ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΩ ΜΙΑ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΕΩΝ.ΠΟΙΑ ΘΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΣ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Αγαπητέ/η φίλε/η, δυστυχώς δεν έχω ασχοληθεί καθόλου με τα μοντέλα που κυκλοφορούν στην αγορά.

κ. Κρομμύδα καλημέρα, πόσο υγιεινή συνήθεια είναι η κατανάλωση ενεργειακών μπαρών (πχ myoplex κλπ). Το ερώτημα δεν έχει να κάνει με την απόδοση του προϊόντος στην προπόνηση του αθλητή αλλά στην υγεία του αθλητή γενικά. Ευχαριστώ.

Δεν έχει παρατηρηθεί κάποια παρενέργεια από την χρήση τους σε λογικά πλαίσια.

sygxaritiria gia ti selida.eimai 21 etous alla eimai arketa adynatos athloume se polla athlimata me megali epityxia gia na parw muiko ogko ti trofes prepei na katanalwnw kai ti eidous askiseis gia ena kalo apotelesma?

Θα πρέπει να κάνεις ασκήσεις με βάρη μεγάλης έντασης για να αναπτυχθούν κυρίως οι ίνες ταχείας συστολής που από αυτές οφείλεται κυρίως ο όγκος σ’ ένα μυ και να καταναλώνεις κυρίως τροφές με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Να ξέρεις πάντως πως τα αποτελέσματα θα έρθουν κυρίως από το πρόγραμμα της προπόνησης.

geia sou basili!thelw na se rwtisw an gia ena atomo pou asxoleite me athlimata antoxis opws podilato kai treksimo einai swsto na pernei rofimata prwteinis.!akouw sinexws atoma na pernoun skones,xapia kai alla tetoia koufa…pou se teliki analysi blaptoun ton organismo tous(nefra-sikoti)..pes mou an mporeis einai anakgi na ta pernoun?egw anti gia tetoia meta tin proponisi pinw gala me aspradi aygwn i trww kanonika to fagito mou!!!eyxaristw

Αγαπητέ φίλε πολύ σωστά κάνεις και παίρνεις την απαραίτητη πρωτεΐνη που χρειάζεσαι με φυσικό τρόπο. Αν αναλογιστούμε ότι οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού για έναν σκληρά αθλούμενο είναι 2-2,3 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, δηλ. για έναν άνθρωπο 80 κιλών το πολύ 180 γραμμάρια αυτά που λες είναι απολύτως σωστά. Το να παίρνει κάποιος σκεύασμα βοηθάει μόνο στην περίπτωση που δεν έχει σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Βασίλη καλησπέρα Σε προπόνηση για ανώμαλο δρόμο (στην ανηφόρα) προς το τέλος της προπόνησης και αρκετά κουρασμένος, αισθάνθηκα λίγο τράβηγμα στον αχίλλειο τένοντα. Σταμάτησα αμέσως την έντονη προσπάθεια και γύρισα στο σπίτι περπατώντας, χωρίς πουθενά να αισθανθώ πόνο. Έχω αφήσει ένα 24ωρο ηρεμίας, έκανα χαλαρές διατάσεις, έβαλα και πάγο, περισσότερο από φόβο παρά από πόνο. Περπατάω άνετα χωρίς πόνο αλλά αισθάνομαι ένα ελαφρότατο πιάσιμο χαμηλά, δεν πονάω αλλά φοβάμαι να το ζορίσω μην γίνει ζημιά. Τί να κάνω; Ευχαριστώ Κώστας

Αγαπητέ Κώστα ενήργησες πολύ σωστά, θα πρέπει να συνεχίσεις τον πάγο, να πας σε έναν φυσιοθεραπευτή κυρίως για μαλάξεις και σε 2-3 ημέρες το πολύ θα είσαι πάρα πολύ καλά. Λογικά θα μπορείς να τρέξεις χωρίς εντάσεις στην αρχή και όσο γίνεται σε μαλακό έδαφος (προτιμότερο είναι το χώμα).

Καλησπερα κ.Βασιλη.Θελω να τρεξω σε αγωνα ΜΤΒ τον Απριλιο 43km.Η προπονηση που κανω ειναι 1 φορα την εβδομαδα τρεξιμο 40-45 λεπτα 1 φορα βαρη στα ποδια και μια φορα ποδηλατο βουνου.Οι αποστασεις που δυανυω συνηθως ειναι 30km και τελευταια κανω 44.Πρατω σωστα?

Σου προτείνω να βάλεις άλλη μια προπόνηση αντοχής στο ποδήλατο και αν δεν προλαβαίνεις χρονικά μέσα στην εβδομάδα, τουλάχιστον τρέξιμο.

geia sou vasili, exw provlima me to isxiako.Me enoxlei kai enw me afinei na kanw proponisi(stivos) o ponos vevaia kai to tsibima apo mesi mexri kai pisw ton dikefalo paramenei.Ektos apo masaz kai fusikotherapia ti allo na kanw;exw provlima 2 mines tis krues meres pianei tis zestes afinei…thx gia thn voitheia!

Για το συγκεκριμένο θέλει, ζεστό ντύσιμο τις κρύες ημέρες, θερμαντική πριν την προπόνηση, άλλαγμα τα βρεγμένα ρούχα αμέσως μετά την προπόνηση, πάρα πολύ πίεση σε συγκεκριμένα σημεία όχι απλώς μασάζ, και ίσως βοηθήσει και η λήψη Β12, μυοχαλαρωτικών, και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Γι αυτά όμως θα πρέπει να συμβουλευτείς πρώτα τον εξειδικευμένο ιατρό.

Αγαπητε Βασιλη γεια σου. Ειμαι 30 ετων , 1,87 και βάρος 78 κιλα. το “πρόβλημα” που αντιμετωπίζω είναι ότι , αν και έχω αρκετά καλη αθλητική υποδομή, με σχετικά ανεπτυγμένο κορμό, έχω το γνωστό σχήμα “καλαμακι”, μιας και τα πόδια δεν αναπτύσονται με τίποτα… συνήθως εδώ η γενετική έχει τον πρώτο λόγο…εντούτοις, προτείνεις κάτι, κάποιο πρόγραμμα, ούτως ώστε να αντισταθμιστεί αυτή η διαφορά? Ευχαριστώ πολύ, Κωστής Θεσσαλονίκη

Αγαπητέ Κώστα, θα πρέπει να ξεκινήσεις προπόνηση με βάρη ώστε να αναπτύξεις τον μυϊκό όγκο τους.

γεια σας.απο μικρη εκανα βολευ κ κολυμβηση.στο λυκειο τα παρατησα κ τωρα που ειμαι 20 χρονων ξεκινησα παλι να γυμναζομαι κ να κανω σωστη διατροφη.εχω υψος 1.68 κ θα ηθελα να ξερω ποιο ειναι το ιδανικο βαρος.

Μπορείς να το βρεις στον μηχανισμό υπολογισμού του βάρους στο www.s-n.gr

γεια σου βασιλη.ειμαι 23 ετων γυναικα και ενω κανω γυμναστικη για να ανοιξουν οι πλατεσ μ εδω και 2 χρονια δν γινεται τιποτα.ξερεισ πωσ μπορω να το επιυχω αυτο?

Η προπόνηση με βάρη και η κολύμβηση μπορούν να σε βοηθήσουν ώστε να αναπτύξεις την διάπλαση του κορμού.