γεια σας, τυχαια βρηκα την σελιδα σας και μιας και με προβληματιζει κατι θα ηθελα να με βοηθησετε.πριν λιγο καιρο ο αδελφος μου, ο οποιος ειναι αθλητης, κανει μεγαλες αποστασεις, εκανε καποιες ιατρικες εξετασεις, προληπτικες, ο γιατρος του τον ακουσα να λεει οτι εχει βραδυκαρδια, πολυ χαμηλους σφυγμους νομιζω γυρω στους 50 η 60 ειπε, επειδη φοβηθηκα μηπως τον αγχωσω αν ρωταγα μπροστα του το απεφυγα αλλα μετα εχασα τον γιατρο και δεν ξερω τωρα τι συμβαινει.ειναι φυσιολογικοι αυτοι οι σφυγμοι για αθλητη? ο γιατρος παντως δεν του βρηκε κατι αλλο παθολογικο.ευχαριστω θερμα για την βοηθεια. Γιαννης

Γιάννη αυτό είναι πολύ φυσιολογικό για κάποιον άνθρωπο που αθλείται συστηματικά. Φαντάσου ότι αθλητές υψηλού επιπέδου μπορεί να έχουν και κάτω από 40 παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας.

ποτε ειναι η σωστη ωρα για τρεξιμο;

Δεν έχει πολύ σημασία η ώρα φτάνει να την συνηθίσεις. Από πλευράς οργανισμού πάντως λειτουργεί καλύτερα από τις 11 πμ μέχρι τις 9 μμ.

Υπάρχει “πιο” σωστό πάτημα στο τρέξιμο ή διαφέρει από άτομο σε άτομο; Αλλού έχω διαβάσει ότι πρέπει να τρέχεις στις μύτες (forefoot) ή με το μέσο του πέλματος (midfoot) και αλλού λένε με τη φτέρνα ρολλάροντας το πέλμα.

Γι αυτό εξαρτάτε η ανατομία, το σωματότυπο, και η τεχνική του κάθε αθλητή. Γενικά οι πιο προικισμένοι αθλητές τρέχουν πιο εύκολα με το εμπρός μέρος του πέλματος ενώ οι λιγότερο, περισσότερο με την φτέρνα. Θα πρέπει πάντως η προσπάθεια να είναι να μην σκας με την φτέρνα και να προσπαθείς να ρολάρεις το πέλμα σου χωρίς να φρενάρεις την ταχύτητα σου.

Καλησπέρα , είχα ένα τραυματσιμό στο παρελθόν, πρό 4 μηνών. Συγκεκριμένα ενώ έπαιζα μπάλα μετά απο σύγκρουση του γόνατος μου με τον αντίπαλο έπαθα εξάρθρημα στο γόνατο και ο ορθοπεδικός μου μου είπε ότι έχει πάθει ρίξη ένας σύνδεσμος , ο οποίος απότι θυμάμαι μου είπε ότι λέγεται απίσθιος χιαστός. Μούείπε να πάω γυμναστήριο να γυμνάσω το πόδι μου. Τί αλο μπορώ να κάνω γιατί δέν το νιώθω σίγουρο το πόδι μου?

Αυτό που σου πρότεινε ο γιατρός σου είναι πολύ σωστό, φτάνει μόνο να μην πονάς. Διαφορετικά θα πρέπει να κάνεις πρώτα κάποιες φυσιοθεραπείες να γίνει πρώτα το πόδι σου 100% καλά και μετά να ξεκινήσεις την ενδυνάμωσή του.

Γεια χαρα και παλι. Εστειλα προ λιγων ημερων εκεινο το μακροσκελες μηνυμα περι Εθνικης Ποδηλασιας κ.τ.λ.Ευχαριστω για τον χρονο που αφιερωσατε για να το διαβασετε,αλλα δεν απαντησατε σε κανενα αποτα δυο σκελη του.Συμφωνω μεν πως εξαρταται απο πολλους παραγοντες το πρωτο σκελος , αλλα στο δευτερο περι ανηφορας δεν κανατε κατι αλλο πο το να συμφωνησετε πως δεν παω στην ανηφορα χωρις να μου δωδετε την πολυτιμη συμβουλη σας που τοσο περιμενα.Ευχαριστω καιπαλι. Καλα και ασφαλη χιλιομετρα

Αγαπητέ φίλε, σου απάντησα έμμεσα και στα δυο σου ερωτήματα αφού το να σου πω απλώς ότι μπορείς να μπεις στην εθνική ομάδα ή ότι δεν μπορείς θα ήταν απλώς μια απάντηση για να σε ικανοποιήσω. Θα πρέπει να καταλαβαίνεις ότι από την στιγμή που δεν σε γνωρίζω δεν μπορώ να σου δώσω απάντηση. Επίσης στο θέμα της ανηφόρας σου απάντησα στο πιο σοβαρό λόγο που πιστεύω πως δεν μπορείς να τα πας καλά σ’ αυτές, δεν έχεις προφανώς ακόμη την απαιτούμενη φυσική κατάσταση. Προπονήσου πρώτα ένα εύλογο χρονικό διάστημα και αν το πρόβλημα παραμένει πολύ ευχαρίστως να σε βοηθήσω. Θα σου πρότεινα επίσης να ρίξεις μια ματιά στα άρθρα μου, θα σου λυθούν πολλές απορίες και κατά πάσα πιθανότητα θα βρεις και τη λύση.

ΕΙΜΑΙ 1.73ΥΨΟΣ ΚΑΙ 60 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 14 ΧΡΟΝΩΝ .ΕΙΜΑ ΚΑΛΑ?

Τα κιλά σου σε σχέση με το βάρος σου είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια ιδιαίτερα αν είσαι αγόρι, για περισσότερα μπορείς να δεις στο www.s-n.gr

GEIA SOY BASILI.EIMAI 35 XRONWN MITERA 3 PAIDIWN KAI EXW KAPOIA PERITA KILA STIN PERIFERIA.TI NA KANW ASKISEIS NA KANW GIA NA BELTIWSW TIN KATASTASI.KANW DIATROFI KAI PODILATO ALLA DEN BLEPW MEGALI DIAFORA.EPISIS TREKSIMO DEN MPORW NA KANW LOGO PROBLIMATOS STO GONATO!EYXARISTW.

Αγαπητή φίλη, αυτό που κάνεις είναι στο σωστό σκεπτικό απλώς ίσως να χρειάζεσαι μια πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση και για τα δυο. Από πλευράς άσκησης πάντως θα σου πρότεινα να κάνεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για πάνω από 30 λεπτά και σε μια ένταση που να λαχανιάζεις ελαφρώς αλλά να σου επιτρέπει και την ομιλία.

ηθελα να ρωτησω για τη χρησιμοτητα η αναγκαιότητα των ισοτονικων ποτών. προσωπικά ασχολούμαι με την ποδηλασια. ευχαριστώ εκ των προτέρων για το χρόνο που θα διαθέσεις.

Τα συγκεκριμένα ποτά έχουν στη σύστασή τους τις απαραίτητες ποσότητες ενέργειας, ηλεκτρολυτών και αλάτων που χάνονται κατά την διάρκεια της προπόνησης.

τι ασκησες μπορω να κανω οταν εχω ολικη ριξη μηνισκου?

Οι ασκήσεις με βάρη που δεν επιβαρύνουν τη συγκεκριμένη περιοχή και η κολύμβηση, αλλά με προσοχή στο χτύπημα των ποδιών.

καλησπερα,συγχαρητηρια για τη δουλεια που κανετε..εχω παρει ελλειπτικο μηχανημα.ποση ωρα και καθε ποτε να κανω για να καψω το περιττο λιπος?ευχαριστω.

Θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για πάνω από 20-30 λεπτά, σε μια ένταση που να λαχανιάζεις ελαφρώς αλλά να μπορείς και να μιλάς.