Αλλάξατε παπούτσια ή βάλατε καινούριο σύστημα στα πετάλια σας ? Θα πρέπει να είσαστε πολύ προσεκτικοί ώστε να τα τοποθετήσετε σωστά για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μεγιστοποιήσετε την απόδοση.
ΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΕΠΑΦΗΣ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Για να έχετε καλύτερη απόδοση, ποιο σημείο του πέλματος θα πρέπει να έρχεται σε επαφή με το έδαφος και γιατί ;
Τα αποτελέσματα των αθλητών μας στο τρίαθλο της Άνδρου 12/7/20 2η – 3η – 4η θέση στους Άνδρες με τους Αργύρη – Δάινα – Σακελλαρίου
Τα αποτελέσματα των αθλητών μας στο τρίαθλο της Άνδρου 12/7/20
2η – 3η – 4η θέση στους Άνδρες με τους Αργύρη – Δάινα – Σακελλαρίου
Με πολύ καλές επιδώσεις (αν και λίγο μουδιασμένοι) στον αγώνα επανεκκίνησης του τριάθλου που έγινε στην Άνδρο (Andros Experience) οι αθλητές της ομάδας μας.
Ξεχώρισαν όλοι γιατί στην ομάδα μας η κάθε προσπάθεια μετράει!
Ο αγώνας ήταν sprint απόστασης με τα αποτελέσματα των αθλητών μας.
2η θέση γενικής Αλέξανδρος Αργύρης 1:01:30
3η θέση γενικής Κώστας Δάινας 1:04:35
4η θέση γενικής (1η κατηγορίας) Αλέξανδρος Σακελλαρίου 1:05:45
Γιάννης Καμαρινός (3η κατηγορίας) 1:10:14
Δημήτρης Μπογατσιώτης 1:11:39
Θεοδόσης Μητσιόπουλος 1:12:19
Φώτης Βλάχος 1:20:07
Νικόλ Καβαδία (2η κατηγορίας) 1:22:41
Συγχαρητήρια σε όλους σας!
Γυναίκα και τρέξιμο
Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερο αυξάνεται το ενδιαφέρον για το τρέξιμο από το γυναικείο φύλο. Παλαιότερα υπήρχε η άποψη ότι το τρέξιμο δεν είναι καλό για τον γυναικείο οργανισμό. Η συμμετοχή τους στους Ολυμπιακούς αγώνες μέχρι το 1980 ήταν πάντα περιορισμένη και σε όλους τους αγώνες η μεγαλύτερη απόσταση που λάμβαναν μέρος στο τρέξιμο ήταν μέχρι 1500 μ. Μόλις έδωσαν την ευκαιρία στις γυναίκες να αγωνιστούν σε όλες τις αποστάσεις στα αγωνίσματα δρόμου, τα αποτελέσματά τους βελτιώθηκαν πολύ γρήγορα και οι επιδόσεις τους ανέβηκαν πολύ ψηλά . Μέχρι και σήμερα, οι βελτιώσεις στα παγκόσμια ρεκόρ στα αγωνίσματα των γυναικών γίνονται με πολύ μεγαλύτερο ρυθμό σε σχέση με των ανδρών.
Slavomir Matras – 4ος στην γενική και 1ος στην (40-49) στο Olympus Mythical Trail
Slavomir Matras
4ος στην γενική και 1ος στην (40-49) στο Olympus Mythical Trail
Πολύ καλή εμφάνιση για τον Slav σε έναν από τους δυσκολότερους αγώνες βουνού απόστασης 100 χλμ. και 6,800 χλμ. συνολικά υψομετρικά.
Από την αρχή ακολούθησε το πλάνο σε όλους τους τομείς, τόσο της διατροφής όσο και της σωστής κατανομής των δυνάμεων με αποτέλεσμα να έχει αυτόν τον καλό αγώνα, την 4η θέση της γενικής κατάταξης και την 1η της κατηγορίας του.
Για την ιστορία ο χρόνος που χρειάστηκε να ολοκληρώσει αυτόν τον τόσο δύσκολο αγώνα ήταν 15 ώρες και 55 λεπτά.
Συγχαρητήρια Slav !
Krommidas Trail Team
Πρωτιά για τους Θεοχάρους – Κέστα στον ποδηλατικό αγώνα της Κύπρου 0-2000.
Πρωτιά για τους Θεοχάρους – Κέστα στον ποδηλατικό αγώνα της Κύπρου 0-2000.
Μετά από πολύ καιρό διεξήχθη ο πρώτος ποδηλατικός αγώνας της σεζόν στην Κύπρο.
Ο κλασικός αγώνας ανάβασης 0-2000.
Νικητές αναδείχθηκαν στην κατηγορία τους με ατομικές επιδόσεις οι Μιχάλης Θεοχάρους (40-44) και ο Αλέξης Κέστας (45-49) ενώ ο Γιώργος Γεωργίου (55+) κατέλαβε την 3η θέση!
Πολλά συγχαρητήρια, η σκληρή δουλειά σας δικαιώνει !
ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ ΑΝΩΜΑΛΟ ΕΔΑΦΟΣ
ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ ΑΝΩΜΑΛΟ ΕΔΑΦΟΣ
Με την κατάσταση όπως έχει εξελιχθεί τη φετινή χρονιά και με τους αγώνες που πιθανόν να ξεκινούν σιγά σιγά η μεγάλη αερόβια προπόνηση είναι η βάση των δρόμων αντοχής, αποκτάει ιδιαίτερη σημασία και θα έλεγα πως είναι η βασικότερη όλων. Read More
Πρώτη προπόνηση της ομάδας μας “Krommidas Trail Team”
Πρώτη προπόνηση της ομάδας μας “Krommidas Trail Team”
Σε μια πολύ όμορφη μέρα με καλή παρέα και διάθεση έγινε η πρώτη προπόνηση της ομάδας μας.
Μια προσπάθεια που στόχο έχει την ανάδειξη των ικανοτήτων του κάθε αθλητή, να προπονηθεί με ασφάλεια και να απολαύσει την χαρά του βουνού.
Η προπόνηση πραγματοποιήθηκε τους Θρακομακεδόνες με εκκίνηση και τερματισμό το μοναστήρι (οδός Μοναστηρίου), ακολούθησε την διαδρομή προς τα Βασιλικά κτήματα με κομμάτια από ορεινούς αγώνες της περιοχής.
Μείνετε συντονισμένοι !
Ερωτήσεις και απαντήσεις για τη προπόνηση στο υψόμετρο για ποδηλάτες από τον Dr. John Hellemans
1. Βασικά, γιατί πρέπει οι ποδηλάτες να προπονούνται σε υψόμετρο?
Διαφορετικοί τρόποι και μέθοδοι προπόνησης προσαρμογής στο υψόμετρο έχουν αποδείξει ότι βελτιώνουν την αντοχή σε πολλά αθλήματα. Η Ποδηλασία δρόμου είναι ένα άθλημα αντοχής με υψηλές απαιτήσεις στην αερόβια ικανότητα. ( ενεργειακά συστήματα που εξαρτώνται από το οξυγόνο) . Η ικανότητα να επεξεργαστείς το οξυγόνο με έναν ενεργειακά αποτελεσματικά τρόπο είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας για την απόδοση στην ποδηλασία, επειδή σε βοηθά να κρατηθείς περισσότερο χρόνο σε μια υψηλότερη μέση ταχύτητα. Αν μπορείς να βελτιώσεις τη ποσότητα του οξυγόνου που μπορεί να πάει στους εργαζόμενους μύες ( αυξάνοντας τα ερυθρά αιμοσφαίρια ), καθώς και να το επεξεργαστείς με τον πιο αποτελεσματικό ενεργειακά τρόπο(βελτιώνοντας τους μηχανισμούς off loading και επεξεργασίας) έχεις αμέσως ένα πλεονέκτημα. Η προπόνηση στο υψόμετρο κάνει ακριβώς αυτό το πράγμα. Εκτός από αυτό, πολύ αγώνες, κυρίως σε διεθνές επίπεδο, έχουν πολλές διαδρομές σε ψηλά βουνά, που σημαίνει ότι για να μπορέσεις να έχεις καλή απόδοση θα πρέπει να έχεις κάνει προσαρμογές στο υψόμετρο για να αντεπεξέλθεις μ΄ επιτυχία σ’ αυτές τις συνθήκες. Read More
10 ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Πράγματι – Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα μεγάλης επιβάρυνσης, αφού κάθε σας βήμα δέχεται μέχρι και τρεις φορές το βάρος του σώματός σας. Σαφώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό συνδέσμων και αρθρώσεων λόγω των κραδασμών , καθώς και σε τραυματισμό των μυών και τενόντων λόγω της πίεσης και της μεγάλης χρήσης. Εκτός από το να σταματήσετε τελείως να τρέχετε, θα πρέπει να κάνετε ότι είναι δυνατό ώστε να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους.
Είτε το κάνετε ως χόμπι, είτε ανήκετε σε σωματείο, μπορεί το καλοκαίρι σας να καταστραφεί αν κάνετε απερισκεψίες. Προσέχοντας το σώμα σας και παίρνοντας μερικές βασικές προφυλάξεις, μπορείτε να διανύσετε αυτή τη σαιζόν με επιτυχία.