βασιλη καλημερα κανω γυμναστηριο 3 μηνες και δεν βλεπω καποια διαφορα.τι πρεπει να κανω για ογκο,

Θα πρέπει να προσαρμόσεις την προπόνηση σ’ αυτό το στόχο και συγχρόνως να ακολουθήσεις και ανάλογη διατροφή. Ρώτα γι αυτό, τους γυμναστές στο γυμναστήριο που πηγαίνεις.

GEIA SOU BASILI,XRONIA POLLA!LOIPON EIMAI KI EGW FANTAROS KAI META APO 2 MINES ME AFISAN NA KSEKINISW PROPONISI TREKSIMO STO STRATOPEDO.KSEKINISA ME ENA 9aki EDW KAI 2 MERES STO 40 LEPTO ETSI GIA ARXI META APO TOSO KAIRO.KANW OMWS KAI PODILATO KAI LEW TWRA NA FERW K TO PRPONITIRIO.PROTEINE MOU MIA PROPONISI GEIA TO PROPONITIRIO OXI BARETI….KAI EPISIS MIA ASKISI GEIA NA GYMNASW GAMPES.EYXARISTW POLY!

Χρόνια πολλά, θα έλεγα πως θα πρέπει να κάνεις στο εργόμετρο μια ώρα Αερόβιο με ενδιάμεσα 4-6 χ 30-50΄΄ μόνο με το ένα πόδι εναλλάξ και μετά 8-10 χ 30 δευτερόλεπτα στροφαρίσματα. Μετά αν νοιώθεις καλά μπορείς να κάνεις και ένα 10λεπτο στο Τέμπο. Επίσης καλό θα ήταν αν έκανες 2-3 φορές την εβδομάδα λίγο γυμναστική με κοιλιακούς, ραχιαίους, μερικά ημικαθίσματα, push ups και ακροστασίες σε σκαλοπάτι.

αγαπητε βασιλη, χρονια πολλα Εχω ενα διλλημα και ελπιζω να με βοηθησεις. Λοιπον, επειδη θελω να αναπτυξω την πλατη,θωρακα,στηθος,ποδια, ειχα αποφασισει να αγορασω ενα πολυοργανο, σαν αυτο περιπου που εχουν στα γυμναστηρια με τροχαλια πλατης κλπ…, επειδη ομως πηρα μερικα κιλα 7 περιπου, σκέφτομαι οτι με το πολυοργανο δεν γινετε να τα χασω τα κιλα αυτα, να παρω διαδρομο δεν εχει νοημα διοτι ειναι και πανακριβος αλλα και ο αντικειμενικος μου σκοπος ειναι να αναπτυχθω μυικα αρα αν αδυνατισω μετα τι να τον κανω το διαδρομο?.Υπαρχει περιπτωση να συνδιασω το πολυοργανο και για ενδυναμωση-αναπτυξη, και να χασω αυτα τα 7 κιλα? πως μπορει να γινει αυτο? περιμενω ανυπομονα την απαντηση σου. χρονια πολλα και καλη χρονια. γιωργος.

Χρόνια πολλά και σ’ εσένα Γιώργο, μπορείς να το κάνεις αν ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα με σχετικά μικρή επιβάρυνση και πολλές επαναλήψεις, επίσης θα σε βοηθούσε περισσότερο να έκανες τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα joking ώστε να χάσεις ευκολότερα το περιττό βάρος.

Βασίλη χρονια πολλα,εχω ένα ποδήλατο δρομου με σκελετο αλουμινιου,θα βοηθουσε αρχικα μια αναβαθμιση με ενα καλυρερο σετ τροχών ή θα ηταν πλεονασμος.

Αγαπητέ φίλε πράγματι η σκέψη σου είναι πολύ σωστή να ξεκινήσεις από τους τροχούς.

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ…ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΟΥ ΚΑΝΩ ΜΙΑ ΕΡΩΤΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΤΗΣ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ.. ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΩ ΚΑΛΥΜΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΠΟΎΤΣΙΑ, ΘΕΛΩ ΟΜΩΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΛΕΠΤΑ ΚΑΙ ΖΕΣΤΑ.. ΔΙΟΤΙ ΈΧΩ ΧΟΝΤΡΑ ΚΑΙ ΖΕΣΤΑ.. ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΤΑΣΗ ΣΟΥ;;;;;

Χρόνια σου πολλά, νομίζω πως όλες οι εταιρίες που ασχολούνται με τον ποδηλατικό εξοπλισμό έχουν τέτοιου είδους καλύμματα, εγώ πάντως έχω μείνει πολύ ευχαριστημένος με ένα ζευγάρι Jordanna.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΑΣΙΛΗ. ΚΑΝΩ 3 -4 ΦΟΡΕΣ ΑΕΡΟΒΙΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ(ΠΕΡΙΠΟΥ 45 ΛΕΠΤΑ ΣΥΝΟΛΙΚΑ ΤΗΝ ΦΟΡΑ) ΣΕ 70-79% ΤΩΝ ΠΑΛΜΩΝ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΟΙΓΩ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΟΥ ΚΑΙ ΠΟΥ ΣΤΟ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΙ ΑΝ ΝΑΙ ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΠΟΣΟ ΧΡΟΝΟ? ΑΠΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΩ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΜΟΥ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Μια φορά την εβδομάδα για πάνω από 6 λεπτά και μέχρι 20 λεπτά μεταξύ 80-85% των μκς. Είναι ότι πρέπει.

Καλησπέρα και χρόνια πολλα, Με ταλαιπωρει ενας πονος στην κνημη μετα απο εναν Νοεμβριο με εναν μαραθωνιο, 1 αγωνα ΜΤΒ και ενα trail 25 km. Θελω να ξεκινησω προετοιμασια για το Olympus marathon αλλα το πόδι με ενοχλεί και πιστευω τα πραγματα θα γινουν χειρότερα οταν σκληρηνει η προπόνηση. Τι ενδυκνειται σε αυτην την περίπτωση ? θερμαντικη ? παγος ? αντιφλεγμονωδη ? πρέπει να σταματησω τα πάντα μεχρι να περσασει ή μπορω να κάνω τουλάχιστον ποδήλατο ? Ευχαριστώ

Αρχικά θα πρέπει να βάζεις πάγο και να επισκεφτείς έναν ορθοπεδικό για να δεις την αιτία του πόνου και να ξεκινήσεις την σωστή θεραπεία. Κατόπιν πιστεύω πως μπορείς να ξεκινήσεις με προπόνηση στο ποδήλατο. Αλλά αν κι εκεί πονάς θα πρέπει να απέχεις πλήρως και από αυτό και να δοκιμάσεις μόνο στην πισίνα.

θα παρακαλουσα να μου δειξει καποιος καποιες ασκησεις για πολυοργανο[με εικονες]. οσο μπορεις πιο συντομα.

Αγαπητέ φίλε δεν μου δίνεται η δυνατότητα για κάτι τέτοιο, θα μπορούσες όμως να βρεις ανάλογο βιβλίο ή μέσα από το internet.

ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΙΑ ΕΡΩΤΗΣΗ.ΠΑΙΖΩ ΒΟΛΕΥ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΨΗΛΩΣΩ ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΤΥΧΩ?

Δυστυχώς αγαπητέ φίλε κάτι τέτοιο δεν είναι δυνατόν αφού το ύψος εξαρτάτε από κληρονομικούς παράγοντες.

Καλη χρονια Βασιλη. Θελω να σε ρωτησω πως μπορει να συνδυαστει πιο αποτελεσματικα η αεροβικη γυμναστικη και οι ασκησεις με βαρη? Ειναι προτιμοτερο να εκτελουνται σε ξεχωριστες ημερες και αν ναι 3 φορες την εβδομαδα βαρη πιστευεις οτι ειναι αρκετες?

Χρόνια πολλά, μπορούν να συνδυαστούν τα βάρη με την Αεροβική γυμναστική φτάνει αυτό που γίνεται δεύτερο να γίνεται σε χαμηλότερη ένταση από την συνηθισμένη και κυρίως τα βάρη. Τρεις φορές την εβδομάδα τα βάρη είναι εντάξει.