Το τρέξιμο είναι η πιο φυσική κίνηση του ανθρώπου αφού κανένας δεν χρειάζεται να μας διδάξει πώς να το κάνουμε, απλά συμβαίνει. Μέσα από τις προσπάθειες και τα λάθη ο κάθε άνθρωπος ανέπτυξε το δικό του στυλ τρεξίματος, ο τρόπος που τρέχει κάποιος είναι σαν μια υπογραφή ή όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα. Υπάρχουν τμήματα αυτού που δεν μπορείς να τα αλλάξεις όσο κι αν προσπαθήσεις. Είναι δύσκολο να τρέξεις όπως κάποιος άλλος κι όσο κι αν το προσπαθήσεις συνήθως δεν γίνεται σωστά.
Στη σύγχρονη εποχή που ζούμε η έλλειψη χρόνου είναι το σημαντικότερο πράγμα που μας περιορίζει στις δραστηριότητές μας. Από αυτό δεν θα μπορούσε να διαφοροποιηθεί και η αγαπημένη μας δραστηριότητα του τρεξίματος. Οι περισσότεροι από εσάς θα μπορούσατε να βελτιώσετε το τρέξιμό σας αν αφιερώνατε τον ελεύθερο χρόνο σας στην προπόνηση. Αυτό όμως θα ήταν αρκετό ?
Τι είναι ο παλμογράφος ή heart rate monitor ;
Είναι ένα όργανο μέτρησης των σφυγμών της καρδιάς ανά λεπτό, δια μέσου μιας ελαστικής ζώνης που φοράμε στο στήθος ( καταγράφει τον αριθμό των κτύπων της καρδιάς ανά λεπτό και ασύρματα εκπέμπει αυτό τον κωδικοποιημένο αριθμό ) και ενόs ρολογιού (που λαμβάνει αυτό το κωδικοποιημένο σήμα.
Υπάρχουν πολλών ειδών και δυνατοτήτων παλμογράφοι που ανάλογα με το κόστος τους έχουν και τις ανάλογες λειτουργίες . Έτσι στα πιο φτηνά μοντέλα βρίσκουμε τη δυνατότητα χρησιμοποίησης χρονομέτρου και ταυτόχρονης καταγραφής των σφυγμών και ίσως και την δυνατότητα τοποθέτησης άνω και κάτω ορίων στην προπόνηση.
Παρακάτω σας αναφέρουμε τις βασικές αρχές προπόνησης που ισχύουν όχι μόνο στο Τρίαθλο αλλά γενικά σε όλα τα αθλήματα αντοχής και ακόμη περισσότερο στη ποδηλασία που έχει συγγενική σχέση και παραπλήσιους τρόπους προπόνησης. Read More
Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι δύο από τις πιο γνωστές μορφές αερόβιας άσκησης και μαζί με την κολύμβηση είναι οι πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης. Είναι δύσκολο και σίγουρα ασυνήθιστο να συγκρίνονται δύο αθλήματα. Εμείς θα επιχειρήσουμε την σύγκριση για να δούμε τα πλεονεκτήματα του κάθε αθλήματος ξεκινώντας από τις απαιτήσεις του κάθ’ ενός ( κόστος εξοπλισμού, απαιτούμενες συνθήκες προπόνησης, απαιτούμενα σωματομετρικά χαρακτηριστικά) και θα προχωρήσουμε στη σύγκριση όσο αφορά τους τραυματισμούς και τις κακώσεις που φέρει η απλή ενασχόληση αλλά και η συστηματική προπόνηση.