post

Νίκες και προσωπικά ρεκόρ για τους αθλητές μας στο Ionian sea tri

Πέρα από τις νίκες των αθλητών μας πρωτίστως χαιρόμαστε για την προσωπική τους βελτίωση, αλλά και την χαρά και διάθεση σε αυτό που κάνουν, την αθλητική παιδεία που δείχνουν και το ήθος που τους διακρίνει.

Για το Coaching team  είναι όλοι νικητές !

Στον αγώνα διακρίθηκαν οι Παναγιώτης Μπιτάδος στην O.D. με τον καταπληκτικό χρόνο 1:50:07  όπου και αναδείχθηκε Nικητής με 12 λεπτά διαφορά από τον 2ο αθλητή της γενικής κατάταξης!

Η Νάντια Συντζανάκη στην Half  d. Nικήτρια με 4:43 :10  και 10η στην γενική κατάταξη με τους Άνδρες και στην 2η θέση ήταν η Κατερίνα Ντέλλα με 5:03:03

Ο Χρήστος Γείτονας κατέλαβε την 3η θέση στην γενική των Ανδρών στην Half d.  με 4:11:59.

Από εκεί και πέρα ανά κατηγορία:

HALF D. 

1η (F 36-49   Ιουλία Ντελώνη

1ος (Μ30-34) Τάσος Μουστάκης

1ος (Μ55-59)  Ανδριανός Κομπόπουλος

2ος (Μ55-59)  Σπύρος Κήπος

6ος (Μ40-44) Αριστοτέλης Κούρτης

12ος (Μ40-44)  Φργκίσκος Παπαδόπουλος

15ος (Μ40-44) Παναγιώτης Πολυμενέας

17ος (Μ40-44)  Ζαννής Μιχάλης

7ος (Μ45-49)  Μάνος Λάμπρου

8ος (Μ45-49)  Ιάσων Λουμίδης

18ος (40-44)  Λευτέρης Παρλάλης

9ος (Μ35-39) Φώτης Βλάχος

Olympic D. 

2η (F36-49)  Γεωργία Καχρή

2ος (Μ12-29) Αλέξανδρος Αργύρης

3ος (Μ12-29)  Γιάννης Καμαρινός

5ος (Μ12-29) Φίλιππος Βώκος

8ος (Μ40-44)  Κώστας Ζαχαράκης

10ος (Μ35-39)  Γιάννης Μήτσικας

14ος (Μ50-54)  Θεόφιλος Σακκής

Επίσης είχαμε στις σκυταλοδρομίες τις πολύ ωραίες συμμετοχές της Ελένης Κήπου στην κολύμβηση και της Νικόλ Καββαδία στο τρέξιμο με διαφορετικές όμως ομάδες η καθεμία.

Μπράβο σε όλους Proud Coaches !!! 

 

post

Το ελαφρύτερο ποδήλατο είναι και γρηγορότερο ;

Οι περισσότερες διαφημίσεις για ποδήλατα, συνήθως αναφέρονται σε δύο ζητήματα: πώς θα κάνετε το ποδήλατό σας ελαφρύτερο και/ ή πιο αεροδυναμικό. Ποιο είναι πιο σημαντικό? Ας κάνουμε κάποιες συγκρίσεις.

Read More

post

ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

Ποτέ δεν θα μπορέσει η τεχνική να αντικαταστήσει τη προπόνηση αλλά όταν όλα τα άλλα είναι ίδια θα κερδίζει πάντα ο δρομέας με τη καλύτερη τεχνική.
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο παράμετροι όταν λέμε τεχνική, η τεχνική στη κίνηση και στην αναπνοή. Σ’ αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε με τη δεύτερη και θα πρέπει να ξέρετε ότι είναι άμεσα συνδεδεμένες μεταξύ τους.

Read More

post

“Διαβάστε” σωστά τα 5 χλμ. για να πετύχετε ατομικό ρεκόρ

Ενώ προπονείστε εντατικά για να βελτιώσετε τους χρόνους σας δεν βλέπετε την βελτίωση που περιμένατε? Για να απλοποιήσουμε το θέμα ας το προσεγγίσουμε με έναν πιο μαθηματικό τρόπο.

Read More

post

Αποτελέσματα των αθλητών μας στο Il Porto triathlon Igoumenitsa και Goumarostali vertical mile.

1η η Coach Ζαρίνα Κόπινα στην super sprint – 2η η Βίκυ Δεληγεώργη και 3ος ο Γιάννης Καμαρινός στην sprint – 2ος και 3ος οι Χρήστος Γείτονας και Αλέξανδρος Αργύρης στην Standard (Olympic) dst.

 

Σε έναν πολύ ωραίο αθλητικό στίβο έγινε ο αγώνας τριάθλου στην Ηγουμενίτσα, σε μια πανέμορφη διαδρομή με ιδιαίτερες καιρικές συνθήκες οι αθλητές μας βρήκαν τα πατήματα τους πετυχαίνοντας πολύ καλές επιδόσεις καταλαμβάνοντας τις παρακάτω θέσεις:

 

Super sprint dst.

Η Ζαρίνα μετά από πολύ καιρό είχε την επιθυμία να ξαναζήσει την ένταση του αγώνα, έχοντας ένα απλό και αποτελεσματικό στιλ αναδείχθηκε νικήτρια της απόστασης στο σύνολο (4 λεπτά από τον 2ο που ήταν και ο πρώτος άνδρας)

 

Sprint dst.

  • Την 2η θέση γενικής και 1η κατηγορίας (40+) κατέλαβε η Βίκυ Δεληγεώργη που είχε μια εκπληκτική ισορροπία απόδοσης και στα τρία αθλήματα.
  • 3ος στην κατηγορία των Ανδρών και 1ος κατηγορίας (18-29) αναδείχθηκε ο Γιάννης Καμαρινός όπου ήταν και το πρώτο του βάθρο γενικής κατάταξης. Ο Γιάννης έκανε μια εκπληκτική χρονιά όπου με πείσμα και πολύ δουλειά κάλυψε μεγάλη  απόσταση απόδοσης και βελτίωσης. Τα καλύτερα έρχονται γι’ αυτόν!
  • Την 3η θέση της κατηγορίας του (18-29) κατέλαβε ο 14χρονος !!! Νικόλας Κεραμιδάς όπου με πολύ καλή απόδοση και ¨άσχημες αλλαγές¨ (που σημαίνει ότι έχουμε πολύ δουλειά μπροστά μας) δείχνει μεγάλα σημάδια βελτίωσης αλλά και δυνατότητες εξέλιξης για το μέλλον.
  • Ιδιαίτερη αναφορά του fair play και ευ αγωνίζεστε έχω να κάνω για τον αθλητή της ομάδας μας Γιάννη Γιαταγάνα που ενώ ήταν με μεγάλη διαφορά πρώτος στους Άνδρες και λογικά θα ήταν ο νικητής, από λάθος έστριψε νωρίτερα και τερμάτισε ενώ δεν είχε ολοκληρώσει όλο το δρομικό σκέλος. Παρόλα αυτά ξαναγύρισε και συνέχισε την απόσταση από την αρχή ολοκληρώνοντας τον αγώνα στις τελευταίες θέσεις.

Παράδειγμα ήθους  δείχνοντας το πραγματικό νόημα του αθλητικού πνεύματος.

 

Standard dst. (Olympic)

  • 2η θέση για τον Χρήστο Γείτονα και 1η κατηγορίας (35-39) με άλλο ένα βάθρο δείχνοντας σημάδια βελτίωσης και σταθερότητας. Ο Χρήστος εξελίχθηκε σε τέτοιο βαθμό που είναι ο ορισμός του ¨δεν υπάρχουν όρια¨
  • Την 3η θέση και 1η κατηγορίας (18-34) κατέλαβε ο Αλέξανδρος Αργύρης στην πρώτη του συμμετοχή στην απόσταση. Επιδεικνύοντας μια άριστη τακτική, συγκέντρωση και αντίληψης τους χωροχρόνου στον αγώνα κατάφερε αυτό το βάθρο.
  • 4ος στην κατηγορία του (35-39) ο Δημήτρης Πελεκάνος αυτή την φορά χωρίς ατυχίες (μιας και την προηγούμενη εβδομάδα στην Ερέτρια ολοκλήρωσε τον αγώνα ενώ είχε πατήσει αχινό) πήρε τα μέγιστα από τον αγώνα με πολύ καλή προσωπική απόδοση.
  • 4ος κατηγορίας (40-44) ο Φραγκίσκος Παπαδόπουλος που έχει κάνει μια τρομακτική πρόοδο που ένας άνθρωπος 120 κιλών πριν μερικά χρόνια έχει καταφέρει να είναι παράδειγμα φυσικής κατάστασης.
  • 6ος κατηγορίας (40-44) ο Λευτέρης Παρλάλης που όπως πάντα έχει την ικανότητα να παίρνει τα μέγιστα από τον αγώνα.
  • 5ος κατηγορίας (50-54) ο Μάνος Πατσίκας που βρέθηκε στην γραμμή εκκίνησης μετά από μεγάλες προσπάθειες για να ξεπεράσει προβλήματα τραυματισμών από το ατύχημα που είχε και γενικότερα προβλήματα υγείας.
  • 11ος κατηγορίας (45-49 ) ο Γιώργος Καραγεωργίου στην πρώτη του συμμετοχή σε αγώνα τριάθλου και ειδικότερα στην απόσταση.

 

Σε άλλο αγώνισμα O Slavomir Matras για άλλη μια φορά συμμετείχε σε έναν Ορεινό εμβληματικό αγώνα που διοργανώθηκε για πρώτη φορά, τον αγώνα του Goumarostali vertical mile στον Όλυμπο.

Μια διαδρομή 4,5χλμ. μήκος με υψομετρική διαφορά 1550 μ. πραγματικός τοίχος !!

Ο Slav κατέλαβε την 6η θέση της γενικής σε 1:16΄

 

 Krommidas Coaching – Trisutto.com – Krommidas Trail Team  

 

post

Αποτελέσματα του Σαββατοκύριακου των αθλητών μας KROMMIDAS COACHING – TRISUTTO.COM

 

  • Ο Μιχάλης Θεοχάρους συνέχισε το σερί των νικών στην ποδηλασία κερδίζοντας άλλο έναν αγώνα κυπέλου στην Κύπρο και της γενικής Master κάνοντας ένα σερί τεσσάρων νικών, επόμενος και βασικός στόχος το Εθνικό πρωτάθλημα Master.

 

  • Στον αγώνα Τριάθλου της Trimore που έγινε στο Ρέθυμνο νικήτρια στην Ολυμπιακή απόσταση αναδείχθηκε η Νάντια Συντζανάκη ενώ στην sprint απόσταση ο Παναγιώτης Μπιτάδος!

 

Και οι δυο αθλητές μας έδειξαν ότι βρίσκονται σε πολύ καλή κατάσταση κατακτώντας την νίκη με μια διαφορά 20 και 10 λεπτών αντίστοιχα.

 

Στην ίδια διοργάνωση έλαβαν μέρος στους κολυμβητικούς αγώνες και τα παιδιά της Νάντιας και του Κώστα Κόρακα που προπονούνται με την ομάδα των Χανίων και όπως φαίνεται ακολουθούν τα βήματα των γωνιών!

Η 14χρονη Δέσποινα Κόρακα στα 2,5 χλμ. κατέλαβε την 1η θέση στις Γυναίκες!

Η 12χρονη Όλια Κόρακα στο ίδιο αγώνισμα 4η γενικής και 2η κατηγορίας (πίσω από την αδερφή της J )!

Και ο μικρότερος της παρέας Παναγιώτης  Κόρακας όπου στα 500 μ. κατέλαβε την 2η θέση της κατηγορίας του Μ.1-34 J  !

 

 

  • Τέλος στον αγώνα Τριάθλου “Eretriathlonπου έγινε για πρώτη φορά στην Ερέτρια νικητής του αγώνα στην sprint απόσταση αναδείχθηκε ο Αλέξανδρος Αργύρης!

 

Στις Γυναίκες η Νικόλ Καββαδία κατέκτησε την 2η θέση και η Γεωργία Καχρή την 3η θέση!  

 

Στον αγώνα της Olympic dst. για άλλη μια φορά ο Χρήστος Γείτονας έδειξε ότι τα καταφέρνει καλά και στις μικρότερες αποστάσεις καταλαμβάνοντας την 3η θέση, ακολουθούμενος από τους Πάρη Ζαραφωνίτη και Τάσο Μουστάκη στην 4η και 5η θέση.  

 

Από εκεί και πέρα οι θέσεις των υπόλοιπων μελών της ομάδας μας

 

Στην sprint :

Ιουλία Ντελώνη 1η W30-39

Γιάννης Καμαρινος 2ος Μ20-29

Νικόλας Κεραμιδάς 2ος Μ13-19

Φίλιος Κεραμιδάς  3ος Μ50-59

Φώτης Βλάχος  14ος Μ30-39

 

Olympic dst.

Πάρης Ζαραφωνίτης 2ος Μ30-39

Τάσος Μουστάκης 3ος Μ30-39

Κώστας Δάινας 6ος Μ30-39

Δημήτρης Πελεκάνος 9ος Μ30-39

Γιώργος Σταναθιώτης 1ος Μ50-59

Δημήτρης Σταματίου 9ος Μ40-49

Φραγκίσκος Παπαδόπουλος 11ος Μ40-49

Κώστας Ζαχαράκης 13ος Μ40-49

Ιάσωνας Λουμίδης 18ος Μ40-49  

Αδριανός Κομπόπουλος 2ος Μ50-59

Ανδρέας Ζουμπουλάκης 11ος Μ30-39

Μιχάλης Ζαννής 13ος Μ30-39

Λευτέρης Παρλάλης 21ος Μ40-49

Γιάννης Βίδρας 23ος Μ40-49

Μάνος Λάμπρου 24ος Μ40-49

Κώστας Σύλβεστρος 21ος Μ30-39

Βίκυ Δεληγεώργη 2η W40-49

Κώστας Βότσαρης 32ος Μ40-49

Ιωνία Κρεμμύδα 4η W30-39

Γιώργος Εμμαναουήλ 36ος Μ40-49

 

Επίσης η Ίλια Κεραμιδά ήταν 1η στις Γυναίκες στον κολυμβητικό αγώνα των 2 χλμ!

Ενώ η Ελένη Κήπου εκτέλεσε το σκέλος της κολύμβησης στην Σκυταλοδρομία sprint κατακτώντας την 1η θέση!

 

Έτσι έκλεισε ένα πλούσιο αγωνιστικά Σαββατοκύριακο με επιτυχία όπου όλα τα μέλη της ομάδας μας αγωνίστηκαν προβάλλοντας το ευ αγωνίζεστε δείχνοντας το πνεύμα που πρέπει να έχουμε στους αγώνες.

 

Περήφανος Coach !

Χαρούμενος Coach !

 

Krommidas Coaching – Trisutto.com 

post

Νίκη και κατάκτηση του κυπέλλου Κύπρου για το 2020 για τον Χρύσανθο Παντελή στο ΜΤΒ

 Με μια εξαιρετική εμφάνιση πετυχαίνοντας την πρώτη του νίκη ο Χρύσανθος Παντελή κατέκτησε στην κατηγορία των παίδων το Κύπελλο Κύπρου στο ΜΤΒ.

Η πίστη και το πείσμα που έχει αυτό το παιδί τον αντάμειψαν με τον καλύτερο τρόπο στην φετινή σεζόν.

 

Ο Μιχάλης Παντελή συμμετείχε στον ίδιο αγώνα ΜΤΒ όπου κατέκτησε στην κατηγορία των  Master B την 2η θέση σε Πρωτάθλημα και Κύπελλο!

 

Στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα ημιμαραθωνίου που διεξήχθη στο Κωπηλατοδρόμειο του Σχινιά είχαμε δυο συμμετοχές, στις Γυναίκες με την Λουίζα Καμαρινού που δοκίμασε για πρώτη φορά στην απόσταση κυνηγώντας το όριο για το Πανελλήνιο πρωτάθλημα μαραθωνίου όπου και το έπιασε με επίδοση 1:37:15  καταλαμβάνοντας την 11η θέση. Στους Άνδρες έλαβε μέρος ο Χρήστος Χασιώτης όπου με 1:16:00 έκανε ατομικό ρεκόρ καταλαμβάνοντας την 18η θέση.

 

Μπαίνοντας τώρα σε άλλο τερέν, αυτό του ορεινού τρεξίματος είχαμε δυο συμμετοχές στο Hercules Mountain marathon απόστασης 34 χλμ. με τους Slavomir Matras όπου κατέλαβε την 3η θέση στην κατηγορία του (Μ40-49) και την 9η γενικής με 3:49΄ και ο Λάζαρος Λαλούσης σε 6:49΄.

 

Στον άλλο αγώνα του Lost trail 57 χλμ.  ο Δημήτρης Μπογατσιώτης που προέρχεται από τον χώρο του τριάθλου δοκίμασε για πρώτη φορά σε ορεινό τερέν τερματίζοντας σε κάτι περισσότερο από 12 ώρες που όπως είπε όμως ¨ άξιζε τον κόπο¨ !!

 

Krommidas Trail Team

Krommidas Coaching

Trisutto.com 

 

Συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια και τα αποτελέσματα !