Ενώ προπονείστε εντατικά για να βελτιώσετε τους χρόνους σας δεν βλέπετε την βελτίωση που περιμένατε? Για να απλοποιήσουμε το θέμα ας το προσεγγίσουμε με έναν πιο μαθηματικό τρόπο.

Read More

Προσεγγίστε σωστά το προπονητικό πλάνο για να έχετε μια καλή αγωνιστική σεζόν.

Read More

Τα τελευταία χρόνια είναι πολύ συνηθισμένος ο όρος cross training, που αν προσπαθήσουμε να δώσουμε τη μετάφραση του όρου σημαίνει διασταυρωμένη προπόνηση.

Read More

1^η η Coach Ζαρίνα Κόπινα στην super sprint – 2^η η Βίκυ Δεληγεώργη και 3^ος ο Γιάννης Καμαρινός στην sprint – 2^ος και 3^ος οι Χρήστος Γείτονας και Αλέξανδρος Αργύρης στην Standard (Olympic) dst.

Σε έναν πολύ ωραίο αθλητικό στίβο έγινε ο αγώνας τριάθλου στην Ηγουμενίτσα, σε μια πανέμορφη διαδρομή με ιδιαίτερες καιρικές συνθήκες οι αθλητές μας βρήκαν τα πατήματα τους πετυχαίνοντας πολύ καλές επιδόσεις καταλαμβάνοντας τις παρακάτω θέσεις:

Super sprint dst.

Η Ζαρίνα μετά από πολύ καιρό είχε την επιθυμία να ξαναζήσει την ένταση του αγώνα, έχοντας ένα απλό και αποτελεσματικό στιλ αναδείχθηκε νικήτρια της απόστασης στο σύνολο (4 λεπτά από τον 2^ο που ήταν και ο πρώτος άνδρας)

Sprint dst.

• Την 2^η θέση γενικής και 1^η κατηγορίας (40+) κατέλαβε η Βίκυ Δεληγεώργη που είχε μια εκπληκτική ισορροπία απόδοσης και στα τρία αθλήματα.
• 3^ος στην κατηγορία των Ανδρών και 1^ος κατηγορίας (18-29) αναδείχθηκε ο Γιάννης Καμαρινός όπου ήταν και το πρώτο του βάθρο γενικής κατάταξης. Ο Γιάννης έκανε μια εκπληκτική χρονιά όπου με πείσμα και πολύ δουλειά κάλυψε μεγάλη  απόσταση απόδοσης και βελτίωσης. Τα καλύτερα έρχονται γι’ αυτόν!

• Την 3^η θέση της κατηγορίας του (18-29) κατέλαβε ο 14χρονος !!! Νικόλας Κεραμιδάς όπου με πολύ καλή απόδοση και ¨άσχημες αλλαγές¨ (που σημαίνει ότι έχουμε πολύ δουλειά μπροστά μας) δείχνει μεγάλα σημάδια βελτίωσης αλλά και δυνατότητες εξέλιξης για το μέλλον.
• Ιδιαίτερη αναφορά του fair play και ευ αγωνίζεστε έχω να κάνω για τον αθλητή της ομάδας μας Γιάννη Γιαταγάνα που ενώ ήταν με μεγάλη διαφορά πρώτος στους Άνδρες και λογικά θα ήταν ο νικητής, από λάθος έστριψε νωρίτερα και τερμάτισε ενώ δεν είχε ολοκληρώσει όλο το δρομικό σκέλος. Παρόλα αυτά ξαναγύρισε και συνέχισε την απόσταση από την αρχή ολοκληρώνοντας τον αγώνα στις τελευταίες θέσεις.

Παράδειγμα ήθους  δείχνοντας το πραγματικό νόημα του αθλητικού πνεύματος.

Standard dst. (Olympic)

• 2^η θέση για τον Χρήστο Γείτονα και 1^η κατηγορίας (35-39) με άλλο ένα βάθρο δείχνοντας σημάδια βελτίωσης και σταθερότητας. Ο Χρήστος εξελίχθηκε σε τέτοιο βαθμό που είναι ο ορισμός του ¨δεν υπάρχουν όρια¨
• Την 3^η θέση και 1^η κατηγορίας (18-34) κατέλαβε ο Αλέξανδρος Αργύρης στην πρώτη του συμμετοχή στην απόσταση. Επιδεικνύοντας μια άριστη τακτική, συγκέντρωση και αντίληψης τους χωροχρόνου στον αγώνα κατάφερε αυτό το βάθρο.
• 4^ος στην κατηγορία του (35-39) ο Δημήτρης Πελεκάνος αυτή την φορά χωρίς ατυχίες (μιας και την προηγούμενη εβδομάδα στην Ερέτρια ολοκλήρωσε τον αγώνα ενώ είχε πατήσει αχινό) πήρε τα μέγιστα από τον αγώνα με πολύ καλή προσωπική απόδοση.
• 4^ος κατηγορίας (40-44) ο Φραγκίσκος Παπαδόπουλος που έχει κάνει μια τρομακτική πρόοδο που ένας άνθρωπος 120 κιλών πριν μερικά χρόνια έχει καταφέρει να είναι παράδειγμα φυσικής κατάστασης.
• 6^ος κατηγορίας (40-44) ο Λευτέρης Παρλάλης που όπως πάντα έχει την ικανότητα να παίρνει τα μέγιστα από τον αγώνα.
• 5^ος κατηγορίας (50-54) ο Μάνος Πατσίκας που βρέθηκε στην γραμμή εκκίνησης μετά από μεγάλες προσπάθειες για να ξεπεράσει προβλήματα τραυματισμών από το ατύχημα που είχε και γενικότερα προβλήματα υγείας.
• 11^ος κατηγορίας (45-49 ) ο Γιώργος Καραγεωργίου στην πρώτη του συμμετοχή σε αγώνα τριάθλου και ειδικότερα στην απόσταση.

Σε άλλο αγώνισμα O Slavomir Matras για άλλη μια φορά συμμετείχε σε έναν Ορεινό εμβληματικό αγώνα που διοργανώθηκε για πρώτη φορά, τον αγώνα του Goumarostali vertical mile στον Όλυμπο.

Μια διαδρομή 4,5χλμ. μήκος με υψομετρική διαφορά 1550 μ. πραγματικός τοίχος !!

Ο Slav κατέλαβε την 6^η θέση της γενικής σε 1:16΄

 Krommidas Coaching – Trisutto.com – Krommidas Trail Team  

 Με μια εξαιρετική εμφάνιση πετυχαίνοντας την πρώτη του νίκη ο Χρύσανθος Παντελή κατέκτησε στην κατηγορία των παίδων το Κύπελλο Κύπρου στο ΜΤΒ.

Η πίστη και το πείσμα που έχει αυτό το παιδί τον αντάμειψαν με τον καλύτερο τρόπο στην φετινή σεζόν.

Ο Μιχάλης Παντελή συμμετείχε στον ίδιο αγώνα ΜΤΒ όπου κατέκτησε στην κατηγορία των  Master B την 2^η θέση σε Πρωτάθλημα και Κύπελλο!

Στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα ημιμαραθωνίου που διεξήχθη στο Κωπηλατοδρόμειο του Σχινιά είχαμε δυο συμμετοχές, στις Γυναίκες με την Λουίζα Καμαρινού που δοκίμασε για πρώτη φορά στην απόσταση κυνηγώντας το όριο για το Πανελλήνιο πρωτάθλημα μαραθωνίου όπου και το έπιασε με επίδοση 1:37:15  καταλαμβάνοντας την 11^η θέση. Στους Άνδρες έλαβε μέρος ο Χρήστος Χασιώτης όπου με 1:16:00 έκανε ατομικό ρεκόρ καταλαμβάνοντας την 18^η θέση.

Μπαίνοντας τώρα σε άλλο τερέν, αυτό του ορεινού τρεξίματος είχαμε δυο συμμετοχές στο Hercules Mountain marathon απόστασης 34 χλμ. με τους Slavomir Matras όπου κατέλαβε την 3^η θέση στην κατηγορία του (Μ40-49) και την 9^η γενικής με 3:49΄ και ο Λάζαρος Λαλούσης σε 6:49΄.

Στον άλλο αγώνα του Lost trail 57 χλμ.  ο Δημήτρης Μπογατσιώτης που προέρχεται από τον χώρο του τριάθλου δοκίμασε για πρώτη φορά σε ορεινό τερέν τερματίζοντας σε κάτι περισσότερο από 12 ώρες που όπως είπε όμως ¨ άξιζε τον κόπο¨ !!

Krommidas Trail Team

Krommidas Coaching

Trisutto.com 

Συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια και τα αποτελέσματα !

Μετά από πολύ καιρό είχαμε ένα πλούσιο αγωνιστικό Σαββατοκύριακο για την ομάδα μας μιας και συμμετείχαν αθλητές της σε διαφορετικούς αγώνες και σημεία.

Spetsathlon sprint Tri

Με πολύ εμφατικό τρόπο ο Παναγιώτης Μπιτάδος έδειξε τις φετινές του ικανότητες μιας και στέφθηκε νικητής με μεγάλη διαφορά από τον 2^ο αθλητή. Ο χρόνος του Παναγιώτη 52:46΄΄ (με διαδρομή στην ποδηλασία 17,3χλμ.)

Ξεχώρισε από την κολύμβηση που βγήκε 1^ος από το νερό (συμπεριλαμβανομένων και των σκυταλοδρομιών) και συνέχισε μέχρι τον τερματισμό στον δικό του ρυθμό μιας και το χρονόμετρο ήταν ο άμεσος ανταγωνιστής του.

Πολύ καλή εμφάνιση επίσης (κι έκπληξη λόγω απόστασης) ήρθε από τον ¨ειδικό¨ στις μεγάλες αποστάσεις Χρήστο Γείτονα που τερμάτισε 3^ος σε 56:40΄΄.

Φυσικά και οι δυο τους ήταν νικητές στις ηλικιακές κατηγορίες τους.

Στις Γυναίκες στην 3^η θέση ήταν η Βίκυ Δεληγεώργη και φυσικά νικήτρια της κατηγορίας της.

Στην συνέχεια θα δούμε τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας μας

Στην 9^η θέση ο μικρότερος αθλητής της ομάδας, ο 13χρονος Νικόλας Κεραμιδάς που βγήκε και 4^ος από το νερό!

Aπό εκεί και πέρα στους Άνδρες,

-Δημήτρης Σταματίου 2^η θέση κατηγορίας Μ45

-Γιάννης Βύδρας 8^ος Μ40

-Κώστας Ζαχαράκης 9^ος Μ40

-Μιχάλης Ζαννής 5^ος Μ35

-Λευτέρης Παρλαλης 10^ος Μ40

-Θοδωρής Νταλάκος 5^ος Μ45

Στις Γυναίκες

-Χρυσάνθη Λαθήρα 1^η F55

-Ιουλία Ντελώνη 1^η F35

Στα ομαδικά η μικτή σκυταλοδρομία του CGS που ήταν και οικογενειακή υπόθεση τερμάτισε στην 6^η θέση της μικτής κάνοντας την κολύμβηση και το ποδήλατο η 13χρονη Ίλια Κεραμιδά και τρέξιμο ο Πατήρ Φίλιος Κεραμιδάς!

-Ο Χρήστος Χασιώτης που έκανε το τρέξιμο στην σκυταλοδρομία της ομάδας Melissa τερμάτισε στην 2^η θέση στην κατηγορία των Ανδρών.

– Ο Τάσος Μουστάκης στο σκέλος της Ποδηλασίας που συμμετείχε με την ομάδα του P10_ΟΑΚΑ τερμάτισε στην 3^η θέση μικτής.

Ποδηλατικοί αγώνες Κυπέλλου – Κύπρος

Με δυο αγώνες, Σάββατο Ατομική χρονομέτρηση και την Κυριακή Ανάβαση Ατομικής χρονομέτρησης έγιναν οι δυο αγώνες κυπέλλου.

-Ο Μιχάλης Θεοχάρους αναδείχθηκε νικητής στην κατηγορία στον αγώνα της Ανάβασης ενώ την προηγούμενη μέρα από δικό του λάθος περιορίστηκε στην 2^η θέση με μόλις 4 δέκατα διαφορά από τον νικητή.

-Ο 14χρονος Χρύσανθος Παντελή τερμάτισε και τις δυο μέρες στην 2^η θέση !

-Ο Αλέξης Κέστας κατέλαβε την 3^η θέση στην Ατομική χρονομέτρηση (λίγα δευτερόλεπτα πίσω από τον Μιχάλη Θεοχάρους).

– Ο Γιώργος Γεωγίου κατέλαβε την 5^η θέση στην Ατομική χρονομέτρηση

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Ποδηλασίας

Δυο τέταρτες θέσεις κατέλαβε η Νάντια Συντζανάκη που προπονείται με την ομάδα του Τάλως Χανίων  στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα ποδηλασίας στην κατηγορία των Γυναικών, τόσο την πρώτη μέρα στον αγώνα της Ατομικής χρονομέτρησης όσο και την 2^η μέρα στον αγώνα της Αντοχής.

Swim – Run Jersey GB

Την 2^η θέση στην κατηγορία των ομάδων των γυναικών κατέλαβε η Becky Stannard με την συναθλήτρια της στον αγώνα Swim – Run που έγινε στο Jersey της Αγγλίας σε σύνολο 10 ομάδων.

Ήταν μια απαιτητική διαδρομή με 800μ. θετικής υψομετρικής διαφοράς και μειωμένο κολύμπι λόγω των ισχυρών ανέμων.

Συγχαρητήρια σε όλη την ομάδα για την εξαιρετική εμφάνιση σε όλα τα αγωνίσματα. Το σύστημα προπόνησης που εφαρμόζουμε ως Krommidas Coaching – Trisutto ακόμη και την φετινή περίοδο με τις ιδιαίτερες καταστάσεις έδειξε ότι η βελτίωση σε όλους τους τομείς συνεχίστηκε κανονικά.

Κυρίως όμως η διάθεση όλων για την συνέχεια και την προσωπική βελτίωση μέσα από την διαδικασία της προπόνησης είναι μεγάλη !

Τον τελευταίο καιρό το ενδιαφέρον έχει επικεντρωθεί στην ιδέα ότι οι βιορυθμοί μπορούν να προβλέψουν πότε ένας αθλητής θα αποδώσει καλά ή άσχημα σε μια συγκεκριμένη μέρα.

Read More

Αλλάξατε παπούτσια ή βάλατε καινούριο σύστημα στα πετάλια σας ? Θα πρέπει να είσαστε πολύ προσεκτικοί ώστε να τα τοποθετήσετε σωστά για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μεγιστοποιήσετε την απόδοση.

Read More

Για να έχετε καλύτερη απόδοση, ποιο σημείο του πέλματος θα πρέπει να έρχεται σε επαφή με το έδαφος και γιατί ;

Read More