ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΟΤΙ ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΕΤ (ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΙ ΣΤΗΝ ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ) ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ ΤΟ 80-90% ΤΟΥ ΟΦΕΛΟΥΣ, ΜΕ ΚΑΘΕ ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΕΤ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΟΛΟ ΚΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΟΦΕΛΟΥΣ.ΤΟΤΕ ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟΣΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕΤ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΥΙΚΗ ΟΜΑΔΑ?

Δεν είπε κανείς ότι για την ενδυνάμωση μιας μυϊκής ομάδας χρειάζονται πολλές ασκήσεις. Εγώ στους αθλητές μου δουλεύω μια, το πολύ δυο ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα ( με εξαίρεση τον κορμό ). Το ποσοστό φθίνει λόγο της κόπωσης που έρχεται από την εκτέλεση της άσκησης. Γι αυτό το λόγο πολύ σημαντικό ρόλο στις επαναλήψεις για μέγιστη δύναμη παίζει η αποκατάσταση.

είμαι 77 κιλά με 1,81 ύψος. πώς να πάρω όγκο?

Κάνοντας προπόνηση με βάρη και ακλουθώντας συγχρόνως μια διατροφή που να σε βοηθήσει σ’ αυτό. Για την διατροφή προτείνω να απευθυνθείς σε κάποιον διατροφολόγο.

είμαι 107 κιλά κ 1,82 ύψος. τι πρόγραμμα να κάνω για να γίνω 90?

Θα πρέπει να κάνεις άσκηση που να καις τα παραπανίσια λιπαρά όπως ποδηλασία, τρέξιμο, αεροβική, κτλ. Και να ακολουθήσεις συγχρόνως και μια σωστή δίαιτα.

τι γνώμη εχεις για το σιρόπι LIQUID L-CARNITINE 1000 ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΗ ΚΑΥΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ

Αυτή η θεωρία ίσχυε την προηγούμενη δεκαετία, τα τελευταία χρόνια όμως έρευνες έχουν δείξει ότι δεν βοηθάν ιδιαίτερα αυτά τα σκευάσματα, ως εκ τούτου δεν συμφωνώ.

Βασιλη καλησπερα!!!!!!Ειμαι πρωην αθλητης υδατοσφαιρισης…ειμαι 28 ετων………..και θα ηθελα να ασχοληθω πιο συστηματικα με το τριαθλο..με σκοπο να καταφερω να ενταχθω στα κλιμακια της εθνικής ομάδας….μοιάζει μηπως υπερβολικο? Κώστας Κ. Ευχαριστώ

Καθόλου Κώστα δεν είναι υπερβολικό μιας και προέρχεσαι από την υδατοσφαίριση, ιδιαίτερα αν σε βοηθάει και η κατασκευή του σώματός σου, δηλ. αν δεν έχεις πολύ όγκο.

eimai 1,52 kapou ekei k thelw na psilwsw grigora ti prepei na kanw??

Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα αφού το ύψος καθορίζεται από κληρονομικούς παράγοντες. Οι αλτικές ασκήσεις μόνο μπορεί να σε βοηθήσουν να πάρεις ένα δυο εκατοστά.

θέλω τις συμβουλές σου για το κολύμπι για 9 χρονών κορίτσι. Εκτός από προπόνηση χρειάζεται και το τρέξιμο για πιο καλά αποτελέσματα

Δεν υπάρχει λόγος να κάνει κάτι τέτοιο αφού το τρέξιμο δεν θα την βελτιώσει. Αν θα πρέπει κάποια στιγμή στο μέλλον να γυμναστεί περισσότερο και πάλι προτείνεται να γίνει με περισσότερο προπόνηση μέσα στο νερό.

με ποια κατηγορια στιβου μπορει να αυξηθει το υψος μου?

Αν εννοείς αγώνισμα, ίσως μόνο με το ύψος.

καλημέρα.ασχολούμαι με κολύμβηση ειδικά με τα 200 μέτρα. τον τελευταίο καιρό εχω παρατηρήσει πως δεν αντεχω στους αγώνες και τις προπονησεις, όχι αναπνευστικά αλλα μυικά. Έχετε να μου προτείνετε κάποιο ειδος προπόνησης η συμπληρώματος διατροφής για το συγκεκριμένο προβλημά; Ευχαριστω εκ των προτερων, Αντρεας

Αγαπητέ Αντρέα το συγκεκριμένο πρόβλημα είναι επιβεβλημένο να το συζητήσεις με τον προπονητή σου που ξέρει ακριβώς την προπόνηση που έχεις κάνει και μπορεί να καταλάβει από πού ή τι μπορεί να προέρχεται το παραπάνω πρόβλημα. Εγώ αρχικά μπορώ να σου προτείνω να ξεκουραστείς 2-3 ημέρες και να προσέξεις ιδιαίτερα την διατροφή σου γιατί μπορεί να ΄΄μένεις΄΄ από ενέργεια. Διαφορετικά θα πρέπει να αλλάξεις κάτι στην προπόνησή σου.

Καλησπέρα σας, μετά από τρέξιμο στο βουνό νοιώθω ενοχλήσεις στην μέση και θέλω να δουλέψω τον κορμό, τι προτείνετε γυμναστήριο με βάρη ή κολυμβητήριο?

Αν είναι δυνατόν και τα δυο, γιατί με την γυμναστική θα δυναμώσεις το μυϊκό του κορμού ενώ με την κολύμβηση κυρίως θα χαλαρώσει συνολικά το σώμα κι έτσι θα έχεις μια πολύ καλή προπόνηση ενεργητικής αποκατάστασης.