Η ποδηλασία είναι από τα τελευταία από τα ατομικά αθλήματα που προσχώρησε στο σχεδιασμό της προπόνησης βάζοντας νέα τεχνολογία και νέες ιδέες. Υπάρχουν ακόμη πολλοί αγνοί ποδηλάτες, που η προπόνησή τους αποτελείται από ομαδικές βόλτες και που βασίζονται μόνο στους αγώνες για να ετοιμαστούν για περισσότερους…. αγώνες, και μάλιστα υπάρχει μέθοδος για αυτή την τρέλα. Read More
Για να σχεδιάσει κάποιος ένα αποτελεσματικό προπονητικό πλάνο θα πρέπει να απαντήσει σε έξι ερωτήσεις: Τι πρέπει να κάνει; γιατί θα πρέπει να το κάνει; Πότε θα πρέπει να το κάνει; Πως θα το κάνει καλύτερα; Που πρέπει να το κάνει; Και ποιος θα το κάνει; Read More
Έχοντας ξεκινήσει είδη την βασική προετοιμασία και με το μυαλό να σκέφτεται είδη τη νέα σεζόν και τους καινούριους στόχους, πολλές είναι οι απορίες που αφορούν το σωστό σχεδιασμό της προπόνησης και το πως μπορείτε να πάρετε όσο γίνεται πιο πολλά από κάθε μια ξεχωριστά προπονητική μονάδα. Αυτή η ανάγκη γίνεται φυσικά εντονότερη σε όλους εσάς τους οικογενειάρχες ή σκληρά εργαζόμενους με αυξημένες υποχρεώσεις, που προσπαθείτε να βρείτε τον απαραίτητο ελάχιστο χρόνο που σας διατείθετε και να χωρέσετε όσο πιο πολλές από τις ανάγκες, ελλείψεις, μειωνεκτήματα που έχετε σε κάθε προπόνηση σας. Read More
Είναι πλέον γνωστό, ότι η προπόνηση στο υψόμετρο όχι απλώς βοηθάει, αλλά δίνει το κάτι παραπάνω, κυρίως στους αθλητές αντοχής, για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Read More
Άρχισε να κάνει κρύο έξω στους δρόμους? Καιρός να μείνετε μέσα και να δοκιμάσετε κάτι όχι πολύ διαφορετικό αλλά ασυνήθιστο για σας που ποδηλατείτε κυρίως έξω – μαθήματα spinning !! Read More
Είναι δύσκολο να φαίνεσαι άσχημα πάνω σε ένα ποδήλατο. Το στήσιμο στην ποδηλασία είναι λεπτές αλλαγές θέσης που μπορούν να αυξήσουν την ισχύ σας. Τα σενάρια αόρατων προβλημάτων και αποκατάστασης δεν ισχύουν εδώ. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα, συχνά δεν το προσέχεις. Μια αποτελεσματική πεταλιά, είναι μια πολύ μελετημένη κίνηση, αλλά η διαδικασία της μάθησης είναι κάτι διαφορετικό. Στην ποδηλασία, επειδή το πόδι μπορεί να γυρίζει μόνο σε κύκλους, μαθαίνετε σχετικά εύκολα αλλά μόνο κάνοντάς το. Read More
Σκέψεις και συναισθήματα πρωταθλητών
Οι υψηλού επιπέδου αθλητές σκέφτονται και αισθάνονται με ιδιαίτερο τρόπο για να πετύχουν σπουδαίες επιδόσεις. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις ίδιες σκέψεις και τα ίδια αισθήματα για να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις, τα μη-εποικοδομητικά αισθήματα και τις περιοριστικές συμπεριφορές και βελτιώστε την απόδοσή σας, σαν προπονητής ή/και σαν αθλητής.
Πάντα η σημασία της αποκατάστασης στην προπόνηση ήταν πολύ σημαντική, τα τελευταία χρόνια όμως στη σύγχρονη προπονητική έχει πλέον εξέχουσα θέση. Όλο και πιο πολλοί αθλητές και προπονητές σχεδιάζουν την προπόνηση τους δίνοντας βάση στην αποκατάσταση (παθητική και ενεργητική). Read More
Μια πάρα πολύ καλή ιδέα για έναν αγώνα που να εμπεριέχει την αίσθηση της περιπέτειας αλλά με μεγάλη ασφάλεια, είναι η συμμετοχή σ’ έναν αγώνα Τριάθλου. Read More
Από πολλές επιστημονικές έρευνες σε δρομείς αποστάσεων, ποδηλάτες, κωπηλάτες, σκιέρ ανωμάλου, κολυμβητές και τριαθλητές, οι ελάχιστες σωματικές απαιτήσεις για κάθε άτομο που επιθυμεί να αγωνιστεί σε υψηλό επίπεδο, σε συνεχείς, μέτριας προς υψηλής έντασης αγώνες αντοχής που διαρκούν περισσότερο Read More