Με έναν συγκρατημένο ρυθμό ¨ζέστανε¨ τις μηχανές του ο Ιορδάνης στον πρώτο του αγώνα της σαιζόν. Read More
Μεγαλώστε τρέχοντας
Εμείς όλοι μεγαλώνουμε και η ηλικία έχει μεγάλη σχέση με την προπόνηση και την απόδοση σε αυτήν. Περίπου στην ηλικία των τριάντα χρόνων ο αθλητής αντοχής φτάνει στην κορύφωση της απόδοσης του.
Ανεβείτε ψηλά!!!
Εδώ και πάρα πολλά χρόνια είναι γνωστό ότι η προπόνηση στο υψόμετρο δίνει πολλά οφέλη στους δρομείς αντοχής, γι’ αυτό το λόγο όλο και περισσότερο χρησιμοποιείται από αυτούς. Read More
Τρέξιμο και διακοπές
Μπορεί να βρισκόμαστε στη μέση της περιόδου των διακοπών, αλλά παρ’ όλα αυτά δεν μπορούμε να αμελήσουμε και την αγαπημένη μας ασχολία, μιας και για τους περισσότερους οι υποχρεώσεις- στόχοι του φθινοπώρου υπάρχουν μπροστά στο καλεντάρι. Read More
SUMMER TIME- Καιρός για Τρίαθλο!
Προπόνηση σύμφωνα με την εποχή!
Φυσικά απευθύνομαι σ’ αυτό το άρθρο στους Τριαθλητές που έχουν την τύχη, αυτή την περίοδο του καλοκαιριού να προπονούνται στη θάλασσα και συγχρόνως να το απολαμβάνουν. Read More
Η μεγάλη Κυριακάτικη «βόλτα»
Η μεγάλη αργή (καθαρά αερόβια) προπόνηση είναι ίσως η πιο σημαντική προπόνηση για την ποδηλασία δρόμου. Αν και αρχικά υπάρχει η αίσθηση ότι θα είναι μια εύκολη και ευχάριστη προπόνηση λόγω της χαμηλής έντασης που έχει, εν τούτοις πολλές φορές καταλήγει να είναι δύσκολη κι επίπονη. Πόσες φορές δεν παρακαλέσατε να τελειώσει επιτέλους αυτό το μαρτύριο; Read More
Αγωνιστικό Σαββατοκύριακο, Τι, πότε, πως.
Πλησιάζοντας πλέον προς το φθινόπωρο με πολλούς αγώνες να υπολείπονται στο αγωνιστικό καλεντάρι και με την μεγαλύτερη πρόκληση (αυτή του μαραθωνίου) μπροστά, καλό είναι να δούμε τι, πότε και πως, θα πρέπει να προετοιμάζεται ένας αθλητής το Σαββατοκύριακο του αγώνα. Read More
Βάλτε τα σωστά θεμέλια
Η προπόνηση βάσης όπως σε όλα τα αθλήματα αντοχής, έτσι και στην ποδηλασία θα πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή στη μη αγωνιστική περίοδο του κύκλου προπόνησης ενός αθλητή. Υπάρχουν πολλοί αθλητές που παρασύρονται από τον ενθουσιασμό της προπόνησης και σε συνδυασμό με την ξεκούραση που αισθάνονται από την περίοδο της διακοπής που προηγήθηκε πιέζουν πολύ περισσότερο απ’ ότι χρειάζεται, αυτό δεν είναι σωστό. Read More
Εισάγετε το ποδήλατο στην προπόνηση σας, πως και πότε!
Για τους περισσότερους από εμάς το ποδήλατο όπως και το τρέξιμο είναι μια από τις πρώτες μας παιδικές αγάπες και μάλιστα θα έλεγα από αυτές που δεν τις αποχωριζόμαστε ποτέ.
Προετοιμαστείτε για την επόμενη ατομική χρονομέτρηση
Το χρονόμετρο όπως λέμε και στην ποδηλασία είναι ο αγώνας της αλήθειας, είναι μια πάρα πολύ καλή μέθοδος για να μπορέσετε να μετρήσετε τις πραγματικές σας δυνάμεις. Το καλό που έχει η ατομική χρονομέτρηση είναι ότι είναι αντικειμενική, ο κάθε αθλητής είναι μόνος του και δεν μπορεί να κρύψει τις αδυναμίες του, έχει να υπολογίζει μόνο τον χρόνο αφού ο κύριος αντίπαλος είναι αυτός. Read More