Η Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου VO2 max ( η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να προσλάβει και να καταναλώσει το σώμα σας κατά την άσκηση, και εκφράζει την αερόβια ικανότητα – αντοχή του ατόμου), είναι ο ποιο σημαντικός παράγοντας για τους δρομείς αντοχής. Μπορείτε να βελτιώσετε τη Μέγιστη πρόσληψη κατά 20% μέσα από συστηματική και σωστά δομημένη προπόνηση. Read More
Βασικός μου στόχος ως προπονητής είναι να βοηθήσω τους αθλητές μου να βελτιώσουν τους χρόνους τους και κυρίως να κατανοήσουν την λειτουργία της προπόνησης.
Έτσι και σ’ αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το πώς η υψηλής έντασης προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα στο αναερόβιο κατώφλι και τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ( VO2 max ) σε μια προπόνηση. Ένας διαφορετικός δρόμος που θα σας βοηθήσει να τρέξετε γρηγορότερα.
Με νίκη άνοιξε την σεζόν ο Μιχάλης Θεοχάρους την περασμένη εβδομάδα στον 1ο αγώνα κυπέλλου Ποδηλασίας ¨Κλήρου- Φικάρδου” στον αγώνα Ανάβασης Ατομικής Χρονομέτρησης.
Ο Μιχάλης αγωνίστηκε στην κατηγορία Master “B” από την αρχή έδειξε ότι βρίσκεται σε καλή κατάσταση και παρά τις αντίξοες καιρικές συνθήκες που δυσκόλεψε το έργο όλων των αθλητών ικανοποίησε με την επίδοση του.
Στον ίδιο αγώνα αγωνίστηκε ο Αλέξης Κέστας όπου φάνηκε ότι βρίσκεται κι αυτός σε καλή κατάσταση ενόψει της αγωνιστικής σεζόν που άνοιξε, καταλαμβάνοντας την 5η θέση της κατηγορίας (Master B) και ο Γιώργος Γεωργίου στη “Γ” κατηγορία βελτιώνοντας το προσωπικό του ρεκόρ.
Συγχαρητήρια και στους τρεις σας με πολλές επιτυχίες στην νέα Ποδηλατική σεζόν !!!
Η μεγάλη αργή προπόνηση είναι η ποιο σημαντική προπόνηση στους δρόμους αντοχής. Είναι επίσης μια από τις δυσκολότερες προπονήσεις ακόμα και στη πολύ χαμηλή ένταση όπου γίνεται. Το να τρέχεις σε αργή αερόβια ένταση είναι εύκολο, εντούτοις μετά από δυο και τρεις ώρες καταλήγει να είναι πολύ επίπονο.
Γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να γίνεται συστηματικά και να είναι πολύ προσεκτικά εντεταγμένη στο προπονητικό πρόγραμμα.
IM 70.3 Greece Training Camp
Costa Navarino
29 Φεβρουαρίου-1-2 Μαρτίου 2020
Έχετε την ευκαιρία να δείτε τις διαδρομές του σημαντικότερου αγώνα της Ελλάδας για το 2020 κάτω από τις συμβουλές και την εμπειρία του Trisutto coach Βασίλη Κρομμύδα.
Σε ένα γεμάτο τριήμερο θα μπορέσετε να μάθετε την κάθε λεπτομέρεια για τον αγώνα, όπου εκτός από την αναγνώριση των διαδρομών θα υπάρχει σε μια τρίωρη ομιλία ανάλυση και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον καλύτερο σας αγώνα χωρίς άγχoς!
Εκτός από τους συμμετέχοντες στον πιο μεγάλο αγώνα τριάθλου που γίνεται στην χώρα μας τo camp απευθύνεται και σε όσους θέλουν να πλουτίσουν τις γνώσεις τους και να βελτιώσουν τις τεχνικές τους με τις μεθόδους που μόνο το trisutto έχει αναπτύξει.
Γι’ αυτό είναι και το πιο πετυχημένο σύστημα προπόνησης φτιάχνοντας πρωταθλητές αλλά κυρίως βελτιώνοντας την υγεία και τις συνθήκες ζωής των αθλούμενων.
Για λεπτομέρειες σχετικά με το camp δείτε παρακάτω: https://www.trisutto.com/en/camps/im-70-3-greece-training-camp
Άλλο ένα θαυμάσιο αγωνιστικό Σαββατοκύριακο για την ομάδα μας!
Στο Aquathlon της transition που έγινε στον Σχινιά στην sprint απόσταση νικητής αναδείχθηκε για άλλη μια φορά ο 15χρονος Παναγιώτης Μπιτάδος!
Σε άλλο ένα διαφορετικό αγώνισμα για φέτος (μετά το Δίαθλο και το Xterra) δείχνοντας το πόσο ολοκληρωμένος αθλητής είναι.
Στο βάθρο του έκανε παρέα με την 3η θέση ο Αλέξανδρος Αργύρης δίνοντας τον ρυθμό ως συνήθως με ένα δυνατό κολύμπι που είναι το καλύτερό του αγώνισμα, ακολουθώντας όμως και με ένα τρέξιμο που άφησε ικανοποίηση για το μέλλον.
Από εκεί και πέρα στην super sprint απόσταση νικητές της γενικής κατάταξης ήταν στους άνδρες ο 12χρονος Νικόλας Κεραμιδάς και στις γυναίκες η 12χρονη Ίλια Κεραμιδά, τα δυο δίδυμα έφυγαν νωρίς πολύ μπροστά από το νερό κι έτρεξαν σε έναν άνετο γι’ αυτούς ρυθμό για να τερματίσουν στις δυο πρώτες θέσεις!
Στον αγώνα ξεκίνησε και η Ελένη Κήπου που όμως σταμάτησε λόγω στομαχικών διαταραχών στην θάλασσα. Την επόμενη φορά ξέρουμε ότι θα είναι και πάλι εκεί η πολύ ταλαντούχα Ελένη μας.
Τα πολύ επιτυχή αποτελέσματα όμως συνεχίστηκαν και με τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας μας στην sprint απόσταση,
Ο Κώστας Δάινας τερμάτισε στην πολύ καλή αλλά ¨άχαρη¨ 4η θέση της γενικής και την 2η της κατηγορίας του (30-34),
Ακολουθώντας οι νικητές ανά κατηγορία
Στην μεγαλύτερη κατηγορία (55+) ο Ανδρέας Σακελλαρίου, η Βίκυ Δεληγεώργη (45+), ο Αλέξης Γεράσης (50-54) και ο Βασίλης Γιαννόπουλος (25-29)
Στην 2η θέση η Δανάη Σακελλάρη (40-44), ο Γιάννος Ζόμπολας (30-34) και ο Μιχάλης Ζαννής (35-39)
Στην 4η θέση η Λίνα Σταθοπούλου (45+), και ο Δημήτρης Δαρδαμάνης (40-44), στην 6η θέση ο Γιώργος Μαντζάκος (45-49) και στην 10η θέση ο Θεοδόσης Μητσιόπουλος (30-34)
Περνώντας σε άλλο άθλημα
Ο Μιχάλης Θεοχάρους συνέχισε το σερί των νικών στην ποδηλασία στην Κύπρο στην κατηγορία των Masters.
Αναδείχθηκε νικητής και στους δυο αγώνες ποδηλασίας που έγιναν αυτή την εβδομάδα, την Πρωτομαγιά κέρδισε την ¨Ανάβαση Κλήρου Φικάρδου¨ όπως επίσης και την Κυριακή στον αγώνα αντοχής του Κυπέλλου ¨Αγροκηπιά¨.
Στην συνέχεια με τους αθλητές που έλαβαν στους δρομικούς αγώνες του ΣΚ
Η Λουϊζα Καμαρινού αναδείχθηκε νικήτρια στα 3 χλμ. γυναικών στο Lamia night run και όχι μόνο, μαζί με τον Τάκη Κοσύφη κατέλαβαν την 3η θέση στην σκυταλοδρομία των 10χλμ.
Ο Δημήτρης Μήτρουλας κατέλαβε την 18η θέση στον Ορεινό δρομικό αγώνα του Παγγαίου. Ο Δημήτρης μετά από μεγάλη αποχή από την προπόνηση λόγω υποχρεώσεων επέστρεψε πριν μόλις 3 μήνες και δείχνει να βρίσκει και πάλι τον καλό του εαυτό.
Ο Γιάννης Κρεμαστιώτης επέστρεψε μετά από μεγάλη αποχή που είχε από τους αγώνες λόγω τραυματισμού και τερμάτισε στον αγώνα των Θερμοπύλων δείχνοντας ότι ξαναμπήκε για τα καλά στον ρυθμό του.
Ο Αλέξης Αθανασόπουλος έλαβε μέρος με πολύ καλή απόδοση στον αγώνα “Γύρος Αιδονιων ” προσπαθώντας να εμπλουτίσει τις εμπειρίες του στον νέο για αυτόν Τύπο αγώνων της ποδηλασίας. Το τριαθλητικο παρελθόν είναι εδώ και οι εμπειρίες ενόψει του τοπικού πρωταθλήματος που ακολουθεί είναι σημαντικες.
Συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια και την συνέπεια σε ότι κάνετε!
Η Νάντια Συντζανάκη κατέλαβε την 1η θέση σε όλες τις κατατάξεις (γενικής γυναικών AG, 1ης Ελληνίδας και της κατηγορίας της) δίνοντας μεγάλη μάχη μέχρι την γραμμή του τερματισμού, όμως η μαχητικότητα της σε ένα τερέν που της ταιριάζει της έδωσε την νίκη.
Αντίστοιχα ο 15χρονος Παναγιώτης Μπιτάδος στην πρώτη του συμμετοχή στην μεγάλη απόσταση κατέλαβε την 2η θέση της γενικής κατάταξης των Ανδρών AG, του 1ου Έλληνα και βέβαια την 1η της ηλικιακής του κατηγορίας.
Ο Παναγιώτης έδειξε την ωριμότητα που χρειαζόταν ο αγώνας ώστε να βγάλει το 100% των δυνατοτήτων του πετυχαίνοντας αυτό το αποτέλεσμα.
Στον ίδιο αγώνα η 17χρονη Νίκη Σκλαβούνου έλαβε κι αυτή για πρώτη φορά μέρος στην μεγάλη απόσταση του Xterra κερδίζοντας κι αυτή την 1η θέση στην κατηγορία της. Η Νίκη έδειξε απαράμιλλο πείσμα και δύναμη αφού κατάφερε να τερματίσει τον αγώνα παρά το ότι είχε πολλές πτώσεις.
Και οι τρεις αθλητές μας πήραν το εισιτήριο για το Παγκόσμιο πρωτάθλημα Xterra που γίνεται τον Οκτώβρη στο Maui – Χαβάη.
Στην μεγάλη απόσταση έλαβε μέρος καταλαμβάνοντας την 10η θέση στην κατηγορία του και ο Αλφρέδος Σκάζας μόλις μια εβδομάδα μετά τον τερματισμό του από 70,3 του Κ. Ναβαρίνο.
Σε μια εβδομάδα δυο τόσο δύσκολοι αγώνες δεν είναι λίγο πράγμα !
Τέλος στην Σκυταλοδρομία της sprint απόστασης στην κατηγορία της μεικτής σκυτάλης η 13χρονη Ελένη Κήπου με τον πατέρα της Σπύρο κέρδισαν την 1η θέση. Η Ελένη και ο Σπύρος έκαναν εξαιρετικές εμφανίσεις, στα σκέλη της κολύμβησης και του τρεξίματος η Ελένη, ενώ ο Σπύρος της ποδηλασίας.
Περνώντας στους δρομικούς αγώνες που έλαβαν χώρα το ΣΚ η Λουίζα Καμαρινού κατέλαβε την 2η θέση της γενικής κατάταξης των γυναικών στον αγώνα των 10 χλμ. του 19ου αγώνα δρόμου Καλαμάτας.
Στον Ποσειδώνιο Ημιμαραθώνιο, ο Θεοδόσης Μητσιόπουλος πέτυχε επίδοση 1:31΄ όπου είναι και πάλι προσωπικό του ρεκόρ κατά 5 λεπτά καλύτερο χρόνο από το προηγούμενο ρεκόρ του που είχε πετύχει στον ημημαραθώνιο της Αθήνας
Ακριβώς το ίδιο σενάριο και για τον Άρη Αλεξίου όπου με 1:48΄ έκανε επίσης προσωπικό ρεκόρ κατά 5 λεπτά σε σχέση με το προηγούμενο που είχε πετύχει κι αυτός στον ημιμαραθώνιο της Αθήνας.
Τελειώνοντας την αγωνιστική μας δραστηριότητα με την ποδηλασία ο Άγης Αγησιλάου κατέλαβε την 6η θέση της κατηγορίας του στον αγώνα ποδηλασίας του Gran Fondo που έγινε στην Κω κερδίζοντας και την πρόκριση για το Παγκόσμιο πρωτ. Masters.
Ενώ ο Αλέξης Αθανασόπουλος στον αγώνα σιρκουί ¨Κυριάκος Ορφανίδης¨ τερμάτισε 10ος στην κατηγορία σου σε έναν μαζικό τερματισμό στο sprint με εμφανείς τις καταβολές από το τριαθλητικό παρελθόν του.
Φανταστικό ΣΚ για την ομάδα μας και τους αθλητές μας!
Ξεκινώντας από τον πρώτο αγώνα κάτω από την σκέπη της Ironman που διεξάχθηκε στην χώρα μας το τρίαθλο Ironman 70,3 Greece C. Navarino άφησε τις καλύτερες εντυπώσεις σε όλα τα επίπεδα.
Έγινε ένα πολύ μεγάλο βήμα για την ανάπτυξη του Τριάθλου στην χώρα μας, όλοι δώσαμε το παρόν και βέβαια όλοι οι αθλητές μας έδωσαν τον καλύτερο εαυτό τους σε μια πολύ δύσκολη και απαιτητική διαδρομή!
Στο αγωνιστικό κομμάτι διακρίθηκε ο Δημήτρης Λέκκος με την 3η θέση της γενικής κατάταξης, 2η θέση μεταξύ των Ελλήνων αθλητών και 1ος της ηλικιακής του κατηγορίας,
Αντίστοιχα στις Γυναίκες η Νάντια Συντζανάκη κατέλαβε την 4η θέση της γενικής κατάταξης, 2η μεταξύ των Ελληνίδων και την 1η θέση της ηλικιακής της κατηγορίας.
Από εκεί και πέρα ο Χρήστος Γαρέφης μετά από ένα εκπληκτικό κολύμπι (ειδικότητα του σε τέτοιες συνθήκες) είχε ατυχία στην ποδηλασία με μηχανικό πρόβλημα που του στοίχισε ουσιαστικά την νίκη της κατηγορίας του, τελικά τερμάτισε 2ος με μόλις 6 δεύτερα διαφορά από τον νικητή.
Ο Χρήστος Γείτονας αντιθέτως μετά το κακό κολύμπι που έκανε λόγω ότι έχασε κάπου την διαδρομή, κατάφερε να φέρει τον αγώνα πίσω και να αναρριχηθεί και πάλι στις μπροστινές θέσεις τερματίζοντας 3ος Έλληνας και 4ος της ηλικιακής του κατηγορίας κάνοντας ένα από τα γρηγορότερα τρεξίματα της ημέρας.
Ακόμη μια πάρα πολύ καλή απόδοση και θέση για άλλον έναν αθλητή μας, την 4η θέση στην κατηγορία του κατέλαβε ο Ανδρέας Σακελλαρίου! Και συνεχίζουμε με τις 10δες, ο Αλέξανδρος Σακελλαρίου στην 10η θέση, ο Βασίλης Γιαννόπουλος στην 6η θέση και ο Αλέξανδρος Αργύρης ο μικρότερος σε ηλικία αθλητή μας (19 ετών) στην πρώτη του συμμετοχή στην 7η θέση.
Στις γυναίκες η Πασχαλίνα Λιούτα κατέλαβε την 4η θέση, στον πρώτο της αγώνα της σεζόν που παρά το ότι βρέθηκε σε μια δύσκολη μέρα αντιμετώπισε τον αγώνα με ωριμότητα και υπομονή. Η Βίκυ Δεληγεώργη επίσης κατέλαβε την 4η θέση μοιράζοντας τις δυνάμεις της σε έναν αγώνα με πολύ καλή τακτική.
Το υπόλοιπο ¨πλήρωμα¨ της ομάδας μας: Χρήστος Αρμελίνος – Κώστας Αγγέλου – Λουκάς Γεωργάς – Χάρης Χρηστίδης – Βαγγέλης Ευχαγγέλου – Ροδίνης Κυριακού – Κώστας Χατζέλης – Κώστας Δαϊνάς – Μιχάλης Ρουχωτάς – Ανδριανός Κομπόπουλος – Δημήτρης Πελεκάνος – Κώστας Πατέρας – Κώστας Λεωνταρίδης – Ιάσωνας Λουμίδης – Αλφρέδος Σκάζας – Φειδίας Κανελλάκης – Στάθης Χριστοφή – Μάνος Λάμπρου – Σταύρος Ζακής – Ανδρέας Ζουμπουλάκης – Θοδωρής Βαρδίκος – Βαγγέλης Λαγονικάκος – Χρυσάνθη Λαθύρα – Θοδωρής Θεοχάρης – Απόστολος Κάκκος – Γιώργος Σταναθιώτης – Φραγκίσκος Παπαδόπουλος – Νίκος Καρατζογιάννης – Χριστίνα Νικολάου – Δημοσθένης Μεγαρίτης – Λευτέρης Παρλάλης – Δημήτρης Μαυρίδης – Γιάννος Ζόμπολας – Δημήτρης Σταματίου – Ανδρέας Χατζημπατζάκης – Κώστας Βότσαρης – Δημήτρης Κορρές – Κώστας Γαλανός – Γιάννης Χατζήμπεης (Paratriathlon)!! – Μάριος Γεωργίου – Λευτέρης Βούλγαρης – Πάρης Ζαραφωνίτης – Κώστας Παναγόπουλος – Τζέννυ Καμαράδου – Ξενοφών Γερογιάννης – Πόπη Πιπελίδου – Τάσος Δελιγεώργης – Μιχάλης Ζαννής – Δημήτρης Κουτσόπουλος – Κυριάκος Τσαγκαλίδης – Θοδωρής Νταλάκος.
Οι άτυχοι μας δυστυχώς, που τελικά δεν είδαν την γραμμή του τερματισμού ήταν, οι Φίλιος Κεραμιδάς λόγω ατυχήματος και στην συνέχεια και τεχνικού προβλήματος και ο Αντώνης Βουλγαράκης λόγω αδιαθεσίας.
Οι συμμετοχές μας στις σκυταλοδρομίες ήταν στην μεικτή το ζεύγος Στέφανος Καμπαράκης και η Δανάη Σακελλάρη, η Μαρία Καραγιάννη και ο Δημήτρης Δαρδαμάνης.
Τελευταία συμμετοχή ήταν ο Δημήτρης Λιτσιος ο οποίος έτρεξε στην σκυταλοδρομία της κατηγορίας του Paratriathlon!!
Αποτέλεσμα αυτής της φανταστικής ομάδας ήταν να Λάβουμε το 1ο βραβείο της ομαδικής κατάταξης!
Συγχαρητήρια σε όλους σας, το αξίζετε!
Στον άλλο αγώνα ironman 70,3 του ΣΚ που είχαμε στο Liuzhou της Κίνας είχαμε την συμμετοχή της Pei Lin Yuen από την Σιγκαπούρη όπου κατέκτησε την 6η θέση της κατηγορίας της και πήρε την πρόκριση για το Παγκόσμιο πρωτάθλημα της Νίκαιας!
Μαζί με την Pei Lin το ¨λεωφορείο¨ της ομάδας μας για την Νίκαια ¨γέμισε¨ για την ώρα τις 11 συμμετοχές !!!
Αλλάζοντας άθλημα, στον Διεθνή Μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης ο Χρήστος Χασιώτης κατέλαβε την 4η θέση της γενικής κατάταξης των Ανδρών με ατομικό ρεκόρ σημειώνοντας χρόνο 2:37΄ !!!
Επίσης με ατομικό ρεκόρ σπάζοντας το φράγμα των τεσσάρων ωρών έτρεξε ο Γιώργος Σαββίδης και η Βίκυ Κουλούρη που αν και βρέθηκε σε μια άσχημη μέρα το πάλεψε βλέποντας κι αυτή την γραμμή του τερματισμού.
Τέλος στην Κύπρο σε αγώνα κυπέλλου στην Ποδηλασία για άλλη μια φορά ο Μιχάλης Θεοχάρους αναδείχθηκε νικητής τόσο στη κατηγορία του όσο και στη γενική κατάταξη των Masters.
Πόσο χαρούμενοι νιώθουμε για όλα αυτά τα λαμπρά αποτελέσματα και όλους σας !
Σε έναν αγώνα με δύσκολες καιρικές συνθήκες και έντονο συναγωνισμό οι περισσότεροι αθλητές μας είχαν έναν πολύ καλό αγώνα.
Στον αγώνα συμμετείχαν και οι δυο πρωταθλητές Ελλάδος στην απόσταση του halfironman Νάντια Συντζανάκη και Χρήστος Γείτονας.
Η Νάντια Συντζανάκη κατέλαβε την 6η θέση στις γυναίκες και 1η της κατηγορίας της με 5:03΄. Το δύσκολο κολύμπι έπαιξε τον ρόλο του για την συνέχεια του αγώνα αλλά με ένα πολύ καλό τρέξιμο ανέβηκε προς το τέλος του κερδίζοντας πολύτιμο χρόνο.
Στους άνδρες ο Χρήστος Γείτονας κατέλαβε την 9η θέση της γενικής και την 3η θέση της κατηγορίας του με 4:23΄ σε έναν αγώνα με τα ίδια χαρακτηριστικά όπως και της Νάντιας. Το δύσκολο κολύμπι τον άφησε πίσω από τους πολύ γρήγορους elite αθλητές από την Ρωσία κυρίως, στην συνέχεια όμως και μετά την μέση του ποδηλάτου βρήκε τα πόδια του και με ένα δυνατό τρέξιμο ανέβηκε στην γενική κατάταξη καταλαμβάνοντας τελικά την θέση στην 10δα της γενικής κατάταξης.
Στην ίδια απόσταση έλαβαν ακόμη μέρος ο Τάσος Ελευθερίου με επίδοση 5:14΄ όπου με αυτές τις συνθήκες ήταν ότι καλύτερο μπορούσε να συμβεί πετυχαίνοντας συγχρόνως και ατομικό ρεκόρ κατά 20 λεπτά!
Επίσης ο Τάκης Πέτρου με 5:44΄ έδειξε να βρίσκεται στον σωστός δρόμο για την συνέχεια όπως και ο Νικόλας Παπάδος με 5:47΄
Στην Ολυμπιακή απόσταση έλαβαν μέρος οι Δημήτρης Πελεκάνος με 2:29΄,
ο Βαγγέλης Ευαγγέλου με 2:43΄ και ο Ροδίνης Κυριάκου με 2:55΄
Στην απόσταση sprint o Στάθης Χριστοφή έκανε επίδοση 1:30΄
Τελειώνοντας με τον αγώνα της Αγ. Νάπας ο μεγάλος άτυχος αλλά και τυχερός συγχρόνως ήταν ο Δημόκριτος Παπαδαυίδ που είχε ατύχημα πολύ επικίνδυνο αλλά ευτυχώς γλυτώνοντας με υλικές ζημιές και αμυχές.
Ο Δήμος είναι είδη έτοιμος για προπόνηση….
Σε έναν απαιτητικό αγώνα ο Μιχάλης Θεοχάρους κατέλαβε την 1η θέση της γενικής στους Master ο οποίος κέρδισε με εντυπωσιακό τρόπο κάνοντας ξεκόλλημα από το 50ο χλμ. μέχρι την γραμμή του τερματισμού, σημάδι ετοιμότητας για την συνέχεια!
Στον ίδιο αγώνα ο Γρηγόρης Σταύρου τερμάτισε 3ος στην κατηγορία του, κάτι που σίγουρα δίνει ώθηση για την συνέχεια δείχνοντας το τι έχει γίνει στην προετοιμασία τους χειμερινούς μήνες.
Ο Κώστας Ρόμπος έκανε έναν συντηρητικό αγώνα στην αρχή αλλά αυτό ήταν κάτι που του έδωσε την δυνατότητα να κάνει ένα προσωπικό ρεκόρ διαδρομής με 1:17΄
Στο ίδιο μοτίβο και ο Χρήστος Χασιώτης πέτυχε επίσης προσωπικό ρεκόρ με 1:17΄ τερματίζοντας μαζί με τον Κώστα, ακολουθώντας όμως με έναν διαφορετικό τρόπο τον αγώνα, ξεκίνησε πιο επιθετικά αλλά με πολύ καλό κοντρόλ του ρυθμού πράγμα που έφερε και το ατομικό ρεκόρ.
Ο Μίλτος Χρόνης επίσης πέτυχε ατομικό ρεκόρ με 1:20΄ σε έναν πολύ σταθερό ρυθμό !
Στον ίδιο αγώνα ο Αλέξανδρος Σακελλαρίου πέτυχε επίδοση 1:25΄,
Ο Νίκος Καρατζογιάννης επίσης με προσωπικό ρεκόρ έκανε 1:31΄.
Ο Φραγκίσκος Παπαδόπουλος 1:36΄ πέτυχε επίσης προσωπικό ρεκόρ.
Ο Θεοδόσης Μιτσιόπουλος με 1:36΄ και ο Διονύσης Νταμπάκης με 2:04΄
Τελειώνοντας με τον αγώνα της Αθήνας οι Κες της παρέας που έλαβαν μέρος στην διοργάνωση ήταν η Δανάη Σακελλάρη στον ημιμαραθώνιο όπου έκανε έναν πολύ ωραίο αγώνα πετυχαίνοντας δυνατή επίδοση με 1:31΄καταλαμβάνοντας την 3η θέση στην ηλικιακή της κατηγορίας!
Και η Ειρήνη Φακίνου όπου συμμετείχε στους αγώνες των 3 και 5 χλμ. αλλά το ατύχημα που είχε με επιμονή συνέχισε και τερμάτισε τον έναν αγώνα μετά τον άλλο!
Στον αγώνα έλαβαν μέρος η Πασχαλίνα Λιούτα όπου ο χρόνος της ήταν 1:40΄, μια επίδοση που έγινε με πολλά προβλήματα και δυσκολίες.
Στον ίδιο αγώνα ο Γιώργος Σαββίδης πέτυχε προσωπικό ρεκόρ στην απόσταση με 1:50΄.
Ο Γιώργος Σταυρίνου στην πρώτη του προσπάθεια στην απόσταση έκανε έναν πολύ καλό χρόνο σύμφωνα με την προπόνηση του και τον χρόνο που ασχολείται στους δρόμους αντοχής, η επίδοσή του 1:40΄.
Ο Βασίλης Φραγγιαδάκης κατέλαβε την 2η θέση στην κατηγορία του με σημάδια πολύ μεγάλης βελτίωσης σε όλους τους τομείς. Η σχολαστικότητα του και η ανάλυση του κάθε αγώνα είναι αυτό που τον κάνει καλύτερο στον επόμενο!
Μια πρώτη δοκιμή σε αγώνα ποδηλασίας δρόμου και όχι ανάβασης η χρονομέτρου έκανε ο Αλέξης Αθανασόπουλος όπου με εμφανή την έλλειψη τακτικής σε αυτού του είδους αγώνες έμεινε πίσω από τα προπορευόμενα γκρουπ, έδειξε όμως στα ανηφορικά κομμάτια τις διαδρομής τις πραγματικές του δυνατότητες και την δουλειά που έχει κάνει κατά την περίοδο του χειμώνα!
Τελειώνοντας την ανασκόπηση του Σαββατοκύριακου σε έναν πολύ ιδιαίτερο δρομικό αγώνα 10 χλμ. το Desert night run στο Dubai η Σοφία Βερώνη κατάλαβε την 3η θέση των γυναικών!
Συγχαρητήρια σε όλους για την καταπληκτική δουλειά που κάνετε!
Μπιτάδος – Σκλαβούνου – Γείτονας νικητές στον αγώνα Διάθλου της Trasition στον Σχινιά.
Νικητές αναδείχθηκαν στο δίαθλο της sprint απόστασης στον Σχινιά στην κατηγορία των Ανδρών ο 15χρονος Παναγιώτης Μπιτάδος της Hellenic triathlon Academy σπάζοντας και το όριο της 1 ώρας με 59:36΄΄ που είναι και ρεκόρ διαδρομής!
Όπως και η 17χρονη Νίκη Σκλαβούνου της Hellenic Triathlon Academy αναδείχθηκε νικήτρια στην κατηγορία των Γυναικών με 1:13:19΄΄
Επίσης στα βάθρα της γενικής κατάταξης είχαμε στις Γυναίκες στην 2η θέση την Βίκυ Δεληγεώργη και στους Άνδρες στην 3η θέση τον Βασίλη Γιαννόπουλο.
Στην Ολυμπιακή απόσταση στην κατηγορία των Ανδρών ο Χρήστος Γείτονας και ο Αλέξανδρος Σακελλαρίου έκαναν το 1-2. Ξεκίνησαν με ένα συγκρατημένο τρέξιμο όπου μετά ανέβασαν τον ρυθμό και τερμάτισαν σχετικά εύκολα στις δυο πρώτες θέσεις.
Τα βάθρα της ομάδας μας ανά κατηγορίες είναι:
Sprint Γυναίκες
18-24 1η Νίκη Σκλαβούνου, Hellenic Triathlon Academy
44-49 1η Βίκυ Δεληγεώργη.
18-24 2η και 3η θέση οι 12χρονες !!!!! Ίλια Κεραμιδά και η Ελένη Κήπου της Hellenic Triathlon Academy
45-54 3η Λίνα Σταθοπούλου
Άνδρες
18-24 1ος Παναγιώτης Μπιτάδος, Hellenic Triathlon Academy
25-29 1ος Βασίλης Γιαννόπουλος, 2ος Πασχάλης Φράγκου,
45-49 1ος Τάσος Δεληγεώργης
40-44 1ος Φραγκίσκος Παπαδόπουλος
35-39 1ος Δημοσθένης Μεγαρίτης
55+ 1ος Ανδρέας Σακελλαρίου
18-24 2ος Αλέξανδρος Αργύρης, Hellenic Triathlon Academy
50-54 3ος Διονύσης Κωνσταντινόπουλος
Olympic Άνδρες
35-39 1ος Χρήστος Γείτονας
30-34 1ος Αλέξανδρος Σακελλαρίου
25-29 1ος Χρήστος Χασιώτης
45-49 2ος Ανδρέας Χατζημπατζάκης
50-54 2ος Αλέξης Γεράσης, 3ος Γιάννης Χατζήμπεης όπου στις ιδιαίτερα δύσκολες συνθήκες που έγινε ο αγώνας του αξίζει ένα ιδιαίτερο ¨μπράβο¨ μιας και το να συγκρατήσεις το ποδήλατο με ένα χέρι δεν είναι κάτι που πρέπει να περάσει απαρατήρητο!
Εκτός όμως από τα ατομικά αγωνίσματα έλαβαν μέρος ως σκυταλοδρομία στην sprint απόσταση η οικογένεια Κεραμιδά, με τον (πατέρα) Φίλιο Κεραμιδά στο 1ο τρέξιμο και τον 12χρονο !!!! Νικόλα Κεραμιδά (hellenic Triathlon Academy) στο σκέλος της ποδηλασίας και τo 2ο τρέξιμο τερματίζοντας στην 3η θέση !
Εκτός όμως από το δίαθλο αυτή την Κυριακή είχαμε και τον ημιμαραθώνιο του Ναυπλίου όπου συμμετείχαν αθλητές της ομάδας μας.
Πιο συγκεκριμένα, ο Σταύρος Βασιλείου παρά την ίωση που τον τριγυρνούσε πέτυχε προσωπικό ρεκόρ κατά 10 λεπτά με 1:45΄
Ο Γιάννης Μαλτέζος σε μια μέρα όπου αντικατέστησε την προπόνηση του έκανε 1:46΄
Ενώ ο Τασος Μπούφης έκανε 1:40΄ βρισκόμενος σε μια ενδιάμεση φάση της προετοιμασίας του.
Στον ημιμαραθώνιο του Αγ. Κοσμά η Δανάη Σακελλάρη κατέκτησε την 1η θέση της κατηγορίας της και την 2η της γενικής κατάταξης με 1:32΄
Ενώ στον ημιμαραθώνιο του Victoria Park στο Λονδίνο ο Κώστας Λεωνταρίδης πέτυχε επίδοση 1:31΄΄ στον δρόμο της προετοιμασίας του για τον αγώνα του 70,3 του Κ. Ναβαρίνο.
Τελειώνοντας θέλω να συγχαρώ και να ευχαριστήσω όλα τα μέλη της ομάδας για το αθλητικό πνεύμα, το ήθος και την αγωνιστικότητα που δείχνουν !
🙂
