Η προπόνηση βάσης όπως σε όλα τα αθλήματα αντοχής, έτσι και στην ποδηλασία θα πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή στη μη αγωνιστική περίοδο του κύκλου προπόνησης ενός αθλητή. Υπάρχουν πολλοί αθλητές που παρασύρονται από τον ενθουσιασμό της προπόνησης και σε συνδυασμό με την ξεκούραση που αισθάνονται από την περίοδο της διακοπής που προηγήθηκε πιέζουν πολύ περισσότερο απ’ ότι χρειάζεται, αυτό δεν είναι σωστό. Read More
Προετοιμαστείτε για την επόμενη ατομική χρονομέτρηση
Το χρονόμετρο όπως λέμε και στην ποδηλασία είναι ο αγώνας της αλήθειας, είναι μια πάρα πολύ καλή μέθοδος για να μπορέσετε να μετρήσετε τις πραγματικές σας δυνάμεις. Το καλό που έχει η ατομική χρονομέτρηση είναι ότι είναι αντικειμενική, ο κάθε αθλητής είναι μόνος του και δεν μπορεί να κρύψει τις αδυναμίες του, έχει να υπολογίζει μόνο τον χρόνο αφού ο κύριος αντίπαλος είναι αυτός. Read More
Brevet – Έχοντας το μυαλό στη Σπαρτακιάδα
Αν κάποιοι έχετε αποφασίσει ότι αυτό τον χρόνο θα θέλατε να συμμετέχετε σε εκδηλώσεις μεγάλης διάρκειας τα γνωστά μας Brevet, αυτό είναι μια γενναία απόφαση μιας και η μεγάλη διάρκεια που τα διακρίνει θέλει θάρρος, αποφασιστικότητα και μεθοδικότητα για την ολοκλήρωσή τους και την επιτυχία. Read More
Brevet – Έχοντας το μυαλό στη Σπαρτακιάδα II
Ενώ στο προηγούμενο άρθρο είχαμε αναφερθεί στην προετοιμασία της προπόνησης μέσα στην σαιζόν και ποιες θα πρέπει να είναι οι βασικές προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα που θα βοηθήσουν για να προπονηθείτε κατά βάση καλύτερα, εδώ, σ’ αυτό το άρθρο θα δούμε κάποια πράγματα που αφορούν την ξεκούραση και την προετοιμασία. Read More
Από-θεραπευτείτε
Οι περισσότεροι από εσάς που ασχολείστε ερασιτεχνικά με την Ποδηλασία αν και δεν είστε καθημερινά πάνω στο ποδήλατο, παρόλα αυτά σε όλη την διάρκεια της χρονιάς έχετε ένα μεγάλο αριθμό προπονήσεων αλλά πολλές φορές και αγώνων.
Κατηφορίζοντας
Στα προηγούμενα άρθρα ασχοληθήκαμε με την σωστή τεχνική και τους τρόπους που θα πρέπει ένας ποδηλάτης να περνάει τις ανηφόρες. Έτσι, τι πιο φυσικό αυτή την φορά στο άρθρο μας να αναφερθούμε σε αυτό ακριβώς που ακολουθεί μετά από αυτές, δηλαδή τις κατηφόρες. Read More
Καρδιακή συχνότητα – ο οδηγός του αθλητή
Η Καρδιακή συχνότητα είναι ο πιο απλός τρόπος έλεγχου της έντασης της προσπάθειας και μας δίνει τις περισσότερες πληροφορίες για την κατάσταση του οργανισμού. Read More
Old school / Δώστε προσοχή στην αίσθηση της προσπάθειας
Η προπόνηση χωρίς παλμογράφο και χρησιμοποιώντας την αίσθηση της προσπάθειας δεν είναι κάτι καινούργιο, ιδιαίτερα όσοι από εμάς που αγωνιζόμασταν πριν οι παλμογράφοι κυριαρχήσουν. Παλιότερα, ο μόνος τρόπος για να μετρήσεις την ένταση κατά τη διάρκεια της προπόνησης ήταν με την αίσθηση της προσπάθειας. Δυστυχώς πολλοί αθλητές σήμερα βασίζονται τόσο πολύ στον παλμογράφο που δεν καταλαβαίνουν το πώς είναι να αισθάνεσαι την ένταση χωρίς αυτόν. Πολλοί αισθάνονται σαν γυμνοί όταν τυχαίνει για κάποιον λόγο και δεν φοράνε την ζώνη στο στήθος κατά την προπόνηση.
Μπορείς να χαλαρώσεις τρέχοντας;
Το τρέξιμο είναι η πιο απλή μορφή αθλητικής δραστηριότητας, για όλους μας είναι η πρώτη μορφή εκτόνωσης και χαράς κατά την περίοδο της παιδικής ηλικίας. Read More
Προπόνηση που χάθηκε στη σκόνη ΙΙ
Στο προηγούμενο άρθρο είχαμε αναφερθεί σχετικά με τα βασικά βήματα που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος στην προπόνηση για την βελτίωση της φυσικής του κατάσταση και τη συμμετοχή του στις πρώτες επίσημες εκδηλώσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που αν κι έχεις προετοιμαστεί κατάλληλα για έναν αγώνα κάτι έχει πάει στραβά στην απόδοση σου και δεν μπορείς να εντοπίσεις τι είναι αυτό και γιατί έχει συμβεί αυτό το γεγονός .