Βασίλη θα ήθελα να σε ρωτήσω ένας σκελετός carbon σε σχέση με έναν αλουμινίου τι παραπάνω μπορεί να σου δώσει από θέμα απόδοσης. Ή τον κύριο λόγο τον παίζουν οι τροχοί; Εσύ τι θα πρότεινες ένα ποδήλατο ΜΤΒ με carbon σκελετό ή ένα με αλουμινίου με καλύτερα περιφεριακά που είναι στα ίδια κιλά; Ευχαριστώ

Κατ’ εμέ, κατά προτεραιότητα το σημαντικότερο είναι οι τροχοί, ο κεντρικός άξονας, τα υπόλοιπα περιφερικά ανταλλακτικά και τέλος το σκελετό.

Βασιλη καλησπέρα, ειμαι 29 χρονών ,εχω να γυμναστώ χρόνια, έχω παρει κάποια κιλά. πήρα ένα διάδρομο και θέλω να ξεκινήσω τρέξιμο, πως μπορώ να ξεκινήσω? τι μου προτείνεις για προπονητικό πρόγραμμα, τι ρυθμό και χρόνο? Ευχαριστώ

Θα πρέπει να ξεκινήσεις κάνοντας 3-4 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά σε πολύ άνετη ένταση ( ας πούμε να σου επιτρέπει να συνομιλείς ) και σταδιακά στη διάρκεια του χρόνου να αυξάνεις την διάρκεια και την συχνότητα της άσκησης.

Χαίρετε, Θα ήθελα να μάθω αν μπορώ να χρησιμοποιήσω ελλειπτικό ποδήλατο ενώ έχω πρόβλημα στη μέση. Έχω καθίζηση σπονδύλων Ι5-Ι6,νομίζω,λίγο πιο πάνω από την ουρίτσα. Ευχαριστώ

Δεν θα το συνιστούσα, είναι προτιμότερο να κάνεις εργόμετρο στο κανονικό ποδήλατο.

ΕΧΩ ΠΑΙΔΙ 5 ΧΡΟΝΩΝ ΜΕ ΕΛΛΕΙΨΗ ΠΕΡΟΝΗΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΟΔΙ ΕΙΝΑΙ ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ ΚΑΤΑ ΠΕΝΤΕ ΠΟΝΤΟΥΣ . ΚΑΝΩ ΤΩΡΑ ΕΠΙΜΥΚΥΝΣΗ Η ΑΡΓΟΤΕΡΑ

Δυστυχώς είναι ένα θέμα που δεν το γνωρίζω, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τους γιατρούς.

ΕΙΜΑΙ 15 ΕΧΩ ΧΟΝΔΡΟΜΑΛΑΚΥΝΣΗ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ ΜΟΥ.ΓΙΑ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΝΩ ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΜΕ ΒΑΡΗ 15kg ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΣΗ ΚΑΝΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ.ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ?

Αν και κάτι δεν έχεις καταλάβει σωστά για την μέση σου, δεν μπορεί να υπάρχει χονδρομαλάκυνση εκεί, ίσως να είναι κάτι σε σχέση με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, πράττεις πολύ σωστά με τις ασκήσεις που κάνεις. Θα μπορούσες μόνο για τα γόνατα να κάνεις επιπλέων μερικές ασκήσεις ισορροπίας και ασκήσεις με λάστιχα.

File Vasili geia sou, Logo troxaiou distiximatos pou eixa, kathilothika sto krevvati kai evala kai polla kila. Mou ekana doro ena magnitiko podilato gia na kano ligi gimnastiki. mporo me afto na xaso liga kila? Efxaristo Vasili, na se kala.

Κατ’ αρχάς περαστικά σου, σύντομα να είσαι γερός/η και υγιής. Η προπόνηση με το εργόμετρο θα σε βοηθήσει πραγματικά για τον στόχο που έχεις θέσει. Όσο γυμνάζεσαι καταναλώνεις θερμίδες και χάνεις βάρος κυρίως από τα λιπαρά.

ειμαι 1.73.ποσα κιλα πρεπει να ειμαι αφου ειμαι αθλητης

Μπορείς να δεις στον μηχανισμό που υπάρχει στο www.s-n.gr

Κρυο η ζεστο μπανιο μετα απο ενταντικη προπονηση ποδηλασιας? Ευχαριστω

Στην αρχή κρύο ποδόλουτρο και αργότερα ζεστό ( όχι καυτό ) μπάνιο.

ο χορος επιτρεπεται εαν εχεις χονδροπαθεια επιγονατιδας?

Δεν είναι και το καλύτερο, ιδιαίτερα αν είναι σε οξεία φάση. Καλό θα είναι να υποχωρήσει πρώτα ο πόνος και συγχρόνως με θεραπευτική γυμναστική μπορείς να ξεκινήσεις και τον χορό.

ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΜΟΥ. ΕΧΩ ΓΥΝΑΙΚΟΜΑΣΤΙΑ.ΤΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΝΕ ΒΑΡΑΚΙΑ?ΕΧΩ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΚΑΙ ΒΑΡΑΚΙΑ.ΕΧΩ ΗΔΗ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΔΙΑΔΡΟΜΟ 40 ΛΕΠΤΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΣΤΟ 6.ΑΡΚΕΙ ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ? ΕΙΜΑΙ 93 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΦΤΑΣΩ 77.ΥΨΟΣ 1,72

Αγαπητέ φίλε, πολύ σωστά κάνεις διάδρομο, από εκεί και πέρα θα σε βοηθήσει να κάνεις και προπόνηση με βάρη 2-3 φορές την εβδομάδα και επίσης πολύ σημαντικός είναι ο τομέας της διατροφής που ίσως χρειαστεί να ακολουθήσεις τις οδηγίες κάποιου ειδικού στη διατροφή.