post

Η σωστή συνταγή: Τι χρειάζεται για να πετύχεις στα αθλήματα αντοχής

Από πολλές επιστημονικές έρευνες σε δρομείς αποστάσεων, ποδηλάτες, κωπηλάτες, σκιέρ ανωμάλου, κολυμβητές και τριαθλητές, οι ελάχιστες σωματικές απαιτήσεις για κάθε άτομο που επιθυμεί να αγωνιστεί σε υψηλό επίπεδο, σε συνεχείς, μέτριας προς υψηλής έντασης αγώνες αντοχής που διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά είναι: Read More

post

Η επιλογή του σωστού υλικού για τους αρχάριους

Το τρίαθλο είναι ένα σύνθετο άθλημα, έτσι όπως έχει την δυσκολία της η προπόνηση έτσι και η επιλογή του σωστού υλικού πολλές φορές δημιουργεί προβλήματα. Το να επιλέξει ένας αρχάριος τριαθλητής το τι πραγματικά χρειάζεται για το κάθε άθλημα είναι πολλές φορές πρόβλημα χωρίς λύση. Read More

post

Κολυμπώντας με το Neopren

Στον πρώτο αγώνα Τριάθλου της σαιζόν από τους περισσότερους αθλητές άκουσα τα ίδια λόγια “ένοιωσα δυσφορία, ιδιαίτερα στα πρώτα μέτρα της κολύμβησης” η αιτία φυσικά ήταν η στολή της κολύμβησης (Neopren). Read More

post

Η αποκατάσταση μετά το Ironman

Αυτό τον μήνα που διανύσαμε ήταν ένας μήνας πολύ σημαντικός για τους Έλληνες τριαθλητές, αφού αν μπορούμε να πούμε ήταν ο μήνας των Ironman. Είχαμε πάνω από 30 Έλληνες Ironman αυτό το καλοκαίρι και δεν θα πω για άλλους πόσους έλαβαν μέρος στα Halfironman από το Άστρος και μετά. Έτσι καλό είναι να δούμε ποιες είναι οι κινήσεις που πρέπει να γίνονται αμέσως μετά τον τερματισμό από έναν τόσο δύσκολο κι επίπονο αγώνα. Read More

post

Επιστροφή στην προπόνηση

Μετά από ένα τραυματισμό είναι πολύ σημαντικό να μπορέσεις να βρεις το δρόμο της επιστροφής στη προπόνηση και να ετοιμαστείς για τον επόμενο αγώνα.

Οι τραυματισμοί είναι ένα δυσάρεστο κομμάτι στη καριέρα ενός αθλητή. Ευτυχώς, οι αθλητές που διαβάζουν αυτό το άρθρο, θα προσέξουν πόσες φορές τονίζονται οι λέξεις αποκατάσταση και αναγέννηση στα προπονητικά τους προγράμματα και θα είναι αρκετά έξυπνοι ώστε να καταλάβουν πότε πρέπει να μειώσουν τον όγκο ή και την ένταση της προπόνησης, πριν οι μικρές ενοχλήσεις γίνουν μεγάλα προβλήματα. Read More

post

Δοκιμάστε να προπονηθείτε σαν Τριαθλητής και διασκεδάστε το

Το Τρίαθλο είναι ένα πολύ όμορφο και σύγχρονο άθλημα που για έναν συστηματικό αθλητή οποιουδήποτε αθλήματος αντοχής πάντα θα κεντρίζει το ενδιαφέρον να το δοκιμάσει. Και δεν έχει άδικο αφού η σύνθεσή του με τα τρία τόσο διαφορετικά αθλήματα (κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο) θα είναι πάντα μια προσωπική πρόκληση. Read More

post

Βιoρυθμοί και αθλητική απόδοση

Τον τελευταίο καιρό το ενδιαφέρον έχει επικεντρωθεί στην ιδέα ότι οι βιορυθμοί μπορούν να προβλέψουν πότε ένας αθλητής θα αποδώσει καλά ή άσχημα σε μια συγκεκριμένη μέρα. Read More

post

Ανεβείτε ψηλά!!!

Εδώ και πάρα πολλά χρόνια είναι γνωστό ότι η προπόνηση στο υψόμετρο δίνει πολλά οφέλη στους δρομείς αντοχής, γι’ αυτό το λόγο όλο και περισσότερο χρησιμοποιείται από αυτούς και στην χώρα μας πολλοί δρομείς χρησιμοποιούν αυτή την μέθοδο όλο και πιο συχνά, είτε με τον παραδοσιακό τρόπο μένοντας σε μεγάλα ύψη, είτε χρησιμοποιώντας τεχνητούς τρόπους εξομοίωσης του υψομέτρου, έτσι τους δίνει το κάτι παραπάνω για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Read More