GEIA SOU VASILI KAI SIGHARITIRIA GIA TI VOITHEIA POU DINEIS SE OLOUS TOUS ATHLOUMENOUS OI PALMOI MOU SE IREMIA EINE 52 . EAN META APO SKLIRI PROPONISI 1,5 MINA DEN KATEVOUN KATO APO 50 SIMENEI KATI AYTO?

Όχι, τίποτε απολύτως.

καλησπερα. ηθελα να ρωτησω τα εξης. εχω τοπικο λιπος στους τρικεφαλους των χεριων. κανω γυμναστικη με βαρη 3 φορες την βδομαδα. εχουν σφιξει αρκετα τα χερια μου τα οποια πριν κρεμοντουσαν πολυ αλλα θα ηθελα να αδυνατησουν κι αλλο. μηπως δεν πρεπει να κανω βαρη? επισης βλεπω οτι το στηθος μου δεν ειναι τοσο πλουσιο οσο πριν. αν σταματησω τις ασκησεις για στηθος θα επανελθει οπως ηταν πριν? μηπως αν σταματησω τις ασκησεις για στηθος αλλα συνεχιζω την γυμναστικη παλι θα εξακολουθει να μικραινει? ευχαριστω, μαρινα

Αγαπητή Μαρίνα, από την στιγμή που άρχισες να γυμνάζεσαι λογικό είναι να χάνεις λίπος που είχες συσσωρευμένο σε διάφορα σημεία του σώματός σου. Έτσι όσο γυμνάζεσαι θα χάνεις από παντού, εννοείτε κι από το στήθος σου. Δεν είναι δυνατόν να απομονώσεις μια περιοχή από την καύση των λιπαρών, ιδιαίτερα αν κάνεις και αερόβιας μορφής άσκηση.

ΒΑΣΙΛΗ ΓΕΙΑ ΣΟΥ. ΔΕΝ ΕΧΩ ΕΡΩΤΗΣΗ, ΜΟΝΟ ΝΑ ΣΟΥ ΕΚΦΡΑΣΩ ΤΟΝ ΘΑΥΜΑΣΜΟ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!

Σ’ ευχαριστώ πολύ, να είσαι καλά.

19 ετων και μονο1,65…..τι να κανω ? δεν υπαρχει περιπτωση να παραμεινω τοσος με τπτ…..

Δες στις απαντήσεις που έχω δώσει πάρα πολλές φορές στο παρελθόν σ’ αυτό το ερώτημα.

ειμαι 17ετων και μονο1,63.πρεπει οποσδηποτε να περασω στην αστυνομια λογο οικονομικων προβληματων αλλα απαιτει υψοσ 1,70.να κανω την επεμβαση αυξησησ υψουσ η τι αλλο μπορω να κανω?(οι 2 γονεισ μου ειναι πανο απο 1,75)

Το έχω απαντήσει πολλές φορές στο παρελθόν αυτό το ερώτημα, ανέτρεξε στις απαντήσεις

ΚΥΡΙΕ ΒΑΣΙΛΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ.ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΔΙΝΕΤΕ.ΕΓΩ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΖΗΤΗΣΩ ΝΑ ΜΟΥ ΑΝΑΛΥΣΕΤΕ 2 ΑΠΟ ΤΙΣ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΣΑΣ.1)ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΕΝΑ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟ ΣΩΜΑ:ΑΥΤΟ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΜΑΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΟΥΜΕ ΣΩΣΤΑ? ΚΑΙ 2)ΠΡΟΠΟΝΗΣΟΥ ΕΞΥΠΝΟΤΕΡΑ,ΟΧΙ ΣΚΛΗΡΟΤΕΡΑ.ΠΩΣ ΑΚΡΙΒΩΣ ΔΗΛΑΔΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΩ ΕΞΥΠΝΟΤΕΡΑ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΙΟΣ.

Στο πρώτο σου ερώτημα θα σου απαντήσω πολύ απλά, αν είσαι πολύ κουρασμένος και πας να τρέξεις δεν θα πας πιο μακριά από 10 λεπτά αντιθέτως αν είσαι ξεκούραστος θα μπορέσεις να τρέξεις μια ώρα. Όσο για το δεύτερο ερώτημα σου σημασία δεν έχει πόσο πολύ γυμνάζεσαι αλλά πως γυμνάζεσαι. Πότε κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις, γιατί το κάνεις, τι περιμένεις, και πως το αξιοποιείς.

ΣΤΑ ΑΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ,ΠΡΙΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΡΣΑ,ΑΝΤΟΧΗΣ Η ΣΠΡΙΝΤ,ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΟΥΡΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ?Η ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΑΓΧΩΣΕΙ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΑΠΛΑ ΝΑ ΜΗΝ ΣΚΕΦΤΟΜΑΣΤΕ ΤΙΠΟΤΑ?ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΗΝ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ..

Θα πρέπει να την σκέφτεσαι κυρίως όμως αρκετές ημέρες πριν την κούρσα γιατί αυτό θα σε βοηθήσει να δεις πολλές φορές τον τρόπο που πρέπει να τρέξεις κι έτσι να τα κάνεις όλα πιο αυτοποιημένα. Επίσης σε πολύ υψηλό επίπεδο αθλητές καταφέρνουν μέσα από την συγκέντρωση να βιώσουν τόσο πολύ την κούρσα που έχουν παρόμοια συμπτώματα όπως ανεβασμένους παλμούς και αίσθημα κόπωσης. Καλό είναι γενικά την ημέρα του αγώνα να μην ασχολείσαι ιδιαίτερα με αυτόν και με σκέψεις που μπορεί να σε αγχώσουν.

Βασίλη γεια σου, καταρχήν θα ήθελα να σου εκφράσω κι εγώ τον θαυμασμό μου για τη βοήθεια που προσφέρεις στο site σου. Επίσης φίλε Βασίλη θα ήθελα να σου προτείνω, προς δική σου διευκόλυνση και των αναγνωστών σου, να φτιάξεις κάτι σαν μηχανή αναζήτησης και με λέξεις κλειδιά οι ενδιαφερόμενοι να βρίσκουν την κατάλληλη ερώτηση, που θα μοιάζει με την δικιά τους, έτσι ώστε να σε ενοχλούμε (βάζω και τον εαυτό μου) όσο το δυνατόν λιγότερο. Με τη σειρά μου θα ήθελα να σε ρωτήσω αν γνωρίζεις τι μπορώ να κάνω με την πλατυποδία. Υπάρχουν ειδικές πατούσες που θα μπορούσαν να με ξεκουράσουν κι αν ναι σε ποιο μαγαζί θα μπορούσα να απευθυνθώ. Ή αν πρέπει να αποφεύγω κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις. Σ’ ευχαριστώ εκ των προτέρων κι εύχομαι πάντα επιτυχίες στην επαγγελματική και προσωπική σου ζωή.

Σ’ ευχαριστώ πολύ για την καλή σου κριτική και την ιδέα σου για την διευκόλυνσή μου, αλλά εν γνώσει μου θέλω να απαντώ απ’ ευθείας στον κάθε επισκέπτη που τον απασχολούν κάποια πράγματα. Σχετικά με την πλατυποδία υπάρχουν ειδικοί πάτοι στα καταστήματα ορθοπεδικών καθώς επίσης θα μπορούσες να κάνεις ακόμη καλύτερα πάτους αφού κάνεις πρώτα ένα πελματογράφημα. Επίσης ασκήσεις όπως να περπάτημα στις μύτες και στην άμμο βοηθάν πολύ.

File Basili exo graftei prosfata gymnastirio alla fainetai oti o gymnastis dn xerei kai polla pragmata!Thelo na apoktiso katarxas ligo ogko.Poses fores tin evdomada prepei na gymnazomai?kai poses fores tin evdomada na gymnazo kathe muiki omada p.x (Dikefalous).DEN EXO XANA ASXOLITHEI me gymnastirio.Epeza omos xronia podosfairo.Eimai 20 eton. Panagiotis.Eyxaristo!!

Θα πρέπει να γυμνάζεις 2-3 φορές την κάθε μυϊκή ομάδα με επιβάρυνση μεγαλύτερη από 85% κάνοντας 4-6 set των 8-12 επαναλήψεων.

Γεια σου Βασιλη ειμαι 27 χρονων και το 2001-2002 ειχα κατεβει σε αγωνεs body building με σωματικο βαρος 79.8 kgr κατακτωντας 1 και 2 θεση αντιστοιχα σε 2 τουρνουα και με ημιτελη αργοτερα προετοιμασια για εξωτερικο.Συνεχιζω ακομη τα βαρη και πριν 6 μηνες αλλαξα γνωμη γενικοτερα για το τι ειδος ασκηση εχω επιλεξει να κανω και εχω προσανατολιστει σε αθληματα αεροβιας ασκησης(ποδηλατο-τρεξιμο).Αντιμετωπιζω ενα προβλημα ομως τοσα χρονια που χτιζω το σωμα ειχα φτασει 103 κιλα εδω και 8 μηνες που ασχολουμαι εντατικα(2 προπονησεις ποδηλατο,2 τρεξιμο και διατροφη κατω απο 3000 θερμιδες)εχω παει 91 κιλα.Εχω στοχο να κατεβω και κατω απο τα 87 κιλα πιο κατω εχω προβλημα δεν μπορω να αντεξω μιας και το κατωτατο οριο μου ειναι 79.8.Επειδη οτι κανω το κανω με ζηλο θελω να κατεβω σ´ενα ποδηλατικο αγωνα και αργοτερα ισως σ´ενα μαραθωνιο.Πιστευεις οτι το βαρος μου θα παιξει ρολο στο να τερματισω εναν αγωνα με αξιοπρεπη δεδομενα?

Οπωσδήποτε θα παίξει ρόλο αλλά θα πρέπει να ξέρεις επίσης πως όσο θα γυμνάζεσαι με Αερόβιας μορφής άσκηση και θα πέφτει το βάρος σου θα χάνεις σιγά σιγά και από μυϊκό ιστό. Έτσι ίσως μπορέσεις να πέσεις σε πιο χαμηλά επίπεδα βάρους απ’ ότι υπολογίζεις.