ME

Αγαπητέ φίλε, αν σε έχει δε γιατρός και έκανες και τις απαραίτητες φυσιοθεραπείες που σου πρότεινε δεν ξέρω εγώ πως αλλιώς μπορώ να σε βοηθήσω. Το μόνο που μπορώ να σου προτείνω είναι να κάνεις ενδυνάμωση των τενόντων γύρω από το γόνατο με ασκήσεις με λάστιχα και με ασκήσεις ισορροπίας.

θελω να χασω 25 κιλα σε 3 μηνες πως ?

Αυτό δεν είναι σωστό να το κάνεις, μπορείς όμως να πετύχεις μείωση του βάρους σου με συνδυασμό άσκησης και σωστής διατροφής. Αν θέλεις περισσότερα για διατροφή επισκέψου το www.s-n.gr

καλησπερα κυριε βασιλη.κανω ποδηλατο απο τον αυγουστο και κουρσα και μτβ.θελω να λαβω μερος σε brevet 200 χλμ που γινεται τον φλεβαρη απο την πεπα.τι προφραμμα να ακολουθησω; σασ ευχαριστω

Αγαπητέ φίλε, λόγω της απόστασης το πιο σημαντικό είναι αργά και σταθερά να αυξάνεις τα χιλιόμετρα της προπόνησης στην βασική αερόβια ένταση. Όσο περνάει ο καιρός θα πρέπει να αρχίσεις και μια με δυο φορές την εβδομάδα να επιλέγεις διαδρομές με ανηφόρες που θα πρέπει να τις πιέζεις εντονότερα.

να ρωτησω ποια συστατικα βοηθουν στην ισχυροποιηση μηνισκων και χονδρων?

Σε πολλές περιπτώσεις προτείνεται η χονδρτοϊτίνη

Καλημέρα Βασίλη. Ποιοί πιστεύεις ότι είναι οι καλύτεροι παλμογράφοι?

SUUNTO και POLAR

eimai 16 xronon,pos mporo na paro kana 2 pontous gia na peraso strato;;;;

Δεν μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα, δοκίμασε τις αλτικές ασκήσεις.

χαίρετε ενδιαφέρομαι να αγοράσω στατικό ποδήλατα. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει? Ευχαριστώ Πολύ!

Πολύ πρακτικό είναι αν δείχνει ταχύτητα, παλμούς, διανυομένη απόσταση, και βαθμό δυσκολίας.
Επίσης να δίνει καλή αίσθηση στο πεταλάρισμα και να μην κάνει πολύ θόρυβο.