Δύο από τα βασικότερα στοιχεία για το σωστό τρέξιμο, είναι η σωστή αναπνοή και η σωστή κίνηση. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το στοιχείο της κίνησης και μάλιστα με το πώς μπορούμε να την πετύχουμε (σωστή τεχνική). Read More
Ετήσιο πλάνο
Κάθε χρόνο τέτοια εποχή όλοι οι δρομείς σχεδιάζουν το πλάνο τους για τη νέα χρονιά. Αναλύοντας την χρονιά που πέρασε είναι πολύ εύκολο να θέσεις τους νέους στόχους οι οποίοι θα πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και μέσα στις πραγματικές δυνατότητες του κάθε αθλητή. Read More
Τρέξιμο, ο πιο εύκολος τρόπος για να βρείτε την φόρμα σας
Το Τρέξιμο είναι ο πιο απλός, γρήγορος και φτηνός τρόπος ώστε να βρείτε την φόρμα σας! Μπορείτε να τρέξετε μόνος ή με παρέα, γι’ αυτό δεν χρειάζεται γυμναστήρια ούτε να χάσετε πολύ χρόνο. Τρεις με τέσσερεις φορές την εβδομάδα από 25 με 30 λεπτά είναι αρκετά για να νοιώθετε υπέροχα. Read More
Τρέχοντας Υπεραποστάσεις
Σε μια προπόνηση τον τελευταίο καιρό ξαφνικά άρχισα να σκέφτομαι πόσο δύσκολο θα ήταν αυτό, αν θα έπρεπε να συνεχίσω να τρέχω για πολλές ακόμη ώρες και μάλιστα με αυτές τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Read More
Υπεραποστάσεις = Χιλιόμετρα
Είναι κατανοητό ότι για έναν δρομέα που προετοιμάζεται για υπερμαραθώνιο θα πρέπει να τρέξει κάποιες φορές και στην προπόνηση αποστάσεις μεγαλύτερες από μαραθώνιο. Αυτό είναι λογικό γιατί το να τρέχεις κάθε μέρα μεγάλες αποστάσεις είναι η βασική μεθοδολογία για να τρέξεις υπεραποστάσεις. Read More
Μεγαλώστε τρέχοντας
Εμείς όλοι μεγαλώνουμε και η ηλικία έχει μεγάλη σχέση με την προπόνηση και την απόδοση σε αυτήν. Περίπου στην ηλικία των τριάντα χρόνων ο αθλητής αντοχής φτάνει στην κορύφωση της απόδοσης του.
Ανεβείτε ψηλά!!!
Εδώ και πάρα πολλά χρόνια είναι γνωστό ότι η προπόνηση στο υψόμετρο δίνει πολλά οφέλη στους δρομείς αντοχής, γι’ αυτό το λόγο όλο και περισσότερο χρησιμοποιείται από αυτούς. Read More
Τρέξιμο και διακοπές
Μπορεί να βρισκόμαστε στη μέση της περιόδου των διακοπών, αλλά παρ’ όλα αυτά δεν μπορούμε να αμελήσουμε και την αγαπημένη μας ασχολία, μιας και για τους περισσότερους οι υποχρεώσεις- στόχοι του φθινοπώρου υπάρχουν μπροστά στο καλεντάρι. Read More
Εισάγετε το ποδήλατο στην προπόνηση σας, πως και πότε!
Για τους περισσότερους από εμάς το ποδήλατο όπως και το τρέξιμο είναι μια από τις πρώτες μας παιδικές αγάπες και μάλιστα θα έλεγα από αυτές που δεν τις αποχωριζόμαστε ποτέ.
Δώστε ώθηση στον εαυτό σας με οχτώ απλά βήματα
Ο χρόνος είναι πολύτιμος έτσι θα πρέπει και στην προπόνηση να τον εκμεταλλεύεσθε όσο γίνεται καλύτερα χωρίς άσκοπες προπονήσεις αλλά και χωρίς να παραλείπετε βασικές αρχές. Διαφορετικά δεν θα βελτιώνεστε και θα μένετε στάσιμοι. Αυτό ( η στασιμότητα ) πολλές φορές εξασθενεί το κίνητρο για προπόνηση και λειτουργεί αρνητικά στην ψυχολογία. Read More
