post

Συμμετοχές σε Ironman και Ορεινή Ποδηλασία με βάθρα και Almiraman

Την πρώτη τους συμμετοχή σε αγώνες Ironman είχαν το Σαββατοκύριακο που μας πέρασε η Κατερίνα Ντέλλα και ο Ιάσονας Λουμίδης.

Η Κατερίνα κατέλαβε την 3η θέση στην κατηγορία της (45-49) στο Ironman της Emilia Romagna Italy

Ξεκίνησε πολύ καλά, βγαίνοντας πρώτη από την κολύμβηση, μετά στην ποδηλασία κρατώντας μια συντηρητική τακτική υποχώρησε 5 θέσεις και στο τελευταίο σκέλος του αγώνα, στο κομμάτι του μαραθωνίου ανάκαμψε και κέρδισε θέσεις με αποτέλεσμα να ανέβει στο βάθρο.

 

O  Ιάσονας τερμάτισε στο  Ironman Kärnten Austria σε έναν αγώνα που ήταν από την αρχή στους στόχους του όταν ξεκίνησε το τρίαθλο. Ο τερματισμός σε έναν αγώνα Ironman φάνταζε πολύ μακρινός, όμως με μεθοδική δουλειά, υπομονή και επιμονή κατάφερε αυτό που φωνάζουν όλοι οι εκφωνητές στους τερματισμούς “you are an Ironman”

 

—-

 

Στον αγώνα Τριάθλου Almira man που διεξήχθη στην Παραλία Κατερίνης είχαμε τις ακόλουθες συμμετοχές,

 

Γιάννης Μήτσικας στην Sprint απόσταση, όπου κατέλαβε την 2η θέση της κατηγορίας του!  

 

Στην απόσταση Half είχαμε τους

 

Φραγκίσκο Παπαδόπουλο που για πρώτη φορά έσπασε το φράγμα των 5 ωρών (4:56), με PB.  

 

Ο Γιάννης Βούλτσος που στην πρώτη του συμμετοχή στην απόσταση έκανε επίδοση 5:18.   

 

Ο Ανδρέας Χατζημπατζάκης επίσης με 5:18 έκανε PB.  

 

O Ζαφείρης Παπαδημητρίου που και αυτός με PB 5:39 (και μάλιστα με περισσότερα από 20΄) έκλεισε το επιτυχές των PB.

Η Βιολέτα Διαλετάρα με μια απόφαση της τελευταίας στιγμής συμμετείχε στο αγώνισμα της σκυταλοδρομίας, στο σκέλος της κολύμβησης. Όπου τελικά κατέλαβε με την ομάδα της την 2η θέση.

 

—-

 

Στον αγώνα ποδηλασίας που έγινε στην Κύπρο τον αγώνα του κυπέλλου  Lythrodontas MTB challenge

 

Ο Μιχάλης Παντελή αναδείχθηκε νικητής για άλλη μια φορά συνεχίζοντας το εκπληκτικό σερί νικών.

Συγχαρητήρια σε όλους για τις εκπληκτικές σας προσπάθειες !

Coach V. & Zarina

post

Το πρώτο σας τρίαθλο

Τριάντα χρόνια που ασχολούμαι με το Τρίαθλο, έχω τρέξει πάνω από 300 αγώνες οι περισσότεροι από αυτούς ήταν διεθνείς από sprint μέχρι ironman.

Όλα αυτά τα χρόνια ακόμη και τους αθλητές που έχω προπονήσει δύσκολα μπορώ να πω ότι σε κάποιον αγώνα, είτε δικό μου είτε των άλλων αθλητών όλα πήγαν όπως θα θέλαμε. Η διάρκεια των αγώνων Τριάθλου είναι τέτοια (από 1 ώρα έως 15 ώρες, ανάλογα με την απόσταση), που είναι πολύ πιθανό κάτι (ή και πολλά πράγματα) να μην πάνε καλά.

Σε κάθε αγώνα συμμετέχουν διαφορετικοί αθλητές, οι διαδρομές και οι συνθήκες είναι διαφορετικές, δεν μπορείς βέβαια να σταματήσεις τη βροχή, μπορείς όμως να προετοιμάσεις σωστά το σώμα σου και τον εξοπλισμό σου, ώστε να μειώσεις τις πιθανότητες να συμβεί κάτι που μπορεί να σε κάνει να χάσεις τον αγώνα για τον οποίο ετοιμαζόσουν μήνες πριν ή το λιγότερο, να μην πας τόσο καλά όσο μπορούσες.

Read More

post

Άλλο ένα χαρούμενο Σαββατοκύριακο με αποτελέσματα και ικανοποίηση των αθλητών μας σε Ποδηλασία – Τρέξιμο και Τρίαθλο

Άλλο ένα χαρούμενο Σαββατοκύριακο με αποτελέσματα και ικανοποίηση των αθλητών μας σε Ποδηλασία – Τρέξιμο και Τρίαθλο

 

Ξεκινώντας από τον αγώνα Τριάθλου WhyNot Epidavros action

 

Είχαμε συμμετοχές στις δυο αποστάσεις του Τριάθλου, sprint & standard (Ολυμπιακή)

 

Στα βάθρα των γενικών κατατάξεων ήταν στην Standard στην κατηγορία των Ανδρών 2η θέση ο Χρήστος Γείτονας ( 1ος στην 40-44) και 3η θέση στις Γυναίκες η Βίκυ Δεληγεώργη  ( στην 50-54) 

Στην 2η  και 3η θέση στην sprint τα δίδυμα  Νικόλας Κεραμιδάς στους Άνδρες και Ίλια Κεραμιδά στις Γυναίκες και βέβαια 1οι στην κατηγορία τους (16-18).

Στις υπόλοιπες συμμετοχές

 

Sprint dst.

Νικόλ Καββαδία 1η (45-49)

Κωνσταντίνος Δάινας 2ος   (30-34)

Ζαφείρης Παπαδημητρίου  4ος  (40-44)

Στην Standard dst.

Ιουλία Ντελώνη  2η  (35-39)

Ανδριανός Κομπόπουλος  2ος ( 55-59)

Ντορίνα Τριτσιμπίδα 3η (35-39)

Φώτης Βλάχος  4ος (35-39)

Μάνος Λάμπρου  6ος (45-49)

Φειδίας Κανελλάκης  8ος (45-49)

Άτυχος στάθηκε ο Αλέξανδρος Αργύρης που ενώ βγήκε πρώτος από το νερό και προηγείτο στο σκέλος της ποδηλασίας (standard dst.) είχε πέσιμο, ευτυχώς όχι κάτι σοβαρό αλλά έπαθε βλάβη το ποδήλατο του με αποτέλεσμα να εγκαταλείψει.

 

 

Ήμιμαραθώνιος  Αθήνας

Με τρεις αθλητές είχαμε εκπροσώπηση στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας

Ο Τάσος Δεληγεώργης που με 1:24΄ και προσωπικό ρεκόρ κατετάγη 3ος στην ηλικιακή του κατηγορία!

Ο Θοδωρής Κοπούκης μετά από πολύ καιρό συμμετείχε και πάλι σε αγώνα πετυχαίνοντας χρόνο πολύ κοντά στο ατομικό του ρεκόρ με  1:51΄

Ενώ ο Δημήτρης Τσιάγκας στην πρώτη του συμμετοχή σε μαραθώνιο πέτυχε επίδοση  1:35΄

 

 

Ποδηλασία – Ανάβαση Παλαιοχωρίου (Κύπρος) αγώνας Ατομικής Χρονομέτρησης 9,2 χλμ.

Στην κατηγορία Master (40-49) Νικητής για άλλη μια φορά αναδείχθηκε ο Μιχάλης Θεοχάρους που συνεχίζει το σερί νικών για άλλον έναν αγώνα με προσωπικό ρεκόρ διαδρομής !

Στην ίδια κατηγορία οι υπόλοιποι αθλητές μας ήταν 5ος ο Αλέξης Κέστας και  7ος  ο Νίκος Νικολάου.

Επίσης στον ποδηλατικό αγώνα της Χαλκίδας στην κατηγορία Master είχαμε τον Ηλία Διακουμάκο που όμως είχε ατύχημα, ευτυχώς όχι πολύ σοβαρό, αρκετό όμως ώστε να σταματήσει τον αγώνα και να χρειαστεί ιατρική περίθαλψη.

Ευτυχώς όμως είναι καλά, αναρρώνει και είναι είδη και πάλι πάνω στο ποδήλατο.

 

Από την πλευρά μας συγχαίρουμε όλους τους αθλητές μας για την προσπάθεια και τον τρόπο που αγωνίζονται !

Coach V. – Ζαρίνα

post

Δυναμικό παρόν της ομάδας στο Τρίαθλο της Ερέτριας

Πολύ καλή παρουσία της ομάδας μας σε άλλον έναν αγώνα στο εσωτερικό, αυτή την φορά ο σταθμός ήταν στην Ερέτρια.

Όπως κάθε φορά οι αθλητές της ομάδας μας τιμήσαν την διοργάνωση, πετυχαίνοντας άλλοι προσωπικά ρεκόρ και βάθρα, και άλλοι πρώτες συμμετοχές και προσωπικές υπερβάσεις όταν όλα πάνε λάθος.

 

Πιο αναλυτικά τα βάθρα της γενικής κατάταξης ήταν στην Ολυμπιακή απόσταση η 3η θέση του Χρήστου Γείτονα,

Στην Sprint απόσταση της Ήλιας Κεραμιδά 2η θέση και του Αλέξανδρου Αργύρη 3η θέση, ακολούθησαν στην 4η και 5η θέση οι Νικόλας Κεραμιδάς και Πασχάλης Φράγκου αντίστοιχα.

Οι υπόλοιποι αθλητές μας,

 

Ολυμπιακή απόσταση

  • Δημήτρης Μώρος
  • Ανδριανός Κομπόπουλος
  • Θοδωρής Νταλάκος
  • Αριστοτέλης Αποστόλου
  • Αλέξης Πελεταίος

Sprint Απόσταση

 

  • Κώστας Δάινας
  • Δημήτρης Σταματίου (3ος AG 40-49)
  • Κώστας Ζαχαράκης
  • Φώτης Βλάχος
  • Γεωργία Καχρή (3η AG 40-49)
  • Νικόλ Καβαδία
  • Λάζαρος Τζιώρας

Συγχαρητήρια Ομάδα ! ! !

post

ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΤΑ ΒΑΘΙΑ

Λίγες εβδομάδες πριν τη μεγάλη μέρα και τραυματίστηκες? Έκανες πολλές μεγάλες προπονήσεις ή μήπως δεν έπρεπε να είχες κάνει το τελευταίο 400αρι? Και τώρα, η μεγάλη μέρα πλησιάζει και έχεις μια θλάση πρώτου βαθμού.

Read More

post

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΗ ΖΕΣΤΗ

Ο αγώνας από μόνος του είναι ένα πολύ έντονο στρες το οποίο χειροτερεύει στις ζεστές συνθήκες. Ιδιαίτερα στους μεγάλης διάρκειας αγώνες με μεγάλη ένταση και σε ζεστό περιβάλλον, δημιουργείται πολύ μεγάλο στρες για τον μηχανισμό θερμορύθμισης του οργανισμού. Αυτός ο μηχανισμός της θερμορύθμισης λειτουργεί αποτελεσματικά κυρίως σε φυσιολογικές συνθήκες, σε δύσκολες και δυσμενείς καιρικές συνθήκες μπορεί να χειροτερεύσει και να εμφανιστούν επιπλοκές. Read More

post

Τρίαθλο Λ. Δόξα με Νικητή Μπιτάδο και 2η θέση την Ίλια Κεραμιδά στις Γυναίκες.

Μετά από πολύ καιρό είχαμε και πάλι αγώνα τριάθλου, αυτή την φορά στην πανέμορφη Λ. Δόξα με την σφραγίδα της transitionsports.

H ομάδα μας είχε θετική παρουσία στηρίζοντας ως συνήθως τον αγαπημένο αγώνα όλων των τριαθλητών.

Νικητής του αγώνα αναδείχθηκε ο  Παναγιώτης Μπιτάδος πετυχαίνοντας νέο ρεκόρ διαδρομής 55:00΄΄(καταρρίπτοντας το δικό του από το 2019 ), στην 2η θέση (αν και με ειδικότητα στις μεγάλες αποστάσεις) ήταν ο Χρήστος Γείτονας (1:01:56΄΄), ενώ στην κατηγορία των Γυναικών η 15χρονη Ίλια Κεραμιδά κατέλαβε την 2η θέση (1:15:57΄΄).

Στους Άνδρες ιδιαίτερη χαρά μας έδωσε ο15χρονος Νικόλας Κεραμιδάς που ενώ τερμάτισε στην 2η θέση (1:00:31΄΄) και ακυρώθηκε λόγω λάθους του στην διαδρομή έδειξε την μεγάλη βελτίωση που έχει καταφέρει την φετινή χρονιά.

 

Αξίζει ιδιαίτερης αναφορά ως αθλητικής οικογένειας η Οικογένεια Κεραμιδά με συμμετοχή 3 μελών της με τα δίδυμα Ίλια και Νικόλα και την μαμά Βίκυ Δεληγεώργη που κατέλαβε και την 2η θέση στην κατηγορία της.

 

Στην συνέχεια τα υπόλοιπα μέλη μας συμμετείχαν στον αγώνα καταρρίπτοντας προσωπικά τους ρεκόρ στην διαδρομή και έχοντας διακρίσεις στις ηλικιακές τους κατηγορίες.

Συγχαρητήρια σε όλους

 

4η θέση στο σύνολο και 1ος στην κατηγορία του ο Γιάννης Καμαρινός

Ανάλογα οι θέσεις στις κατηγορίες του ήταν ξεκινώντας από τις Κυρίες της ομάδας μας η Ντορίνα Τριτσιμπίδα 2η , η Ιουλία Ντελώνη 3η  και η Νικόλ Καββαδία 2η.

Στους Άνδρες, ο Ανδριανός Κομπόπουλος 2ος , ο Μάνος Κωνσταντάκης 5ος,  οι Τάσος Δεληγεώργης και Μιχάλης Ζανής τερμάτισαν αντίστοιχα στην 7η και 8η θέση, ο Μάνος Λάμπρου 10ος, ο Αλέξης Πελεταίος, 11ος Δημήτρης Σταματίου 12ος , ο Φώτης Βλάχος 14ος και ο Μιχαήλ Ρουχωτάς 22ος .

post

Νίκες και προσωπικά ρεκόρ για τους αθλητές μας στο Ionian sea tri

Πέρα από τις νίκες των αθλητών μας πρωτίστως χαιρόμαστε για την προσωπική τους βελτίωση, αλλά και την χαρά και διάθεση σε αυτό που κάνουν, την αθλητική παιδεία που δείχνουν και το ήθος που τους διακρίνει.

Για το Coaching team  είναι όλοι νικητές !

Στον αγώνα διακρίθηκαν οι Παναγιώτης Μπιτάδος στην O.D. με τον καταπληκτικό χρόνο 1:50:07  όπου και αναδείχθηκε Nικητής με 12 λεπτά διαφορά από τον 2ο αθλητή της γενικής κατάταξης!

Η Νάντια Συντζανάκη στην Half  d. Nικήτρια με 4:43 :10  και 10η στην γενική κατάταξη με τους Άνδρες και στην 2η θέση ήταν η Κατερίνα Ντέλλα με 5:03:03

Ο Χρήστος Γείτονας κατέλαβε την 3η θέση στην γενική των Ανδρών στην Half d.  με 4:11:59.

Από εκεί και πέρα ανά κατηγορία:

HALF D. 

1η (F 36-49   Ιουλία Ντελώνη

1ος (Μ30-34) Τάσος Μουστάκης

1ος (Μ55-59)  Ανδριανός Κομπόπουλος

2ος (Μ55-59)  Σπύρος Κήπος

6ος (Μ40-44) Αριστοτέλης Κούρτης

12ος (Μ40-44)  Φργκίσκος Παπαδόπουλος

15ος (Μ40-44) Παναγιώτης Πολυμενέας

17ος (Μ40-44)  Ζαννής Μιχάλης

7ος (Μ45-49)  Μάνος Λάμπρου

8ος (Μ45-49)  Ιάσων Λουμίδης

18ος (40-44)  Λευτέρης Παρλάλης

9ος (Μ35-39) Φώτης Βλάχος

Olympic D. 

2η (F36-49)  Γεωργία Καχρή

2ος (Μ12-29) Αλέξανδρος Αργύρης

3ος (Μ12-29)  Γιάννης Καμαρινός

5ος (Μ12-29) Φίλιππος Βώκος

8ος (Μ40-44)  Κώστας Ζαχαράκης

10ος (Μ35-39)  Γιάννης Μήτσικας

14ος (Μ50-54)  Θεόφιλος Σακκής

Επίσης είχαμε στις σκυταλοδρομίες τις πολύ ωραίες συμμετοχές της Ελένης Κήπου στην κολύμβηση και της Νικόλ Καββαδία στο τρέξιμο με διαφορετικές όμως ομάδες η καθεμία.

Μπράβο σε όλους Proud Coaches !!! 

 

Το ελαφρύτερο ποδήλατο είναι και γρηγορότερο ;

Οι περισσότερες διαφημίσεις για ποδήλατα, συνήθως αναφέρονται σε δύο ζητήματα: πώς θα κάνετε το ποδήλατό σας ελαφρύτερο και/ ή πιο αεροδυναμικό. Ποιο είναι πιο σημαντικό? Ας κάνουμε κάποιες συγκρίσεις.

Read More

ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

Ποτέ δεν θα μπορέσει η τεχνική να αντικαταστήσει τη προπόνηση αλλά όταν όλα τα άλλα είναι ίδια θα κερδίζει πάντα ο δρομέας με τη καλύτερη τεχνική.
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο παράμετροι όταν λέμε τεχνική, η τεχνική στη κίνηση και στην αναπνοή. Σ’ αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε με τη δεύτερη και θα πρέπει να ξέρετε ότι είναι άμεσα συνδεδεμένες μεταξύ τους.

Read More